गले की खराश – रेशा कैसे दूर करे ? How To Remove Sore Throat In Hindi ! 10 Ways

How To Remove Sore Throat In Hindi ! 10 Ways

आज हमारे देश में हजारो लोग एक सामान्य सी दिखने वाली एक गंभीर समस्या से परेशान है जिसे गले की खराश (Sore Throat) से पहचाना जाता है. आम तौर पर गले की खराश (Sore Throat) सर्दी होने या हल्का बुखार होने पर परेशान करता है लेकिन मैं यहाँ पर किसी व्यक्ति को गले की खराश से हर समय ग्रसित होने की बात कर रहा हूँ.

जो खराश सर्दी – जुकाम के साथ होती है वह तो सर्दी – जुकाम (Cough Cold) के खत्म होने पर अपने आप ही दूर हो जाती है पर कुछ लोगो की खराश की यह समस्या लगातार बनी रहती है.. उनके गले में से रेशा निकलता रहता है जो व्यक्ति के लिए बड़ा तकलीफ़देह होता है.

इस रेशे की समस्या (Sore Problem) में व्यक्ति द्वारा कुछ भी खाने पर उसके गले से बलगम (रेशा) निकलने लगता है. अगर रेशा न निकले तो खराश की समस्या होती है. जो उस व्यक्ति को हर समय अपने पंजे में जकड़ी रहती है.

अगर आप भी इस समस्या से परेशान है तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है. इस आर्टिकल में हम आपके साथ Gale Ki Kharash को कम करने के 10 प्रैक्टिकल तरीके शेयर कर रहे है जो आपको इस समस्या से 100% निजात दिलाने में सहायक सिद्ध होंगे.

How To Remove Sore Throat In Hindi ! 10 Ways

Gale Ki Kharash

गले की खराश होना क्या है (Kya Hai Gale Ki Kharash Hona)

गले की खराश का सम्बन्ध हमारे श्वसन समस्या से होता है. जब हमारे गले की नाजुक अंदरूनी परत वायरस व बैक्टीरिया से संक्रमित हो जाती है तो उसके कारण हमारे गले में सूजन होना, खांसी होना व गले में बार – बार खरखराहट होना शुरू हो जाता है.

जब यह सर्दी – जुकाम के कारण होता है तो यह सर्दी के ठीक होने पर दूर हो जाती है पर जिन लोगो को यह समस्या हमेशा बनी रहती है, उनके लिए यह समस्या किसी बीमारी की निशानी होती है.

गले में खराश होने के लक्षण (Gale Me Kharash Hone Ke Lakshan)

• अधिक बुख़ार का होना.
• गर्दन में सूजन का हो जाना.
• गले में दर्द का होना.
• निगलने में कठिनाई होना.
• पेट में दर्द होना.
• भूख न लगना.

गले की समस्या दूर करने के उपाय (Gale Ki Kharash Door Karne Ke Upay)

1. नींबू पानी पीये :

गले की खराश व रेशे को दूर करने के लिए नींबू पानी पीना काफी फायदेमंद है. यह बहुत ही प्रसिद्ध और प्रैक्टिकल तरीका है जो आपके गले की खराश को काफी हद तक कम कर देगा. इसे रोजाना एक टाइम पर लेने से आपको गले की खराश से निजात मिल जायेगी. यह ध्यान रखे की एक गिलास में नींबू निचोड़े और उसमे पानी मिलाये.

नींबू पानी में एक – एक चम्मच चीनी व नमक मिला ले, इसे घोल कर पीने से काफी राहत मिलेगी. अपना डेली का यह रूटीन बना ले जब तक आपको गले की खराश से निजाद न मिल जाए.

नींबू पानी रेशे को कम करने के साथ ही हमारे पाचन – तंत्र को भी संतुलित कर देता है. जो आपकी हेल्थ के लिए बढ़िया साबित होगा व नींबू पानी पीने से आपको डबल बेनिफिट मिलेगा.

2. लहसून चबाये :

लहसून बहुत ही गुणकारी होता है. किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में लहसून अहम रोल निभा सकता है. लहसून का एक बड़ा फायदा हमें रेशे की समस्या से छुटकारा दिलाना है.

लहसून में एक एलीसिन नामक खास तत्व मौजूद होता है जो Infection पैदा करने वाले जीवाणुओं को मार देता है. जिस कारण हमें गले के दर्द व गले की खराश में फायदा होता है.

यह गले की सूजन को भी कम कर देता है. अपने गले की खराश को कम करने के लिए लहसून की एक कली ले और मुंह में डालकर धीरे – धीरे चूसते रहे. इसका रस गले में जाने पर आपको राहत देता रहेगा और आपकी इस समस्या को कम कर देगा.

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3. गरम पानी से नमक का गरारा करे :

गले को बार – बार खरखराने से कई बार हमारी साँस झिल्ली की कोशिकाओ में सूजन आ जाती है जिस कारण गले में दर्द भी होने लगता है. गले की इस सूजन को कम करने में नमक काफी help करता है.

अगर आपको कभी भी गले में सूजन या दर्द की अनुभूति होती है तो एक गिलास गरम पानी में नमक मिक्स करके गरारे करे. आप इसे एक दिन में दो – तीन बार कर सकते हो. अगर आप इसे Process को डेली अपनाते हो तो कुछ ही दिनों में आपको गले की खराश में आराम महसूस होगा.

4. अदरक का उपयोग करे :

चाहे पेट की समस्या हो या गले की प्रोब्लम अदरक हमारे लिए हमेशा बेनिफिट वाला ही होता है. गले की खराश दूर करने के लिए यह एक कारगर भूमिका निभाता है.

अदरक में एंटीबैक्टीरियल गुण होते है जो गले की सूजन व दर्द को दूर कर देता है. हमारे गले में जब इन्फेक्शन हो जाता है व सूजन हो जाती है तो गले में खराश का होना शुरू हो जाता है.

इससे अगर बचना हो तो आप अदरक लेना शुरू कर सकते हो. अदरक को आप मुंह में डालकर चबा भी सकते हो, आप चाय के साथ अदरक मिक्स करके पी सकते हो या आप पानी में अदरक उबालकर इसे शहद के साथ भी ग्रहण कर सकते हो. अदरक आपको निश्चित तौर पर गले की खराश से छुटकारा देगा.

5. मुलहठी का रस ले :

आपने मुलहठी के बारे में तो कई बार सुना ही होगा.. कुछ लोगो ने तो इसे कई बार चबाया भी होगा. मुलहठी को चबाने से गले की समस्याओ से काफी हद तक राहत मिल जाती है.

जैसे ही मौसम परिवर्तन या आपको दिनचर्या के कारण गले में दर्द या खराश की समस्या का सामना करना पड़ता है तब आप मुलहठी का रस लेना शुरू कर दे.

आपकी गले की समस्या एक दम दूर हो जायेगी. मुलहठी का चूर्ण मुँह में रखकर चूसने से आपको काफी आराम होगा. आप चाहे तो पान में मुलहठी का चूर्ण डालकर उसे चूस सकते हो. गले की खराश कम करने में यह आपको काफी मदद देगा.

6. तेल से बने खाने से दूर ही रहे :

आमतौर पर जो लोग रेशे या गले की खराश की समस्या से जूझते रहते है वे अपने खाने में एक बहुत बड़ी गलती करते है और वह गलती है – तेल से बने भोज्य पदार्थो को लेना. ऑयली खाना हमारे ओवरआल बॉडी के लिए सही नहीं होता पर खराश से पीड़ित व्यक्ति के लिए तो यह अपने पैर पर कुल्हाड़ी मारने के समान होता है.

तेल हो या मैदे से बनी बाहरी चीजे ये आपको कभी भी फिट नहीं रख सकते. ये हमेशा आपके अंदर Laziness पैदा करते रहेंगे और आपकी क्षमता इससे हमेशा कम होती जाएगी.

भले ही आपको पूरी, पापड़ या अन्य तेल से बनी चीजे खाना पसंद हो पर इनका सेवन आपके गले की खराश को हमेशा बढाता रहेगा. इसलिए Oily खाने से परहेज करे व Healthy रहे.

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7. लौंग का उपयोग करे :

हमारे इंडियन भोजन या आयुर्वेद की जब हम बात करते है तो उसमे लौंग भी बहुत ख़ास होता है. लौंग में एंटी बैक्टीरियल गुणों की भरमार होती है जो हमें कई वायरल व शरीर की समस्याओ से बचाता रहता है. गले में होने वाला इन्फेक्शन हो या फिर गले की सूजन लौंग चबाने से हमेशा आपको इस दर्द व इन्फेक्शन से राहत महसूस होगी.

लौंग का उपयोग में कई बार भिन्न – भिन्न चीजो के लिए करते रहते है. अपनी गले की समस्या को दूर करने के लिए भी इसका उपयोग करे. जब भी आपको गले की खराश होने लगती है तब लौंग मुंह में रखकर धीरे – धीरे चबाते रहे और गले की समस्याओ से राहत पाये.

8. डेली व्यायाम करे :

जी हाँ दोस्तों, डेली व्यायाम करे. अब आप कहोगे की व्यायाम का गले के दर्द से क्या कनेक्शन है तो मैं आपको बता दूँ की व्यायाम करने से हमारी  मांसपेशियों पर दबाव बढ़ता है जिससे हमारा रक्त संचार व श्वसन क्रिया भी सही ढंग से क्रियान्वित होती है. व्यायाम में अगर आप तेजी से रनिंग करते हो तो उससे आपका रक्त तेजी से अपना काम करेगा जिससे आपकी सांसे सही गति से अपना काम करेगी.

शरीर में खून सही ढंग से चलेगा तो आपके गले की खराश में इससे फायदा होगा व इससे निजाद पाने में मदद मिलेगी. इसलिए रोजाना थोड़ी देर के लिए Exerasize अवश्य करे और हेल्थी रहे.

9. गरम पानी व गर्म सूप पीये :

कई बार गरम पानी पीना भी गले के दर्द व खराश में राहत पहुंचाता है. गरम पानी पीने से हमारे सूखे हुए गले को राहत मिलती है जिससे हमारे मुंह से बलगम बाहर निकल जाता है और अगर गले में बलगम ही नहीं होगा तो खराश का तो कोई नामोनिशान ही नहीं बचेगा. इसलिए गरम पानी पीये.

साथ ही आपको अगर सूप पीना पसंद है तो दिन में एक या दो बार आप गरम – गरम सूप पीना शुरू करे. यह भी आपको गले की खराश व बलगम से छुटकारा दिलाएगा. इसके अलावा अदरक, काली मिर्च, लौंग, तुलसी से बनी हुई चाय का आनंद भी आप गले की खराश दूर करने के लिए कर सकते हो.

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10. सिगरेट, शराब व गुटके से दूर रहे :

अगर आपको पूरी ज़िन्दगी स्वस्थ रहना है तो आपको नशे वाली चीजो से दूरी बना लेनी चाहिए. अगर नहीं बना सकते तो टाइम To टाइम आपको अपनी हेल्थ से रिलेटेड कई प्रॉब्लम को फेस करना ही पड़ेगा.

शराब व सिगरेट हमेशा हमारी Health को नुकसान ही देते है. इनका कुछ भी फायदा हमारी बॉडी व माइंड के लेवल पर नहीं है. गले की खराश को बढाने में इनका भी ख़ास योगदान होता है.

अपनी आदते बदले. अगर आपको रेशे की समस्या से बचना है तो इनसे हमेशा दूर ही रहे. शराब या तम्बाकू कभी भी आपको बेनिफिट नहीं देंगे. ये नुकसानदायक चीजे है.

जब भी आपका शराब का सेवन करते हो तो वह हमारे गले के लिए ठीक नहीं होता. उसी तरह से गुटका चबाना भी हमारे गले के लिए सही नहीं है. इसलिए इन्हें समय रहते छोड़ दे और इस बड़ी समस्या से छुटकारा पाये.

गले की खराश को कम करना है तो ये बातें नजरअंदाज न करे

• बासी भोजन करने से बचे व सुपारी और खट्टी चीजो से भी दूर रहे.
• अधिक भीड़भाड़ व गंदगी वाली जगहों पर जाने से बचे. यह हमारे गले के लिएर सही नहीं होता.
• अगर कोई व्यक्ति सर्दी – जुकाम से पीड़ित हो तो उससे उचित दूरी बनाये रखे.
• अजवायन का सेवन भी रेशे से निजात दिलाता है.
• साबुत धनिया ले और उसे पिसकर मिश्री के चूर्ण के साथ मिलाकर ग्रहण करे. इससे आपको काफी फायदा होगा.
• आधा चम्मच शहद व अदरक का रस रोजाना लेने से गले की खराश से काफी निजात मिलती है.
• कुछ भी काम अगर करते हो तो अपने हाथ साबुन से जरुर धोएं.
• गले की खराश को ठीक करने में लाल मिर्च काफी फायदा देता है. इसलिए शहद के साथ लाल मिर्च अवश्य ले.
• दूध के साथ हल्दी मिलकर पीने से गले की खराश से राहत मिलती है.

तो दोस्तों ! इस आर्टिकल में हमने आपके साथ शेयर किया – गले की खराश व रेशे – बलगम को दूर करने के 10 कारगर उपाय.. मैं यहाँ पर आपको यही कहूँगा की आप अगर इस समस्या से निकलना चाहते है तो अपनी बुरी आदते बदले और इस आर्टिकल में बताई गई सही टिप्स को फॉलो करे.

हम मनुष्य पढ़ तो लेते है, जानकारियां इकट्ठी कर लेते है पर जब बात आती है उन्हें पूरा करने की यानी Follow करने की तब हम अपने आलस के कारण इन चीजो से दूरी बना लेते है..

जिस कारण हमारी लाइफ वैसी ही चलती जाती है जैसे अभी है. अगर आपको गले की खराश से निजाद पानि है तो इन टिप्स को अपनाना ही पड़ेगा वरना एक आसान सा तरीका यही है की – इस समस्या से जुड़े रहे और अपनी ज़िन्दगी में ऐसे ही परेशान रहे.

Iam Sure, की आप ऐसा नहीं चाहते और इन टिप्स को फॉलो करोगे. आप इन टिप्स (How To Remove Sore Throat In Hindi) को आसानी से पूरा निभा सको और इस प्रोब्लम से निकल सको हमारी शुभकामनाएं आपके साथ है. कुछ भी अगर आपको इससे Related पूछना हो तो अपना कमेंट जरुर करे.

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