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वजन बढ़ाने मोटा होने के 21 आसान तरीके ? How to Gain Weight in Hindi

By 319 Comments

कैसे बढायें आसानी से अपना वजन ? How to Increase gain Weight Hindi – Kaise Badhaye Apna Wajan

How to Increase gain Weight Hindi

दोस्तों ! आज के ज़माने में हमारे लिए Fit रहना कितना जरुरी हो गया है. यह बात आप जानते है. आज कई लोग मोटापे (Motape) के शिकार हो रहे है और वे मोटापे के कारण बहुत परेशान है और Weight Kam करने के लिए लगे रहते है.

वही इसका दूसरा पहलू ये भी है की आज बहुत सारे लोग कम वजन (Kam vajan) या दुबलेपन से भी परेशान है जिस कारण वे खुद से हीनभावना रखते है और उनका Confidence हमेशा low रहता है.

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Healthy Kaise Rahe

वजन बढाने और मोटा होने के सरल उपाय-How to Gain Weight in Hindi

आपने कई ऐसे लड़के-लडकियों को देखा होगा जो अपनी युवावस्था में शारारिक रूप से इतने कमजोर (Weak) होते है की जिन्हें देखने से लगता है की जैसे इनको खाने को कुछ मिलता ही नहीं होगा.

कोई भी युवा (Youth) वह चाहे लड़की हो या लड़का इस जवानी की Age में शरीर में कुछ वजन (Weight) तो होना ही चाहिए. नहीं तो ऐसी जवानी और युवा जोश का क्या फायदा ? यह बात ध्यान रखे की कम वजन किसी को भी आपकी ओर आकर्षित (Attract) नहीं कर सकता.

आयुर्वेद (Aayurved) में उस व्यक्ति को कम वजन या दुबला (Dubla) कहा जाता है जिस व्यक्ति के शरीर की नसें दिखाई देती है, शरीर में सिर्फ हड्डियाँ दिखती है और जिस व्यक्ति को काम करते वक्त जल्दी थकान लग जाती है व व्यक्ति के नितम्ब, पेट और ग्रीवा शुष्क होते हैं. लेकिन दुबलापन कोई बीमारी नहीं होती है बल्कि दुबलापन व्यक्ति के भोजन, आहार-समय और लापरवाही के कारण होता है.

कम वजन या दुबलेपन के साइड-इफ़ेक्ट या प्रभाव: (Dublepan Ka SIde-Effect)

* कम वजन के कारण मन में हीन-भावना आती है जो हमारे व्यक्तिगत विकास के लिए नुकसानदायक है.
* दुबलेपन के कारण हमेशा Tanav में रहता है.
* कम वजन के कारण व्यक्ति लोगो के बीच जाने से कतराता है.
* कम वजन के कारण व्यक्ति को शारारिक श्रम की नौकरी (Job)में दिक्कत आती है.
* कम वजन के कारण व्यक्ति शादी में या किसी Party में जाने से डरता है.
* व्यक्ति कम वजन के कारण उन कपड़ो को नहीं पहन सकता जिन कपड़ो को पहनने का उसका मन करता है.
* व्यक्ति कम वजन के कारण अपने दोस्तों, परिवार और समाज से कटने लगता है और अन्तर्मुखी हो जाता है.
* कम वजन व्यक्ति की Persanlty के लिए एक बहुत बड़ी कमजोरी होती है.
* सबसे बड़ी बात कम वजन से व्यक्ति का आत्मविश्वास (Aatmvishvas) इतना घट जाता है की वह किसी को भी face करने लायक नहीं होता.
* कम वजन व्यक्ति में निराशाजनक सोच (Negative Thinking) विकसित कर देता है और वह मानसिक रूप से भी परेशान हो जाता है.

कम वजन या पतलापन के कारण Reasons For Being Underweight In Hindi :

दुबलेपन का प्रमुख कारण कही आनुवंशिकता है तो कही व्यक्ति का पौष्टिक भोजन न लेना और Digestive system का ठीक न होना है. अगर आपका पाचन तंत्र ठीक नहीं होगा तो यह आपके शरीर को मिलने वाले जरुरी nutritions पोषक तत्वो को आपके शरीर में नहीं जाने देगा. आइये जानते है दुबलेपन के कारण :

* आनुवंशिकता के कारण कम वजन होना.
* शारीरिक श्रम के हिसाब से संतुलित भोजन न लेना.
* खाने में रुचि न होना.
* लगातार अजीर्ण, जीर्ण अतिसार, संग्रहणी जैसी बीमारियों का बने रहना.
* पाचन क्रिया का ठीक न होना.

Related Post- पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के 21 उपाय और तरीके !

* मानसिक, भावनात्मक तनाव, चिंता की वजह से व्यक्ति दुबला हो जाता है.
* शरीर के हार्मोन्स का असंतुलित हो जाना.
* बहुत अधिक मात्रा में व्यायाम करना.
* पौष्टिक भोजन बहुत कम मात्रा में लेना.
* सही समय पर भोजन न करना.
* व्रत या उपवास अधिक रखना.
* आंतों में कीड़े का पैदा हो जाना.
* शरीर में रोगों का होना- मधुमेह, अनिद्रा, जिगर, दस्त, टीबी, कैंसर, अनेमिया और कब्ज आदि.
* व्यक्ति के शरीर में खून की मात्रा का कम हो जाना.
* मेटाबोलीसम ‘Metabolism’ का कम हो जाना.

यह भी पढ़े : कील – मुंहासे हटाने के 15 बेहतरीन उपाय

आपका वजन कम है या आप दुबलेपन के शिकार है. यह कैसे जाने ?

अब अगर आपको अपना वजन बढ़ाना है तो आपको यह जरुर देखना होगा की आपका वजन सही या नहीं या आप दुबले है या सामान्य है तो इसके लिए आप Body Mass Index B.M.I. का प्रयोग कर सकते है. इस पद्धति में वजन को उम्र और लम्बाई के अनुपात से निकाला जाता है.

अपना B.M.I. जानने के लिए आप इसमें क्लिक करे : BMI Calculator

18.5 से कम – कम वजन (Underweight)
18.5 से 25 – सामान्य वजन (Normal Weight)
25 से 29.9 – अधिक वजन (Overweight)
30 से ज्यादा – बहुत अधिक वजन (Obese)

सामान्यतः 18.5 से 25 के B.M.I. स्थिति अच्छी मानी जाती है इसलिए यह ध्यान रखें कि आप भी अपना वजन इसी के बीच में रखे.

पढ़े : 3 बुरी आदते जो आपकी ज़िन्दगी बर्बाद कर देंगी !

वजन बढ़ाने के कुछ आसान तरीके: vajan badhne ke aasaan tarike:

व्यक्ति के वजन बढ़ाने में थायरायइड ग्रंथि की प्रमुख भूमिका होती है. जिस व्यक्ति की यह ग्रन्थि जितनी छोटी और कमजोर होगी वह व्यक्ति उतना ही कमजोर होगा वही जिसकी यह ग्रन्थि मजबूत होगी तो वह अधिक वजन वाला और मोटा-तगड़ा होगा.

मोटा होने के लिए जरुरी है की आप वह खाना खाए जिसमे कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक हो. वजन बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में प्रोटीन, मिनरल्स, वसा और कार्बोहाईड्रेट शामिल करना चाहिए.

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वजन बढ़ाने के लिए टिप्स How to Increase gain Weight Hindi :

पूरी और गहरी नींद लें (Poori Aur Gahri Nind Le) :

हमारे जीवन के लिए जिस तरह भोजन और पानी आवश्यक है ठीक उसी तरह भरपूर नींद लेना भी हमारे लिए बहुत आवश्यक है. हर रोज कम से कम 8 घंटे की गहरी नींद अवश्य ले.

अच्छी नींद लेने से हमारी Body में नयी कोशिकाएं बनती है और पुरानी कोशिकाएं नए कोशिकाओ में तब्दील होती है. अच्छी नींद लेने के लिए रात को खाना खाने के बाद तुरंत सो जाये और सुबह जल्दी उठ जाये. इसलिए गहरी नींद लेना शुरू कर दे.

एक्‍सरसाइज व्यायाम करें (Exerasize Kare) :

व्यायाम करना हमारे लिए कितना फायदेमंद है यह तो आप जानते ही होंगे. एक्‍सरसाइज करने से हमारे शरीर में मौजूद कैलोरी सही मात्रा में हमारे शरीर के अंगो में बंट जाती है जिससे पेट की चर्बी नहीं बढती है.

व्यायाम करने से कोलेस्ट्रोल और शरीर की मांसपेशियां भी अच्छी तरह बढती है, भूख खुलती है जिस कारण खाना भी अच्छी तरह से पचता है व शरीर मजबूत बनता है.

आप व्यायाम के इन उपायों को अपना सकते है- योग करना, प्राणायाम करना, पुश-अप्‍स लगाना, सिट-अप्स लगाना, दंड लगाना या कोई sports खेलना like बैडमिंटन खेलना, क्रिकेट खेलना या फूटबाल खेलना आदि.

रोजाना मालिश का प्रयोग करें (Daily Massage Kare) :

शरीर को मजबूत बनाने के लिए मालिश को अपनी दिनचर्या में शामिल करे. यह हमारे शरीर में रक्त के संचार को सही ढंग से संचारित करता है जिससे मांसपेशियों को सही पोषण मिलता है और शरीर का विकास अच्छी तरह होता है. आप मालिश के लिए सरसों तेल, नारियल तेल, बादाम तेल और जैतून के तेल का उपयोग कर सकते है.

पानी ज्यादा पीये (Bharpoor Pani Piye):

पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है. इसलिए रोजाना 2 लीटर से अधिक पानी पिए. इससे शरीर में मौजूद जहरीले पदार्थ बाहर निकल जाते है और भोजन का पाचन भी अच्छी तरह से होता है. पानी हमारे शरीर में फुर्ती बनाये रखता है जिस कारण काम या एक्‍सरसाइज करते समय कमजोरी महसूस नहीं होती है.

तनाव से बचें (Tension Lena Band Kare):

तनाव कई बीमारियों की जड़ है क्योंकि जब व्यक्ति stress में रहता है तब वह अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे पाता जिसके फलस्वरूप उसे कई बीमारियाँ घेर लेती है.

यह बात आप note कर ले की जब तक आप तनाव से दूर और खुश नहीं रहोगे तब तक आपका वजन बढ़ ही नहीं सकता. इसलिए अगर आपको मोटा होना है तो चिंता, तनाव और tension को अपनी life से दूर कर ले और खुश रहना सीखे जो हमारे जिंदगी की एक अमूल्य चीज है.

पढ़े – तनाव से दूर रहने के 31 तरीके

अच्छी आदते अपनाये (Good Habit Apnaye):

हमेशा यह ध्यान रखे की खाने की quantity से ज्यादा खाने के पौष्टिक गुण अधिक importance होता है. खाने को हमेशा अच्छी तरह चबा-चबाकर खायें. टीवी देखते समय, लेटकर या अख़बार पढ़ते समय खाना नहीं खाए.

इससे शरीर में भोजन नहीं लगता है. खाना खाने के बाद एकदम चाय या कांफी मत पिए इससे खाना सही से पचता नहीं है और वह जहरीला हो जाता है. सबसे जरुरी बात यह की खाने को हमेशा खुश मन से खाए.जिससे वह अच्छी तरह से पचे.

परहेज करे (Parhej Kare):

कई लोग बेवजह उन चीजो का सेवन कर लेते है जो उनके लिए हितकारी नहीं होता है. उस चीज को मत खाए जो आपको सही ढंग से नहीं पचता हो. अगर आप तैलीय खाना पसंद नहीं करते या आप nonveg खाना पसंद नहीं करते तो इसे जबरदस्ती use न करे. इससे आपका शरीर प्रभावित हो सकता है. अगर इनका सेवन करने से आपकी सेहत ख़राब हो जाती है तो उस सेहत को फिर से बना पाना बहुत मुश्किल होता है.

जंक फ़ूड का सेवन न करे (Junk Food Na Khaye):

कई लोग अपना वजन जल्दी बढ़ाने के चक्कर में Junk food का सेवन करते है जो उनको कई बीमारियों का मरीज बना देता है. जंक फ़ूड से वजन तो बढ़ जाता है पर साथ ही साथ यह आपके पाचन क्रिया को खराब भी कर देता है और इससे शुगर और ह्रदय सम्बन्धी रोग भी उत्पन्न हो जाते है.

दवाईयो का Use न करे (Medicine Na Le):

कई युवा अपना वजन बढ़ाने के लिए शॉर्टकट का इस्तेमाल करते हैं और वजन बढ़ाने के कई दवाईयों का उपयोग करते है. medicine का use आपके लिए future में कई समस्याएं उत्पन्न कर देता है और इसके काफी side-effect भी होते है.

For example- मेरा एक दोस्त है वह अपना वजन बहुत अधिक बढ़ाने के लिए दवाइयां खरीद लाया. कुछ ही दिनों में उसके गाल पहले की अपेक्षा काफी बाहर आ गये और तोंद निकल आई पर इसका साइड-इफ़ेक्ट ये हुआ की उसके सारे शरीर में दाने उभर आये जो उसके लिए काफी painfull थे.

इसलिए हमेशा अपना वजन प्राकृतिक तरीके से ही बढ़ाये और वजन बढ़ाने के दावे करने वाले दवाओ की जगह पौष्टिक भोजन का उपयोग करना चाहिए जो स्वास्थ्य के लिए भी बेहतर है.

अपना वजन बढ़ाने के लिए नीचे बताये गए पौष्टिक खाद्य पदार्थों को अपनी Diet में अवश्य शामिल करें:

आलू खायें (Potato) :

आलू वजन बढ़ान में सबसे ज्यादा helpfull है. आलू में वजन बढ़ाने के गुणों का समावेश होता है जिसमे fats, कैलोरीज और फाइबर होता है. इसलिए आलू अत्यधिक मात्रा में खाए.

डेरी पदार्थ ले (Dairy Products) :

आपको वजन बढ़ाने के लिए dairy products का उपयोग करना चाहिए जैसे- दूध, दही, मक्खन और पनीर आदि.दूध में वसा, कैल्शियम और विटामिन का अत्यधिक मात्रा में होता है. दही में प्रोटीन अत्यधिक पाया जाता है जिससे लंबे समय तक पेट भरा हुआ लगता है. रोजाना दही खाने से वजन बढ़ने लगता है.

मांस का सेवन करे (Non-Veg) :

अगर आप मांसाहारी है तो आप अंडा, मछली, मांस का सेवन कर सकते है. यह प्रोटीन और वसा के बहुत अच्छे स्रोत हैं. इसके अलावा यह मांसपेशियों का निर्माण करता है और शरीर की कोशिकाओ की मरम्मत करता है परन्तु मांसाहार के अधिक सेवन कोलेस्ट्रोल को बढ़ा देता है जिससे आपको कई रोग हो सकते है.

यह भी पढ़े : हस्तमैथुन की लत छोड़ने के 25 आसान तरीके

सब्जियों का उपयोग करे (Veg) :

अगर आप मांस नहीं खाते है तो आप सब्जियां ले सकते है. इनमे मुख्य तौर पर दालें, सोयाबीन, राजमा, पनीर आदि शामिल है.

सम्पूर्ण आहार ले (Rich Diet) लें :

वजन बढ़ाने के लिए आप दिन में बड़े भोजन लेने की जगह 5 से 6 बार थोड़ा-थोड़ा भोजन ले. खाने के समय को लगातार mainten रखे. सुबह का breakfast अधिक मात्रा में ले और lunch व dinner भी समय पर करें.

पोषक तत्वों वाला खाना खायें (Healthy Diet) लें :

खाने में हमेशा पौष्टिक भोजन शामिल करे. जिसमे आप मक्खन, फल, हरी सब्जियां,घी, दही, ज्यूस, गुड़, ड्राई फ्रूट्स, सलाद आदि ले सकते है. यह पदार्थ शरीर को भरपूर ऊर्जा देती है.

ऐसा खाना लगातार खाने से पतलापन दूर हो जाता है जिससे आप मोटे होने लगते है और यह आपके चेहरे पर रंगत लाता है जिससे आपका आत्मविश्वास बढ़ता है. यह ध्यान रखे की खाने के नाम पर जंक फ़ूड से दूर ही रहे.

स्नैक्स जरुरी है:

स्नेक्स लेने के फायदे आपको पता ही होगा. यह आपको मोटा होने में मदद करेगा और आपके शरीर व दिमाग दोनों को स्वस्थ बनाएगा. आप अपने भोजन के बीच में स्नैक्स ले सकते है जैसे- सेंडविच, बिस्किट, समौसे, सूखे मेवे आदि.

फल खायें (Fruits) :

अपना वजन बढ़ाने के लिए आप केला, पपीता, खरबूजा, तरबूज, अनार, सेब, आम, मौसमी गाजर, टमाटर, मौसमी फल , संतरा आदि फलों को ले सकते है. इन फलों में विटामिन, खनिज, एनर्जी और पोषक तत्व होते है. इसके अलावा ये फल शरीर की दुर्बलता और कमजोरी को भी दूर करते है.

ड्राई फ्रूट्स ले ( Dry Fruits ) :

अपने शरीर का वजन बढ़ाने के लिए आप बादाम, किशमिश, अंजीर, काजू, पिस्ता और मूंगफली आदि का सेवन करे. इसमें वसा, कार्बोहाइड्रेट व पोषक तत्व होते है.

शहद ले (Honey) :

शहद वजन बढाने में बहुत लाभ देता है. इसलिए आप शहद ले सकते है.

यह पढ़े : चाणक्य की 10 बातें जो आपका जीवन बदल सकती है !

आयुर्वेदिक औषधियां बढ़ाएंगी आपका वजन :

आयुर्वेद के अनुसार पौष्टिक भोजन, चिंता न करने व रोजाना अच्छी व गहरी नींद लेने से व्यक्ति ताकतवर, बलशाली एवं पुष्ट शरीर वाला बन जाता है.

आयुर्वेदिक औषधियों का सेवन करने से आपके शरीर में फुर्ती, भरपूर शक्ति, जोश और शरीर के रोगों से लड़ने की शक्ति मिलती है. यह बात ध्यान रखे की आयुर्वेदिक औषधियों का उपयोग चिकित्सक की राय से ही ले.

वजन बढ़ाने में सहायक प्रमुख आयुर्वेदिक औषधियां:

  • च्यवनप्राश : च्यवनप्राश में बहुत ज्यादा एनेर्जी होती है. इसको दूध या जूस के साथ सेवन करने से यह बहुत जल्दी और तेजी से असर करता है और हमारे शरीर को मजबूत बनाता है.
  • अश्वगंधा : अश्वगंधा हमारे शरीर को मजबूती देता है, strech कम करता है और हमारे पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है.
  • अदरक : अदरक हमें आसानी से प्राप्त हो जाती है. यह हमें वजन बढ़ाने के साथ-साथ रक्त संचार, भूख न लगना, अपच और पेट के फूलने की समस्या से छुटकारा दिलाता है.
  • किरात : यह खाने में कडवा होता है परन्तु इससे वजन काफी तेजी से बढ़ता है और साथ ही यह पेट और गैस की समस्याओ के लिए भी लाभप्रद है.

इसके अलावा भी आप यष्टिमधु और सतवारी कल्प का उपयोग कर सकते है जो हमारा मोटापा बढ़ाने में कारगर होता है.

डॉक्टर से संपर्क करे :

अगर इन चीजो को पूरे तन्मयता के साथ करने के बाद भी आपका वजन नहीं बढ़ता है बल्कि कम हो रहा हो तो अपने डॉक्टर से सम्पर्क कर ले और अपने पूरे शरीर का मुआयना checkup कराये इससे यह पता चल जाएगा कि कही आपका कम वजन किसी बीमारी के कारण तो नहीं है. अगर ऐसा होता है तो डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार दवा ले.

यह भी पढ़े : लम्बाई बढ़ाने के आसान उपाय ?

अब आपको को क्या करना है:

दोस्तों ! वजन बढ़ाना कोई Rocket Science नहीं है जो आपके लिए मुश्किल हो बल्कि अगर सही दिनचर्या और सही खान-पान अपनाया जाये तो यह आसानी से बहुत ही जल्दी आपको better result देगा.

बस आपको करना यह है की ऊपर जितने भी tips और step बताये गये है उनको अपनी Daily life में आपको पूरे समर्पण के साथ और पूरी लगन से अनुसरण (follow) करना है. अगर आपको शारारिक रूप से मजबूत व दुबलेपन से निजाद पानि है तो यह सब तो अवश्य करना ही पड़ेगा.

यह बात ध्यान रखे की हम कुछ नया करने के लिए मन में तो सोच लेते है की मुझे आज से यह करना है but कुछ दिनों बाद हम अपने पुराने चीजो पर ही वापस आ जाते है. इसलिए मेरी आपको यह सलाह है की जब तक आप पूरी तरह इससे निजाद न पा ले तब तक अपने sehedule को change न करे.

अगर फिर भी इन चीजो को अपनाने के बाद भी आपको यह लगता है की मुझे इन चीजो से कोई benifit नहीं हो रहा है तो doctar से जरुर consult करे. अगर आप इस article से related हमें कुछ जानकारी देना चाहते है या आप कुछ पूछना चाहते है तो हमें comment करके जरुर बताये.

All The Best !

मुझे उम्मीद है की आपको ये Article जरूर पसंद आया होगा.

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Comments

  4. Manish Sharma says

    नमस्कार सर,
    आपकी वेबसाइट सेहत डाक्टर में विज्ञापन देने का क्या प्रोसेस है कृपया बतायें.
    हम अपनी कम्पनी काहन आयुर्वेदा के आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स का विज्ञापन करना चाहतें हैं
    आप मुझे इस नम्बर पर संपर्क करें या अपना कान्टेट नम्बर शेयर करें.

    अंकित कुमार
    85339 59445

  5. Surendra Mahara says

    Read This Tips – ब्रेस्‍ट साइज बढ़ाने के उपाय

    स्‍तनों का आकार बढ़ाने के लिए अपने आहार में केला, स्‍ट्रॉबेरी, पपीता, सोयाबीन, सूखे मेवे, हरी सब्जियां और दूध को जरूर शामिल करें। आपको बता दें कि ब्रेस्‍ट फैट यानी वसा से बनी होती हैं और बड़े एवं सुडौल स्‍तन पाने के लिए ब्रेस्‍ट पर फैट की जरूरत होती है। अपने आहार में कुछ चीजों को शामिल कर आप ऐसा कर सकती हैं स्‍तनों का साइज बढ़ाने के लिए आप मेथीदाने का इस्‍तेमाल भी कर सकते हैं. ब्रेस्‍ट साइज बढ़ाने के लिए आपको अपने आहार में मूली को शामिल करना है। इससे स्‍तनों में रक्‍तप्रवाह बढ़ता है। रोज मूली खाने से ब्रेस्‍ट साइज बढ़ने में मदद मिलेगी। दिन में एक से दो बार जैतून के तेल से 20 मिनट तक मालिश करें। अपने दोनों हाथों पर जैतून के तेल की कुछ बूंदें डालें और फिर हाथों को स्‍तनों पर रखकर अंदर की ओर सर्कुलर मोशन में मसाज करें। सुबह और रात को सोने से पहले लगभग 100 से 300 बार आपको ऐसा करना है। इस उपाय को आपको एक से दो महीने तक करना।

  6. Reena says

    Meri age 18 ho gai hai or mera breast bilkul bada ni hai breast bada krne ke liye kya kare ye bhi bta dijiye

  7. राहुल मनन says

    वजन बढ़ाने के लिए आपने बहुत ही शांन्दार आर्टिकल लिखा है भाई

  8. Sajid saifi says

    Surendra bhai आपने एक बेहतरीन आर्टिकल लिखा है

  9. Rishi Choudhary says

    आपके ब्लॉग में जो एडसेंस का ad टॉप में आता है वो यूजर को थोड़ी परेशान करता है उसको आप नीचे तरफ कर दे तो सही होगा |
    बाकी हर तरीके से आपका ब्लॉग Awesome है |

    मै आपके इस ब्लॉग मे डेली विजिट करता हूं और आपके द्वारा लिखे पोस्ट से सीखकर खुद भी ब्लॉगिंग करता हूं | में blogspot blog में ब्लॉगिंग करता हूं जिसमे मुझे एडसेंस approval भी मिल गया है लेकिन उसमे इतना ट्रैफिक नहीं आ रहा है कि मुझे अच्छी इनकम प्राप्त हो सके कृपया मेरे ब्लॉग में विजिट करके सुझाव जरूर दे

  13. gautam patel says

    thankyou so much sir. aapne bahot achchhe se samjaya hai. thnks for your great information

  15. sunil says

    आपने बहुत ही अच्छी जानकारी साझा कि है बहुत ही गहराई और विस्तार पूर्वक महत्व पूर्ण जानकारी के लिए बहुत – बहुत धन्यवाद।

  16. kartik says

    Thanks for sharing such a useful tips to gain weight…..very informative article actually..!!

  19. chiku says

    Very amazing post written and very helpful and with all the details, thank you very much for sharing this information with us !!!

  20. Rahul Singh says

    आपका ब्लॉग मुझे बहुत अच्छा लगा,आपकी रचना बहुत अच्छी हैं।

  22. cufcoler says

    सर जी मैं 22 साल का हूँ और कितना भी खाता हूँ फिर भी मोटा नहीं होता है. क्या मुझे इसके लिए कोई मेडिकल test करना चाहिए या आप मुझे कुछ बताएँगे, जो मेरा help कर सके,

  25. Shubh World says

    Very Nice and amazing post written and very helpful and with all the details, thank you very much for sharing this information with us. waise lockdown par kuch jyada hi mera weight badh gaya (just kidding)

  27. sameer says

    mera wajan kaafi badh gaya hai me chahta hun ki koi aesa nuskha mil jaaye jis se me apna fat loss kar sakun aap kuch bataye.

  31. Subham Sahu says

    Very Nice and amazing post written and very helpful and with all the details, thank you very much for sharing this information with us.

  35. Armaan says

    Sir, आपने जो तरीके बताए वो पहले से ही मैं फॉलो कर रहा हूँ परंतु फिर भी मेरा weight नही बढ़ रहा है, आखिर क्या वजह हो सकता है

  44. sagar pal says

    Sir mere body m Aalsipan bahut jada hai. Aur rat bhar nind ni aati.. ager mai 1mahina tak uper k sare tips m kela ka use jada karu to kab tak. Apna wait badha sakta hu. Please sir jaldi reply de. ..thanks

  45. sagar pal says

    Main aapko batana chahunga ki pahle aap is post me bataye gye saare tips and Upay ko follow kare. agar aap naturaly roop se Apna weight badhaoge to aapko future me bhi iska faayda milega.. dawai aapko mota to kar skti hai but uske side – effect bhi hote hai

  47. Armaan husain says

    सर मेरी उम्र 20 साल की है और मैं खाता पीता बहुत हूं लेकिन मेरी सेहत नही बन रही है कृपया आप मुझे कोई उपाय बताए।

  58. Harry says

    Very amazing post written and very helpful and with all the details, thank you very much for sharing this information with us !!!

  59. priya says

    apke blogs bahut hi ache or jankari se bhare hote hai.
    apki ye post mujhe bahut pasnd ayee hai.
    kripya ye btaye app ki 14 sal ke bachhe ka kese bajan badaye..

  61. myself quotes says

    हेल्लो सर मैं २२ साल का हूँ मेरा वजन 51 है. मेरा वजन कैसे बड़ा सकता हूँ. कोई टिप्स बताये

  66. sugan says

    आपने वजन कैसे बढ़ाया जाए इसके बारे में बहुत ही बढ़िया हो जानकारी दी है। साथ में आपने किस तरह से वजन बढ़ाया जा सके इसकी सटीक जानकारी प्रस्तुत की है। इस जानकारी के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद।

  69. Bharat Bhandari says

    वास्तव में उपयोगी लेख। इस ज्ञानवर्धक लेख को साझा करने के लिए धन्यवाद।
    Keep sharing.

  70. NIKKI PARMAR says

    HELLO SIR.. PLEASE APKA NO DIJIYE M BAHOT PARESHAN HU MERI HIGHT 160 H AUR BMI 17.7 H MERE SARE BLOOD TEST AND ALL BODY CHECKUP NORMAL H AUR MENE Y SAB TIPS BHI FOLLOW KARKE DEKHE KUCHH KHAS ASR NAHI HO RAHA H JESE HI Y SAB BAND KARTE H WAPAS WESA HI BODY HO JATA H MENE KUCHH DAVAI BHI USE KARK EDEKH LI USKA ASAR BHI KUCHH WAKT TAK HOT AH BAD ME JESE THE WESE K WESE…..PLEASE HELP ME ….PLEASE CALL
    ME GIVE ME GIDENSE …..JEE CHAHTA H ISSE ACHHA KI MAR JAYE ..ME DIKHTI BHI BAHOT BUTIFULL HU BAS VAJAN KI WAJAH SE BAHOT PARESHA NI UTHANI PADTI H HAR JAGAH..

  73. Kailash says

    बहुत अच्छी तरह से समझाया सर आपने, आज तक मैने इस तरह का लेख कभी नही पढ़ा

  75. Chirag says

    Sirji meri height 5’8 h or weight 66 kg

    Kya mera wajan thek h ya or bhadana chaiye

    Doctor bolta hai wajan thek h par m dikhne m bahut patla lagta hu help me and guide me please

  81. Ajay jangid says

    सर हमें भूख नही लगती क्या आपके पास इस्काकोई उपाय है अगर हाँ तो जरूर बताये।

  82. Ajay says

    सर में खाता भी बहुत हूँ लेकिन मोटा नही हो रहा क्या करूँ।

  83. shubh says

    kafi badiya jankari di sir aapne maine aapke kafi post padhe jo ki kafi asharkarak hai. ham sab ke sath share krne ke liye apka bahut bahut dhanyabad.

  88. Ryan Shahid says

    Mera height 5″ 4′ h aur weigh 50kg h aur hmko samajh m nhi aa RHA h ki mera weight q nhi increase kr RHA h m abhi tk koi medicine nhi liya hu ,agar aapke pass koi answer hoga to hmko replay digiyega…..

  90. Alfez khan says

    Sar mujhe mastrbution karne se pachan tantar bhot kamjor ho gaya he rozana pet me dard rehata he pet bhari rehta he

  91. Krishna Kumar says

    Hello sir,
    मैंने आपके blog को पूरा पढ़ कर देखा है बहुत अच्छा लिखा है। बहुत अच्छी जानकारी आपने स्वस्थ शरीर के लिये दी हैं।
    Please अपना back link दे दीजिए। में भी अपनी site को rank कराना चाहता हूँ। मैं भी अपनी site पे आपका link add लूँगा।

  93. Surendra Mahara says

    face tabhi golmatol hoga jab aap fat badhane wali chije khawoge. isliye aap eggs or rajma jaisi chije khaao jisse fat badhega aur aapka face bhi gol matol hoga.

  94. Naresh says

    Hello sir Mari height 5’3” hai. or weight 55 kg problem ye h ki face ptla h or face ko gol mtol karne ka koi trika h sir. jis s face gol mtol ho sake. plz rply karna sir jrur.

  95. Mithlesh sharma says

    आकर्सक बॉडी बनाने के तरीके
    आप। सभी को बहुत हेल्प मिलेगी इस टिप्स से
    और बहुत सारी जानकारी मिलेगी

  96. mukesh kumer says

    muje 25dec. ko tb hogya tha 6 month k baad sahu bhi ho gya but sir mera chest ab dubla hi rhe gya sub kuch try kiya but mera chest or west phele se kam ho gya h ab aap koi exit formula btayi sirrr improment ki liy pls sirr

  97. Nazra anjum says

    मुझे लीवर मे टीबी हुई है और अब आखिरी महीना है दवाई का मुझे अपना वज़न बढ़ाने के लिए क्या सही रहेगा

  99. Bhawanigiri says

    बहुत बड़िया पोस्ट लिखा है सर जी इसके लिए धन्यवाद और आपकी इस पोस्ट से मुझे और मेरे दोस्तो कों काफी फाइदा हुआ है हम दुआ करते है आप आगे भी हमारी ऐसे ही हेयल्प करते रहे

  101. sanju dangar says

    thank you helpful article share kiya hai.Me Kafi दुबला-पतला Hu, Healthy Food Se वजन कैसे बढ़ाएं

  102. kamal swami says

    Sir main jo bhi khata hun bda jaldi pachta h mtlb mujhe khane k thodi der bad Hi toilet jana padta h to iske karan to mera weight km ni h…..tell me …plz

  103. Bhumi says

    Muje meri body ko modal jesa banana hee…mera weight only 30 heee..!!me sab kuch khati huu me non-veg bi khati hu but mera weight nahi bharata heee ..pleases sir tell me

  105. Surendra Mahara says

    Bulbul inhe padhkar apni life me follow kariye : पोषक तत्वों वाला खाना खायें (Healthy Diet) लें :

    खाने में हमेशा पौष्टिक भोजन शामिल करे. जिसमे आप मक्खन, फल, हरी सब्जियां,घी, दही, ज्यूस, गुड़, ड्राई फ्रूट्स, सलाद आदि ले सकते है. यह पदार्थ शरीर को भरपूर ऊर्जा देती है. ऐसा खाना लगातार खाने से पतलापन दूर हो जाता है जिससे आप मोटे होने लगते है और यह आपके चेहरे पर रंगत लाता है जिससे आपका आत्मविश्वास बढ़ता है. यह ध्यान रखे की खाने के नाम पर जंक फ़ूड से दूर ही रहे.

    स्नैक्स जरुरी है:

    स्नेक्स लेने के फायदे आपको पता ही होगा. यह आपको मोटा होने में मदद करेगा और आपके शरीर व दिमाग दोनों को स्वस्थ बनाएगा. आप अपने भोजन के बीच में स्नैक्स ले सकते है जैसे- सेंडविच, बिस्किट, समौसे, सूखे मेवे आदि.

    फल खायें (Fruits) :

    अपना वजन बढ़ाने के लिए आप केला, पपीता, खरबूजा, तरबूज, अनार, सेब, आम, मौसमी गाजर, टमाटर, मौसमी फल , संतरा आदि फलों को ले सकते है. इन फलों में विटामिन, खनिज, एनर्जी और पोषक तत्व होते है.
    इसके अलावा ये फल शरीर की दुर्बलता और कमजोरी को भी दूर करते है.

    ड्राई फ्रूट्स ले ( Dry Fruits ) :

    अपने शरीर का वजन बढ़ाने के लिए आप बादाम, किशमिश, अंजीर, काजू, पिस्ता और मूंगफली आदि का सेवन करे. इसमें वसा, कार्बोहाइड्रेट व पोषक तत्व होते है.

  106. Surendra Mahara says

    aap in tips ko follw kare :

    पूरी और गहरी नींद लें (Poori Aur Gahri Nind Le) :

    हमारे जीवन के लिए जिस तरह भोजन और पानी आवश्यक है ठीक उसी तरह भरपूर नींद लेना भी हमारे लिए बहुत आवश्यक है. हर रोज कम से कम 8 घंटे की गहरी नींद अवश्य ले. अच्छी नींद लेने से हमारी Body में नयी कोशिकाएं बनती है और पुरानी कोशिकाएं नए कोशिकाओ में तब्दील होती है. अच्छी नींद लेने के लिए रात को खाना खाने के बाद तुरंत सो जाये और सुबह जल्दी उठ जाये. इसलिए गहरी नींद लेना शुरू कर दे.

    एक्‍सरसाइज व्यायाम करें (Exerasize Kare) :

    व्यायाम करना हमारे लिए कितना फायदेमंद है यह तो आप जानते ही होंगे. एक्‍सरसाइज करने से हमारे शरीर में मौजूद कैलोरी सही मात्रा में हमारे शरीर के अंगो में बंट जाती है जिससे पेट की चर्बी नहीं बढती है. व्यायाम करने से कोलेस्ट्रोल और शरीर की मांसपेशियां भी अच्छी तरह बढती है, भूख खुलती है जिस कारण खाना भी अच्छी तरह से पचता है व शरीर मजबूत बनता है.

    आप व्यायाम के इन उपायों को अपना सकते है- योग करना, प्राणायाम करना, पुश-अप्‍स लगाना, सिट-अप्स लगाना, दंड लगाना या कोई sports खेलना like बैडमिंटन खेलना, क्रिकेट खेलना या फूटबाल खेलना आदि.

    रोजाना मालिश का प्रयोग करें (Daily Massage Kare) :

    शरीर को मजबूत बनाने के लिए मालिश को अपनी दिनचर्या में शामिल करे. यह हमारे शरीर में रक्त के संचार को सही ढंग से संचारित करता है जिससे मांसपेशियों को सही पोषण मिलता है और शरीर का विकास अच्छी तरह होता है. आप मालिश के लिए सरसों तेल, नारियल तेल, बादाम तेल और जैतून के तेल का उपयोग कर सकते है.

    पानी ज्यादा पीये (Bharpoor Pani Piye):

    पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है. इसलिए रोजाना 2 लीटर से अधिक पानी पिए. इससे शरीर में मौजूद जहरीले पदार्थ बाहर निकल जाते है और भोजन का पाचन भी अच्छी तरह से होता है. पानी हमारे शरीर में फुर्ती बनाये रखता है जिस कारण काम या एक्‍सरसाइज करते समय कमजोरी महसूस नहीं होती है.

    and read more : https://www.nayichetana.com/2015/12/how-to-gain-or-increase-weight-in-hindi.html

  107. bulbul says

    Sir mera name bulbul he. Meri height 5 fit 4 inch he. Or wait 41 kg he. Muje kese bhi krke apna wait bana h 6 month me plz muje shi diet btaye. Plzzz sir

  108. Ankit shado says

    Sir main 19 sal ka hu mera hight 5.8 he and wight only 43 he so sir khna toh boht khata hu lekin khana lgta nhi sir boht ptla hu so sir main ky kru batao plz

  110. rahul chaudhari says

    sir Mara nam RAHUL chaudhari hai mari night 5.11 f.t hai ,Mara weight 52 kg hai sir bara boardy ma dablapmant nahi ho raha hai sir help me mobile no 9793798964,7754913309

  111. rahul chaudhari says

    sir Mara nam RAHUL chaudhari hai mari hight 5.11 f.t hai , Mara weight 52 kg hi aur mai army join karna chata hu Mara sarir ma fat nahi aya raha hai sir help me. please mobile no 9793798964,7754913309

  112. Manish says

    Sir Maine puri post padhi but kahin koi likhta hai ye mat khao koi likhta hai khao mai bahut preshqn hu is patlepan se height. 6.2 feet hai and weight 52kg and age 17 year ab batao mai kya karunga kitna patla hu please sir reply kardijiye kya karu

  114. mukesh says

    sir me kabhi kabhi smoking krta hu sir kya isese
    sharir ka wait nhi badhta hai kay sir

  116. Amit vishwakarma says

    24 साल का हु मेरी hight 5.5 है
    और वजन 45 kg है ।
    मुझे मेरा वजन बढ़ाना है तो
    उपाय बताइये ।

  117. Surendra Mahara says

    आप वजन बढाने वाले टिप्स को अपनाकर काफी वजन बढ़ा सकते हो.

  118. Sandeep says

    Sir mein sandeep… Meri age 18 saal hai meri hight 5.9 inch haj….mera bajan 55 kilo he hai…. Mujhe dhat rog bhi hai… Plzz help

  120. Surendra Mahara says

    hmm. wajan kam hona aaj bahut logo ki problem hai. weight gain karna hai to good diet and nutrions ko follow kre.

  123. Satish Tanwar says

    Sir i am very thin
    I want to make fat
    Sir m bhut ptla hu m mota hona chahta hu please mughe kuch upaay btaooo

  125. brijesg says

    सर मेरा नाम बृजेश है मई 15 साल का हु मेरा वजन ३4 किलो है मेरा भोजन अच्छे से डाइजेस्ट नहीं हो पता है मैंने डॉक्टर की भी दिखाया लेकिन जब तक मई उसकी दवाई लेता था तब तक भोजन डाइजेस्ट ही जाता था लेकिन दवाई बंद करने के बाद फिर वही प्रॉब्लम है कुछ भी लू पचता नहीं है अब आओ बताये मज क्या करू plese

  126. Surendra Mahara says

    सेहत को अच्छा करने के लिए आपको अपना पाचन तंत्र ठीक करना चाहिए. पाचन तंत्र अगर ठीक हो गया तो सब खाया पिया शरीर में लगेगा.

  127. manoj singh says

    sir mera naam manoj h or me19 saal ka hu mera wajan 57 kg h meri height 6 feet h me bahut kuch khata hu .par mera wajan nhi badh rha h

  129. Hira pawar says

    Sir mera naam Hira pawar h mai 23 sal ki hu or married bi hu meri Wright 35 h kuch bi khati hu koi aasar ni hota hai please help me

  130. ranjeet says

    Sir Mera naam ranjeet h meri height 172 h mera wajan 57 sar mujhe ek achi body chahiye me apna wajan kaise bdau please sir help me bahut preshan rehta hu roz yahi sochta hu ki kaise wajan bdau sir please please please help me

  131. rajat choudhary says

    sir. mera wajan 54 kg he aur mere age 19 he aur me daily yoga aure race karta hu aur mere diet 30 badam aur 3 liter milk aur 6 bnana bhe daily leta hue aur week me 3 bar eag bhe leta hu but sir mera wajan badhe nhe raha he sir me bhut paresan ho chukka hu koi upaye batye

  132. rajat choudhary says

    sir ,mere wajan 54 kg he aur mere age 19 sall he mere height 5 fit 11 inch he aure me daily yoga or any work out karta hu aur mere dite 30 badam and 3 liter milk bhe leta hu aur 6 banan bhe lata hu aur ye process karte muje 3 year ho chuke he sir laken mera vajan nhe bade raha he kuch upaye batye sir g

  133. Pankaj Kumar says

    My Name is:- Pankaj Kumar.
    My Age:- 19 Year.
    My wet :- 45 Kg.
    My Contact Mobile No:- 9060179452, 7973761481

    Dear Sir,

    Name is – Pankaj kumar Mera Age 19 year hai Mera vajan bahut kam hai 45 kg height 165 cm Sir mai bohat pareshan hu our mansik roop se bhi kuch upay bataiye plz sir.

    …….. Thank you Sir

  139. ajay says

    Sir Meri age 19 h and Mera weight 50kg h then Kya Mera weight shi h agar nhi to m weight gain k liye Kya kru

  142. sonu suwasiya says

    Sir mera name sonu he me 18 years ka hu
    Meri height 5 ft 4 inch he or sir mera weight 49 kg he sir mujhe mere dost or sab log chidhate he
    Sir kuchh idea do ke mera bhi weight badhe or me bhi sqbko face kar saku

  143. शैलेश कुमार says

    सर जी मैं 22 साल का हूँ और कितना भी खाता हूँ फिर भी मोटा नहीं होता है. क्या मुझे इसके लिए कोई मेडिकल test करना चाहिए या आप मुझे कुछ बताएँगे, जो मेरा help कर सके,

  146. anil says

    Sar meri age 21 he mera vajan bohat kam he 37 ke aspas he. Sir mene har prkar ke medicen try kiy par kuch phark nahi pad raha he.
    Sir me bohat pareshan hu ap kuch upay bataiye plz sir …….. thenk you

  147. Yash kumar sahu says

    Namste mera name yash kumar sahu hai mai 21 year, s ka hu mera vajan 55kg hai higth 167cm mai akdum patla hu mujhe time rool flow karna hotata 8 hors nind to le longa per kabhi din me kabhi rat me to mujhe kiya karna chiy time mera

    Ager sube (a)
    4:00am se 1:00pm tak biji
    Hapte bhar bad

    Dopahr. (b)
    1:00pm se 9pm tak
    Fir vahi hapte do hapthe me

    Rat ( c)
    9:00pm se 5:00am tak

    Mager b or see chale to mahina me 10 se 12 rat over karna anivariya hai

    Jaise ki

    A) ja ke (b) me room or fir (c) me fir jana hai fir agle din (a) me vahi rookna hai. (b) me room aise 10 din ho sakta hai

    B hai to b me jake c me fir karna a me room aake so janav b mevuth kar fir jana aise me

    Koi tarika hai jo mere ko labhkari sabhi ho coment to kar diya per aap repply mujhe kaise karoge isliy apna no. Mai aap ko deta hu aap jarur btayega plz

    7440349142
    Yash kumar sahu

  148. Surendra Mahara says

    अश्वगंधा का उपयोग आप दूध या पानी के साथ कर सकते है. पर अच्छी तरह जानकारी के लिए आप आयुर्वेदिक चिकित्सक से बात कर सकते है. या आयुर्वेदिक दुकानों में बैठने वाले दुकानदार से जानकारी ले सकते है.

  149. Surendra Mahara says

    अभी आपका वजन age के हिसाब से उतना ख़राब नहीं है. आप हेल्थी फ़ूड लो आपका वजन बढ़ना शुरू हो जायेगा.

  150. Dinesh says

    Sir my name is Dinesh and my age is 15 year.sir my body is so weak . Mera vagan sirf 50kg h to mucha kya karna chahiya

  151. भवानी शंकर मेघवाल says

    सर् मेरा वजन भी बहुत कम है में 26 साल का हु ओर वजन 40 kg है और मैने अश्वगंधा भी मंगवा रखा लेकीन उसका यूज़ कैसे करूँ बताये

  152. Surendra Mahara says

    सुबह और रात को सोते समय दूध पीना शुरू करे. केले खाए और हर तीन घंटे में कुछ न कुछ खाते रहे.

  153. radhe says

    Sir meri age 20yr hai height 178 w._56kg aur body se bilkul dubla hu weight badane ke kuch aasan tarike batao please

  155. Som kewat says

    Sir my name som ….i m 24 years old…height 173 cm but my weight is 53.4kg only…my legs are very thin…so i am very upset…please help me to gain weight. ..dost chidhate v hai kehte hai murgi ke jaisa tange hai iski…
    Apke hisab se mera wazan avi ktna hona sahi rahega???

  157. Neha says

    Mujhe chakr gas bhook ki koi problems nahi h meri nase or patli hu mote hone k liye kya karu

  158. Neha says

    Mein sadi se pehle fit Thi Or patli hu nase bhi dikhti h gas or bhookh ki problem bhi nahi h mote hone k acha tarike batao

  159. Nidhi Chopra says

    it’s really helps me..
    I gain a weight in just 15 days ..I’m really thankful to u..

  163. Kunal says

    Hlw…. Dear main bhi kaafi dubla patla hu mere liye health maintain karna muskil because main baahar rahkar padhai karta hu or padhai ki mention v rahti hai so main kaise maintain karu suggest me

  164. vivek tavaniya says

    Sir meri age 20 height 5ft 11inc weight 52kg sir agar me daily half kg aalu or dahi dono sath Khana suru kru to kya Mera weight badega or in dono ko subah Lena h ya kbhi ve le sakte he

  165. Dheeraj says

    Thank you aapka post padkhar bahut accha laga aur ye humko weight badhane me bahut help karegi aur is post ko me humare friends ke saath jarrur share karunga jinko weight badhane me dikkat horahi he