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वजन बढ़ाने/मोटा होने के 21 आसान तरीके ? How to Gain Weight in Hindi

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कैसे बढायें आसानी से अपना वजन ? How to Increase gain Weight Hindi – Kaise Badhaye Apna Wajan Aasani Se

दोस्तों ! आज के ज़माने में हमारे लिए Fit रहना कितना जरुरी हो गया है. यह बात आप जानते है. आज कई लोग मोटापे (Motape) के शिकार हो रहे है और वे मोटापे के कारण बहुत परेशान है और Wajan Kam करने के लिए लगे रहते है. वही इसका दूसरा पहलू ये भी है की आज बहुत सारे लोग कम वजन (Kam vajan) या दुबलेपन से भी परेशान है जिस कारण वे खुद से हीनभावना रखते है और उनका Confidence हमेशा low रहता है.

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Healthy Kaise Rahe

वजन बढाने और मोटा होने के सरल उपाय-How to Gain Weight in Hindi

आपने कई ऐसे लड़के-लडकियों को देखा होगा जो अपनी युवावस्था में शारारिक रूप से इतने कमजोर होते है की जिन्हें देखने से लगता है की जैसे इनको खाने को कुछ मिलता ही नहीं होगा. कोई भी युवा (Youth) वह चाहे लड़की हो या लड़का इस जवानी की Age में शरीर में कुछ वजन तो होना ही चाहिए. नहीं तो ऐसी जवानी और युवा जोश का क्या फायदा ? यह बात ध्यान रखे की कम वजन किसी को भी आपकी ओर आकर्षित नहीं कर सकता.

आयुर्वेद (Aayurved) में उस व्यक्ति को कम वजन या दुबला (Dubla) कहा जाता है जिस व्यक्ति के शरीर की नसें दिखाई देती है, शरीर में सिर्फ हड्डियाँ दिखती है और जिस व्यक्ति को काम करते वक्त जल्दी थकान लग जाती है व व्यक्ति के नितम्ब, पेट और ग्रीवा शुष्क होते हैं. लेकिन दुबलापन कोई बीमारी नहीं होती है बल्कि दुबलापन व्यक्ति के भोजन, आहार-समय और लापरवाही के कारण होता है.

कम वजन या दुबलेपन के साइड-इफ़ेक्ट या प्रभाव: (Dublepan Ka SIde-Effect)

* कम वजन के कारण मन में हीन-भावना आती है जो हमारे व्यक्तिगत विकास के लिए नुकसानदायक है.
* दुबलेपन के कारण हमेशा Tanav में रहता है.
* कम वजन के कारण व्यक्ति लोगो के बीच जाने से कतराता है.
* कम वजन के कारण व्यक्ति को शारारिक श्रम की नौकरी (Job)में दिक्कत आती है.
* कम वजन के कारण व्यक्ति शादी में या किसी Party में जाने से डरता है.
* व्यक्ति कम वजन के कारण उन कपड़ो को नहीं पहन सकता जिन कपड़ो को पहनने का उसका मन करता है.
* व्यक्ति कम वजन के कारण अपने दोस्तों, परिवार और समाज से कटने लगता है और अन्तर्मुखी हो जाता है.
* कम वजन व्यक्ति की persanlty के लिए एक बहुत बड़ी कमजोरी होती है.
* सबसे बड़ी बात कम वजन से व्यक्ति का आत्मविश्वास (Aatmvishvas) इतना घट जाता है की वह किसी को भी face करने लायक नहीं होता.
* कम वजन व्यक्ति में निराशाजनक सोच (Negative Thinking) विकसित कर देता है और वह मानसिक रूप से भी परेशान हो जाता है.

कम वजन या पतलापन के कारण: Reasons For Being Underweight In Hindi:

दुबलेपन का प्रमुख कारण कही आनुवंशिकता है तो कही व्यक्ति का पौष्टिक भोजन न लेना और Digestive system का ठीक न होना है. अगर आपका पाचन तंत्र ठीक नहीं होगा तो यह आपके शरीर को मिलने वाले जरुरी nutritions पोषक तत्वो को आपके शरीर में नहीं जाने देगा. आइये जानते है दुबलेपन के कारण :

* आनुवंशिकता के कारण कम वजन होना.
* शारीरिक श्रम के हिसाब से संतुलित भोजन न लेना.
* खाने में रुचि न होना.
* लगातार अजीर्ण, जीर्ण अतिसार, संग्रहणी जैसी बीमारियों का बने रहना.
* पाचन क्रिया का ठीक न होना.

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* मानसिक, भावनात्मक तनाव, चिंता की वजह से व्यक्ति दुबला हो जाता है.
* शरीर के हार्मोन्स का असंतुलित हो जाना.
* बहुत अधिक मात्रा में व्यायाम करना.
* पौष्टिक भोजन बहुत कम मात्रा में लेना.
* सही समय पर भोजन न करना.
* व्रत या उपवास अधिक रखना.
* आंतों में कीड़े का पैदा हो जाना.
* शरीर में रोगों का होना- मधुमेह, अनिद्रा, जिगर, दस्त, टीबी, कैंसर, अनेमिया और कब्ज आदि.
* व्यक्ति के शरीर में खून की मात्रा का कम हो जाना.
* मेटाबोलीसम ‘Metabolism’ का कम हो जाना.

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आपका वजन कम है या आप दुबलेपन के शिकार है. यह कैसे जाने ?

अब अगर आपको अपना वजन बढ़ाना है तो आपको यह जरुर देखना होगा की आपका वजन सही या नहीं या आप दुबले है या सामान्य है तो इसके लिए आप Body Mass Index B.M.I. का प्रयोग कर सकते है. इस पद्धति में वजन को उम्र और लम्बाई के अनुपात से निकाला जाता है.

अपना B.M.I. जानने के लिए आप इसमें क्लिक करे-: BMI Calculator

18.5 से कम – कम वजन (Underweight)
18.5 से 25 – सामान्य वजन (Normal Weight)
25 से 29.9 – अधिक वजन (Overweight)
30 से ज्यादा – बहुत अधिक वजन (Obese)

सामान्यतः 18.5 से 25 के B.M.I. स्थिति अच्छी मानी जाती है इसलिए यह ध्यान रखें कि आप भी अपना वजन इसी के बीच में रखे.

पढ़े : 3 बुरी आदते जो आपकी ज़िन्दगी बर्बाद कर देंगी !

वजन बढ़ाने के कुछ आसान तरीके: vajan badhne ke aasaan tarike:

व्यक्ति के वजन बढ़ाने में थायरायइड ग्रंथि की प्रमुख भूमिका होती है. जिस व्यक्ति की यह ग्रन्थि जितनी छोटी और कमजोर होगी वह व्यक्ति उतना ही कमजोर होगा वही जिसकी यह ग्रन्थि मजबूत होगी तो वह अधिक वजन वाला और मोटा-तगड़ा होगा. मोटा होने के लिए जरुरी है की आप वह खाना खाए जिसमे कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक हो. वजन बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में प्रोटीन, मिनरल्स, वसा और कार्बोहाईड्रेट शामिल करना चाहिए.

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वजन बढ़ाने के लिए टिप्स How to Increase gain Weight Hindi :

पूरी और गहरी नींद लें (Poori Aur Gahri Nind Le) :

हमारे जीवन के लिए जिस तरह भोजन और पानी आवश्यक है ठीक उसी तरह भरपूर नींद लेना भी हमारे लिए बहुत आवश्यक है. हर रोज कम से कम 8 घंटे की गहरी नींद अवश्य ले. अच्छी नींद लेने से हमारी Body में नयी कोशिकाएं बनती है और पुरानी कोशिकाएं नए कोशिकाओ में तब्दील होती है. अच्छी नींद लेने के लिए रात को खाना खाने के बाद तुरंत सो जाये और सुबह जल्दी उठ जाये. इसलिए गहरी नींद लेना शुरू कर दे.

एक्‍सरसाइज व्यायाम करें (Exerasize Kare) :

व्यायाम करना हमारे लिए कितना फायदेमंद है यह तो आप जानते ही होंगे. एक्‍सरसाइज करने से हमारे शरीर में मौजूद कैलोरी सही मात्रा में हमारे शरीर के अंगो में बंट जाती है जिससे पेट की चर्बी नहीं बढती है. व्यायाम करने से कोलेस्ट्रोल और शरीर की मांसपेशियां भी अच्छी तरह बढती है, भूख खुलती है जिस कारण खाना भी अच्छी तरह से पचता है व शरीर मजबूत बनता है.

आप व्यायाम के इन उपायों को अपना सकते है- योग करना, प्राणायाम करना, पुश-अप्‍स लगाना, सिट-अप्स लगाना, दंड लगाना या कोई sports खेलना like बैडमिंटन खेलना, क्रिकेट खेलना या फूटबाल खेलना आदि.

रोजाना मालिश का प्रयोग करें (Daily Massage Kare) :

शरीर को मजबूत बनाने के लिए मालिश को अपनी दिनचर्या में शामिल करे. यह हमारे शरीर में रक्त के संचार को सही ढंग से संचारित करता है जिससे मांसपेशियों को सही पोषण मिलता है और शरीर का विकास अच्छी तरह होता है. आप मालिश के लिए सरसों तेल, नारियल तेल, बादाम तेल और जैतून के तेल का उपयोग कर सकते है.

पानी ज्यादा पीये (Bharpoor Pani Piye):

पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है. इसलिए रोजाना 2 लीटर से अधिक पानी पिए. इससे शरीर में मौजूद जहरीले पदार्थ बाहर निकल जाते है और भोजन का पाचन भी अच्छी तरह से होता है. पानी हमारे शरीर में फुर्ती बनाये रखता है जिस कारण काम या एक्‍सरसाइज करते समय कमजोरी महसूस नहीं होती है.

तनाव से बचें (Tension Lena Band Kare):

तनाव कई बीमारियों की जड़ है क्योंकि जब व्यक्ति stress में रहता है तब वह अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे पाता जिसके फलस्वरूप उसे कई बीमारियाँ घेर लेती है. यह बात आप note कर ले की जब तक आप तनाव से दूर और खुश नहीं रहोगे तब तक आपका वजन बढ़ ही नहीं सकता. इसलिए अगर आपको मोटा होना है तो चिंता, तनाव और tension को अपनी life से दूर कर ले और खुश रहना सीखे जो हमारे जिंदगी की एक अमूल्य चीज है.

पढ़े – तनाव से दूर रहने के 31 तरीके

अच्छी आदते अपनाये (Good Habit Apnaye):

हमेशा यह ध्यान रखे की खाने की quantity से ज्यादा खाने के पौष्टिक गुण अधिक importance होता है. खाने को हमेशा अच्छी तरह चबा-चबाकर खायें. टीवी देखते समय, लेटकर या अख़बार पढ़ते समय खाना नहीं खाए. इससे शरीर में भोजन नहीं लगता है. खाना खाने के बाद एकदम चाय या कांफी मत पिए इससे खाना सही से पचता नहीं है और वह जहरीला हो जाता है. सबसे जरुरी बात यह की खाने को हमेशा खुश मन से खाए.जिससे वह अच्छी तरह से पचे.

परहेज करे (Parhej Kare):

कई लोग बेवजह उन चीजो का सेवन कर लेते है जो उनके लिए हितकारी नहीं होता है. उस चीज को मत खाए जो आपको सही ढंग से नहीं पचता हो. अगर आप तैलीय खाना पसंद नहीं करते या आप nonveg खाना पसंद नहीं करते तो इसे जबरदस्ती use न करे. इससे आपका शरीर प्रभावित हो सकता है. अगर इनका सेवन करने से आपकी सेहत ख़राब हो जाती है तो उस सेहत को फिर से बना पाना बहुत मुश्किल होता है.

जंक फ़ूड का सेवन न करे (Junk Food Na Khaye):

कई लोग अपना वजन जल्दी बढ़ाने के चक्कर में Junk food का सेवन करते है जो उनको कई बीमारियों का मरीज बना देता है. जंक फ़ूड से वजन तो बढ़ जाता है पर साथ ही साथ यह आपके पाचन क्रिया को खराब भी कर देता है और इससे शुगर और ह्रदय सम्बन्धी रोग भी उत्पन्न हो जाते है.

दवाईयो का Use न करे (Medicine Na Le):

कई युवा अपना वजन बढ़ाने के लिए शॉर्टकट का इस्तेमाल करते हैं और वजन बढ़ाने के कई दवाईयों का उपयोग करते है. medicine का use आपके लिए future में कई समस्याएं उत्पन्न कर देता है और इसके काफी side-effect भी होते है.

For example- मेरा एक दोस्त है वह अपना वजन बहुत अधिक बढ़ाने के लिए दवाइयां खरीद लाया. कुछ ही दिनों में उसके गाल पहले की अपेक्षा काफी बाहर आ गये और तोंद निकल आई पर इसका साइड-इफ़ेक्ट ये हुआ की उसके सारे शरीर में दाने उभर आये जो उसके लिए काफी painfull थे. इसलिए हमेशा अपना वजन प्राकृतिक तरीके से ही बढ़ाये और वजन बढ़ाने के दावे करने वाले दवाओ की जगह पौष्टिक भोजन का उपयोग करना चाहिए जो स्वास्थ्य के लिए भी बेहतर है.

वजन बढ़ाने के कुछ आसान तरीके: अपना वजन बढ़ाने के लिए नीचे बताये गए पौष्टिक खाद्य पदार्थों को अपनी Diet में अवश्य शामिल करें:

आलू खायें (Potato) :

आलू वजन बढ़ान में सबसे ज्यादा helpfull है. आलू में वजन बढ़ाने के गुणों का समावेश होता है जिसमे fats, कैलोरीज और फाइबर होता है. इसलिए आलू अत्यधिक मात्रा में खाए.

डेरी पदार्थ ले (Dairy Products) :

आपको वजन बढ़ाने के लिए dairy products का उपयोग करना चाहिए जैसे- दूध, दही, मक्खन और पनीर आदि.दूध में वसा, कैल्शियम और विटामिन का अत्यधिक मात्रा में होता है. दही में प्रोटीन अत्यधिक पाया जाता है जिससे लंबे समय तक पेट भरा हुआ लगता है. रोजाना दही खाने से वजन बढ़ने लगता है.

मांस का सेवन करे (Non-Veg) :

अगर आप मांसाहारी है तो आप अंडा, मछली, मांस का सेवन कर सकते है. यह प्रोटीन और वसा के बहुत अच्छे स्रोत हैं. इसके अलावा यह मांसपेशियों का निर्माण करता है और शरीर की कोशिकाओ की मरम्मत करता है परन्तु मांसाहार के अधिक सेवन कोलेस्ट्रोल को बढ़ा देता है जिससे आपको कई रोग हो सकते है.

यह भी पढ़े : हस्तमैथुन की लत छोड़ने के 25 आसान तरीके

सब्जियों का उपयोग करे (Veg) :

अगर आप मांस नहीं खाते है तो आप सब्जियां ले सकते है. इनमे मुख्य तौर पर दालें, सोयाबीन, राजमा, पनीर आदि शामिल है.

सम्पूर्ण आहार ले (Rich Diet) लें :

वजन बढ़ाने के लिए आप दिन में बड़े भोजन लेने की जगह 5 से 6 बार थोड़ा-थोड़ा भोजन ले. खाने के समय को लगातार mainten रखे. सुबह का breakfast अधिक मात्रा में ले और lunch व dinner भी समय पर करें.

पोषक तत्वों वाला खाना खायें (Healthy Diet) लें :

खाने में हमेशा पौष्टिक भोजन शामिल करे. जिसमे आप मक्खन, फल, हरी सब्जियां,घी, दही, ज्यूस, गुड़, ड्राई फ्रूट्स, सलाद आदि ले सकते है. यह पदार्थ शरीर को भरपूर ऊर्जा देती है. ऐसा खाना लगातार खाने से पतलापन दूर हो जाता है जिससे आप मोटे होने लगते है और यह आपके चेहरे पर रंगत लाता है जिससे आपका आत्मविश्वास बढ़ता है. यह ध्यान रखे की खाने के नाम पर जंक फ़ूड से दूर ही रहे.

स्नैक्स जरुरी है:

स्नेक्स लेने के फायदे आपको पता ही होगा. यह आपको मोटा होने में मदद करेगा और आपके शरीर व दिमाग दोनों को स्वस्थ बनाएगा. आप अपने भोजन के बीच में स्नैक्स ले सकते है जैसे- सेंडविच, बिस्किट, समौसे, सूखे मेवे आदि.

फल खायें (Fruits) :

अपना वजन बढ़ाने के लिए आप केला, पपीता, खरबूजा, तरबूज, अनार, सेब, आम, मौसमी गाजर, टमाटर, मौसमी फल , संतरा आदि फलों को ले सकते है. इन फलों में विटामिन, खनिज, एनर्जी और पोषक तत्व होते है.
इसके अलावा ये फल शरीर की दुर्बलता और कमजोरी को भी दूर करते है.

ड्राई फ्रूट्स ले ( Dry Fruits ) :

अपने शरीर का वजन बढ़ाने के लिए आप बादाम, किशमिश, अंजीर, काजू, पिस्ता और मूंगफली आदि का सेवन करे. इसमें वसा, कार्बोहाइड्रेट व पोषक तत्व होते है.

शहद ले (Honey) :

शहद वजन बढाने में बहुत लाभ देता है. इसलिए आप शहद ले सकते है.

यह पढ़े : चाणक्य की 10 बातें जो आपका जीवन बदल सकती है !

आयुर्वेदिक औषधियां बढ़ाएंगी आपका वजन :

आयुर्वेद के अनुसार पौष्टिक भोजन, चिंता न करने व रोजाना अच्छी व गहरी नींद लेने से व्यक्ति ताकतवर, बलशाली एवं पुष्ट शरीर वाला बन जाता है. आयुर्वेदिक औषधियों का सेवन करने से आपके शरीर में फुर्ती, भरपूर शक्ति, जोश और शरीर के रोगों से लड़ने की शक्ति मिलती है. यह बात ध्यान रखे की आयुर्वेदिक औषधियों का उपयोग चिकित्सक की राय से ही ले.

वजन बढ़ाने में सहायक प्रमुख आयुर्वेदिक औषधियां:

  • च्यवनप्राश : च्यवनप्राश में बहुत ज्यादा एनेर्जी होती है. इसको दूध या जूस के साथ सेवन करने से यह बहुत जल्दी और तेजी से असर करता है और हमारे शरीर को मजबूत बनाता है.
  • अश्वगंधा : अश्वगंधा हमारे शरीर को मजबूती देता है, strech कम करता है और हमारे पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है.
  • अदरक : अदरक हमें आसानी से प्राप्त हो जाती है. यह हमें वजन बढ़ाने के साथ-साथ रक्त संचार, भूख न लगना, अपच और पेट के फूलने की समस्या से छुटकारा दिलाता है.
  • किरात : यह खाने में कडवा होता है परन्तु इससे वजन काफी तेजी से बढ़ता है और साथ ही यह पेट और गैस की समस्याओ के लिए भी लाभप्रद है.

इसके अलावा भी आप यष्टिमधु और सतवारी कल्प का उपयोग कर सकते है जो हमारा मोटापा बढ़ाने में कारगर होता है.

डॉक्टर से संपर्क करे :

अगर इन चीजो को पूरे तन्मयता के साथ करने के बाद भी आपका वजन नहीं बढ़ता है बल्कि कम हो रहा हो तो अपने डॉक्टर से सम्पर्क कर ले और अपने पूरे शरीर का मुआयना checkup कराये इससे यह पता चल जाएगा कि कही आपका कम वजन किसी बीमारी के कारण तो नहीं है. अगर ऐसा होता है तो डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार दवा ले.

यह भी पढ़े : लम्बाई बढ़ाने के आसान उपाय ?

अब आपको को क्या करना है:

दोस्तों ! वजन बढ़ाना कोई Rocket Science नहीं है जो आपके लिए मुश्किल हो बल्कि अगर सही दिनचर्या और सही खान-पान अपनाया जाये तो यह आसानी से बहुत ही जल्दी आपको better result देगा. बस आपको करना यह है की ऊपर जितने भी tips और step बताये गये है उनको अपनी Daily life में आपको पूरे समर्पण के साथ और पूरी लगन से अनुसरण (follow) करना है. अगर आपको शारारिक रूप से मजबूत व दुबलेपन से निजाद पानि है तो यह सब तो अवश्य करना ही पड़ेगा.

यह बात ध्यान रखे की हम कुछ नया करने के लिए मन में तो सोच लेते है की मुझे आज से यह करना है but कुछ दिनों बाद हम अपने पुराने चीजो पर ही वापस आ जाते है. इसलिए मेरी आपको यह सलाह है की जब तक आप पूरी तरह इससे निजाद न पा ले तब तक अपने sehedule को change न करे.

अगर फिर भी इन चीजो को अपनाने के बाद भी आपको यह लगता है की मुझे इन चीजो से कोई benifit नहीं हो रहा है तो doctar से जरुर consult करे. अगर आप इस article से related हमें कुछ जानकारी देना चाहते है या आप कुछ पूछना चाहते है तो हमें comment करके जरुर बताये.

All The Best !

मुझे उम्मीद है की आपको ये Article जरूर पसंद आया होगा.

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Comments

  2. बहुत बड़िया पोस्ट लिखा है सर जी इसके लिए धन्यवाद और आपकी इस पोस्ट से मुझे और मेरे दोस्तो कों काफी फाइदा हुआ है हम दुआ करते है आप आगे भी हमारी ऐसे ही हेयल्प करते रहे

  4. thank you helpful article share kiya hai.Me Kafi दुबला-पतला Hu, Healthy Food Se वजन कैसे बढ़ाएं

  6. Bulbul inhe padhkar apni life me follow kariye : पोषक तत्वों वाला खाना खायें (Healthy Diet) लें :

    खाने में हमेशा पौष्टिक भोजन शामिल करे. जिसमे आप मक्खन, फल, हरी सब्जियां,घी, दही, ज्यूस, गुड़, ड्राई फ्रूट्स, सलाद आदि ले सकते है. यह पदार्थ शरीर को भरपूर ऊर्जा देती है. ऐसा खाना लगातार खाने से पतलापन दूर हो जाता है जिससे आप मोटे होने लगते है और यह आपके चेहरे पर रंगत लाता है जिससे आपका आत्मविश्वास बढ़ता है. यह ध्यान रखे की खाने के नाम पर जंक फ़ूड से दूर ही रहे.

    स्नैक्स जरुरी है:

    स्नेक्स लेने के फायदे आपको पता ही होगा. यह आपको मोटा होने में मदद करेगा और आपके शरीर व दिमाग दोनों को स्वस्थ बनाएगा. आप अपने भोजन के बीच में स्नैक्स ले सकते है जैसे- सेंडविच, बिस्किट, समौसे, सूखे मेवे आदि.

    फल खायें (Fruits) :

    अपना वजन बढ़ाने के लिए आप केला, पपीता, खरबूजा, तरबूज, अनार, सेब, आम, मौसमी गाजर, टमाटर, मौसमी फल , संतरा आदि फलों को ले सकते है. इन फलों में विटामिन, खनिज, एनर्जी और पोषक तत्व होते है.
    इसके अलावा ये फल शरीर की दुर्बलता और कमजोरी को भी दूर करते है.

    ड्राई फ्रूट्स ले ( Dry Fruits ) :

    अपने शरीर का वजन बढ़ाने के लिए आप बादाम, किशमिश, अंजीर, काजू, पिस्ता और मूंगफली आदि का सेवन करे. इसमें वसा, कार्बोहाइड्रेट व पोषक तत्व होते है.

  7. aap in tips ko follw kare :

    पूरी और गहरी नींद लें (Poori Aur Gahri Nind Le) :

    हमारे जीवन के लिए जिस तरह भोजन और पानी आवश्यक है ठीक उसी तरह भरपूर नींद लेना भी हमारे लिए बहुत आवश्यक है. हर रोज कम से कम 8 घंटे की गहरी नींद अवश्य ले. अच्छी नींद लेने से हमारी Body में नयी कोशिकाएं बनती है और पुरानी कोशिकाएं नए कोशिकाओ में तब्दील होती है. अच्छी नींद लेने के लिए रात को खाना खाने के बाद तुरंत सो जाये और सुबह जल्दी उठ जाये. इसलिए गहरी नींद लेना शुरू कर दे.

    एक्‍सरसाइज व्यायाम करें (Exerasize Kare) :

    व्यायाम करना हमारे लिए कितना फायदेमंद है यह तो आप जानते ही होंगे. एक्‍सरसाइज करने से हमारे शरीर में मौजूद कैलोरी सही मात्रा में हमारे शरीर के अंगो में बंट जाती है जिससे पेट की चर्बी नहीं बढती है. व्यायाम करने से कोलेस्ट्रोल और शरीर की मांसपेशियां भी अच्छी तरह बढती है, भूख खुलती है जिस कारण खाना भी अच्छी तरह से पचता है व शरीर मजबूत बनता है.

    आप व्यायाम के इन उपायों को अपना सकते है- योग करना, प्राणायाम करना, पुश-अप्‍स लगाना, सिट-अप्स लगाना, दंड लगाना या कोई sports खेलना like बैडमिंटन खेलना, क्रिकेट खेलना या फूटबाल खेलना आदि.

    रोजाना मालिश का प्रयोग करें (Daily Massage Kare) :

    शरीर को मजबूत बनाने के लिए मालिश को अपनी दिनचर्या में शामिल करे. यह हमारे शरीर में रक्त के संचार को सही ढंग से संचारित करता है जिससे मांसपेशियों को सही पोषण मिलता है और शरीर का विकास अच्छी तरह होता है. आप मालिश के लिए सरसों तेल, नारियल तेल, बादाम तेल और जैतून के तेल का उपयोग कर सकते है.

    पानी ज्यादा पीये (Bharpoor Pani Piye):

    पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है. इसलिए रोजाना 2 लीटर से अधिक पानी पिए. इससे शरीर में मौजूद जहरीले पदार्थ बाहर निकल जाते है और भोजन का पाचन भी अच्छी तरह से होता है. पानी हमारे शरीर में फुर्ती बनाये रखता है जिस कारण काम या एक्‍सरसाइज करते समय कमजोरी महसूस नहीं होती है.

    and read more : https://www.nayichetana.com/2015/12/how-to-gain-or-increase-weight-in-hindi.html

  8. Sir mera name bulbul he. Meri height 5 fit 4 inch he. Or wait 41 kg he. Muje kese bhi krke apna wait bana h 6 month me plz muje shi diet btaye. Plzzz sir

  9. Sir main 19 sal ka hu mera hight 5.8 he and wight only 43 he so sir khna toh boht khata hu lekin khana lgta nhi sir boht ptla hu so sir main ky kru batao plz

  11. sir Mara nam RAHUL chaudhari hai mari night 5.11 f.t hai ,Mara weight 52 kg hai sir bara boardy ma dablapmant nahi ho raha hai sir help me mobile no 9793798964,7754913309

  12. sir Mara nam RAHUL chaudhari hai mari hight 5.11 f.t hai , Mara weight 52 kg hi aur mai army join karna chata hu Mara sarir ma fat nahi aya raha hai sir help me. please mobile no 9793798964,7754913309

  13. Sir Maine puri post padhi but kahin koi likhta hai ye mat khao koi likhta hai khao mai bahut preshqn hu is patlepan se height. 6.2 feet hai and weight 52kg and age 17 year ab batao mai kya karunga kitna patla hu please sir reply kardijiye kya karu

  15. sir me kabhi kabhi smoking krta hu sir kya isese
    sharir ka wait nhi badhta hai kay sir

  17. 24 साल का हु मेरी hight 5.5 है
    और वजन 45 kg है ।
    मुझे मेरा वजन बढ़ाना है तो
    उपाय बताइये ।

  18. आप वजन बढाने वाले टिप्स को अपनाकर काफी वजन बढ़ा सकते हो.

  19. Sir mein sandeep… Meri age 18 saal hai meri hight 5.9 inch haj….mera bajan 55 kilo he hai…. Mujhe dhat rog bhi hai… Plzz help

  21. hmm. wajan kam hona aaj bahut logo ki problem hai. weight gain karna hai to good diet and nutrions ko follow kre.

  24. Sir i am very thin
    I want to make fat
    Sir m bhut ptla hu m mota hona chahta hu please mughe kuch upaay btaooo

  26. सर मेरा नाम बृजेश है मई 15 साल का हु मेरा वजन ३4 किलो है मेरा भोजन अच्छे से डाइजेस्ट नहीं हो पता है मैंने डॉक्टर की भी दिखाया लेकिन जब तक मई उसकी दवाई लेता था तब तक भोजन डाइजेस्ट ही जाता था लेकिन दवाई बंद करने के बाद फिर वही प्रॉब्लम है कुछ भी लू पचता नहीं है अब आओ बताये मज क्या करू plese

  27. सेहत को अच्छा करने के लिए आपको अपना पाचन तंत्र ठीक करना चाहिए. पाचन तंत्र अगर ठीक हो गया तो सब खाया पिया शरीर में लगेगा.

  28. sir mera naam manoj h or me19 saal ka hu mera wajan 57 kg h meri height 6 feet h me bahut kuch khata hu .par mera wajan nhi badh rha h

  30. Sir mera naam Hira pawar h mai 23 sal ki hu or married bi hu meri Wright 35 h kuch bi khati hu koi aasar ni hota hai please help me

  31. Sir Mera naam ranjeet h meri height 172 h mera wajan 57 sar mujhe ek achi body chahiye me apna wajan kaise bdau please sir help me bahut preshan rehta hu roz yahi sochta hu ki kaise wajan bdau sir please please please help me

  32. sir. mera wajan 54 kg he aur mere age 19 he aur me daily yoga aure race karta hu aur mere diet 30 badam aur 3 liter milk aur 6 bnana bhe daily leta hue aur week me 3 bar eag bhe leta hu but sir mera wajan badhe nhe raha he sir me bhut paresan ho chukka hu koi upaye batye

  33. sir ,mere wajan 54 kg he aur mere age 19 sall he mere height 5 fit 11 inch he aure me daily yoga or any work out karta hu aur mere dite 30 badam and 3 liter milk bhe leta hu aur 6 banan bhe lata hu aur ye process karte muje 3 year ho chuke he sir laken mera vajan nhe bade raha he kuch upaye batye sir g

  34. My Name is:- Pankaj Kumar.
    My Age:- 19 Year.
    My wet :- 45 Kg.
    My Contact Mobile No:- 9060179452, 7973761481

    Dear Sir,

    Name is – Pankaj kumar Mera Age 19 year hai Mera vajan bahut kam hai 45 kg height 165 cm Sir mai bohat pareshan hu our mansik roop se bhi kuch upay bataiye plz sir.

    …….. Thank you Sir

  40. Sir Meri age 19 h and Mera weight 50kg h then Kya Mera weight shi h agar nhi to m weight gain k liye Kya kru

  43. Sir mera name sonu he me 18 years ka hu
    Meri height 5 ft 4 inch he or sir mera weight 49 kg he sir mujhe mere dost or sab log chidhate he
    Sir kuchh idea do ke mera bhi weight badhe or me bhi sqbko face kar saku

  44. सर जी मैं 22 साल का हूँ और कितना भी खाता हूँ फिर भी मोटा नहीं होता है. क्या मुझे इसके लिए कोई मेडिकल test करना चाहिए या आप मुझे कुछ बताएँगे, जो मेरा help कर सके,

  47. Sar meri age 21 he mera vajan bohat kam he 37 ke aspas he. Sir mene har prkar ke medicen try kiy par kuch phark nahi pad raha he.
    Sir me bohat pareshan hu ap kuch upay bataiye plz sir …….. thenk you

  48. Namste mera name yash kumar sahu hai mai 21 year, s ka hu mera vajan 55kg hai higth 167cm mai akdum patla hu mujhe time rool flow karna hotata 8 hors nind to le longa per kabhi din me kabhi rat me to mujhe kiya karna chiy time mera

    Ager sube (a)
    4:00am se 1:00pm tak biji
    Hapte bhar bad

    Dopahr. (b)
    1:00pm se 9pm tak
    Fir vahi hapte do hapthe me

    Rat ( c)
    9:00pm se 5:00am tak

    Mager b or see chale to mahina me 10 se 12 rat over karna anivariya hai

    Jaise ki

    A) ja ke (b) me room or fir (c) me fir jana hai fir agle din (a) me vahi rookna hai. (b) me room aise 10 din ho sakta hai

    B hai to b me jake c me fir karna a me room aake so janav b mevuth kar fir jana aise me

    Koi tarika hai jo mere ko labhkari sabhi ho coment to kar diya per aap repply mujhe kaise karoge isliy apna no. Mai aap ko deta hu aap jarur btayega plz

    7440349142
    Yash kumar sahu

  49. अश्वगंधा का उपयोग आप दूध या पानी के साथ कर सकते है. पर अच्छी तरह जानकारी के लिए आप आयुर्वेदिक चिकित्सक से बात कर सकते है. या आयुर्वेदिक दुकानों में बैठने वाले दुकानदार से जानकारी ले सकते है.

  50. अभी आपका वजन age के हिसाब से उतना ख़राब नहीं है. आप हेल्थी फ़ूड लो आपका वजन बढ़ना शुरू हो जायेगा.

  51. Sir my name is Dinesh and my age is 15 year.sir my body is so weak . Mera vagan sirf 50kg h to mucha kya karna chahiya

  52. सर् मेरा वजन भी बहुत कम है में 26 साल का हु ओर वजन 40 kg है और मैने अश्वगंधा भी मंगवा रखा लेकीन उसका यूज़ कैसे करूँ बताये

  53. सुबह और रात को सोते समय दूध पीना शुरू करे. केले खाए और हर तीन घंटे में कुछ न कुछ खाते रहे.

  54. Sir meri age 20yr hai height 178 w._56kg aur body se bilkul dubla hu weight badane ke kuch aasan tarike batao please

  56. Sir my name som ….i m 24 years old…height 173 cm but my weight is 53.4kg only…my legs are very thin…so i am very upset…please help me to gain weight. ..dost chidhate v hai kehte hai murgi ke jaisa tange hai iski…
    Apke hisab se mera wazan avi ktna hona sahi rahega???

  58. Mujhe chakr gas bhook ki koi problems nahi h meri nase or patli hu mote hone k liye kya karu

  59. Mein sadi se pehle fit Thi Or patli hu nase bhi dikhti h gas or bhookh ki problem bhi nahi h mote hone k acha tarike batao

  60. it’s really helps me..
    I gain a weight in just 15 days ..I’m really thankful to u..

  64. Hlw…. Dear main bhi kaafi dubla patla hu mere liye health maintain karna muskil because main baahar rahkar padhai karta hu or padhai ki mention v rahti hai so main kaise maintain karu suggest me

  65. Sir meri age 20 height 5ft 11inc weight 52kg sir agar me daily half kg aalu or dahi dono sath Khana suru kru to kya Mera weight badega or in dono ko subah Lena h ya kbhi ve le sakte he

  66. Thank you aapka post padkhar bahut accha laga aur ye humko weight badhane me bahut help karegi aur is post ko me humare friends ke saath jarrur share karunga jinko weight badhane me dikkat horahi he

  67. Sir mera weight pehle 71 kg tha lekin ek rat ko mene bahot muth Mara.6 bar.uske bad mera weight girne laga he.khana khata hu fir bhi koi farak nai dikhta.abhi mera weight 55 kg he.plz sir esa koi upay batao.jinse me pehle jesa ho jau.sir mere face ki ronak bhi chali gai he.aur aankho k niche kale dhabbe bhi ho gaye he.

  68. Sahi hai but agar aap apni height bataoge to thoda easy ho jayega batana.

  69. Mera naam bhawesh pandey hai meri age 17 saal 5 mhine hai wight krib 50 kilo hai kya mai thik hu ya nahi

  70. hii lalsingh ji hamari post me batai gai tips aap follow kare.. aapko faayda hoga.

  71. Dear sir meri 23year hai mera vajan 47kg hai mene vajan badane ke bahut kiya likin nahi bada plz kush bataiy jisje mera vajan bade

  72. मेरा नाम संदीप कुमार सिंह है । मेरा वजन 53 किलो है और मैं मोटा नहीं हो पा रहा हु तो मैं चाहूँगा आप मुझे इस मुसीबत से निकलने में मेरी सहायता करे। मैं आपका बहुत बहुत आभारी रहूँगा।

    धन्यवाद।।।।
    संदीप कुमार सिंह उम्र 24 साल

  73. mai 19 sal ka hu mera weight bahut kam hai maine bahut sari tarike kiye mera weight bada hi nahi ?kya karu achchhe upay bataye …

  75. Sir Meri age 33 years hai aur mujhe diabetes ki bimari Hai jiski wajah se Mera wajan bahut Kam ho gaya hai diabetes ki bimari hone par wajan badh sakta Hai ya nahi agar badh sakta Hai yo please​ upay bataye…kyu ki diabetes me bahut parhej karna padta Hai

  76. Hello sir mera vajan 52 kilo hai aur age 22 saal kya mera vajan theek hai ya nahi

  77. Aap bina namak me bhi alu kha sakte ho aap khane me alu paneer dahi le jyada fhyada milega

  78. Hello bhai….
    Bhai mere wajan badh ni raga kuch bhi kha lu pr badhta he nhi
    Mere age 18 years h or wajan 48 kg h kuch batao Jo me apna wajan badha shaku
    Or ek bat or aalu namk dal ke ubale ya ase he

  80. सर मेरा वज़न बहोत कम होता जा रहा है।मुझे बहोत पीला पिशाव आता है और पैरो में दर्द बहोत रहता है।

  81. मेडिसन से अगर आप wajan बढ़ाते हो तो इसके साइड इफ़ेक्ट हो जाते है आप अपना wajan सही खानपान और फिटनेस से बढ़ाये.

  82. Sir Maine mata hone medicine li or mota ho gya uske baad Deere..2 meat vajan kam hone lga fir main phle jaise hi ho gya mere Baal bhi jhad gy .medicen me ctyroid..tha iska koi ilaaz btayein please

  83. आप एक दिन में 2200 कैलोरी से अधिक कैलोरी ले. अपने भोजन में fat अधिक ले.

  84. Hello sir mera name chandan sharma hai mai 19year ka hu mera vajan.46kg hai 1year se mera vajan badh nhi raha hai sir please kuchh btaeye

  87. sir mai bohut patla hu mai jo bhi khata hu muje toilet a jati hai plz sir tips de

  89. respected sir,main aapke sabhi upaay try kar liye hai aur koi upaay bataiye aur mere e-mail par send kar dijiye

    thank you

  90. Hello Shubham,

    सुभम अगर आप अच्छा पौष्टिक भोजन लेते हो और अपने दिनचर्या को सही रखते हो तो आपका वजन बहुत आसानी से बढ़ सकता है. यह कोई कठिन काम नहीं है. हस्तमैथुन की लत छोड़ने के लिए आप हमारा यह आर्टिकल पढ़े : https://www.nayichetana.com/2016/04/how-to-stop-masturbation-hastmaithun-in-hindi-हस्तमैथुन-की-लत-छोड़.html

  92. Sir
    Kuchh log wajan barhane ke iye roti khane ki salah dete hain toh kuchh chawal khane ka.
    Dono mein kya sahi hai?

  93. Sir,
    main 21 warsh ka ladka hun.mera wajan pichhle teen saal se 43.350kg hi hai.barh hi nahi raha hai.
    Mujhe dosto ke karan buri lat bhi lag gayi hai.
    Main mstrubate bahut karta hun.
    Kya karun
    Khana thik se lagta nahi
    Matrubate se sharir par effect padta hai kya?

    Thank you

  95. Sir mere age 20saal hai aur mera weat 46kg hai wet badhane ke liye Maine dexona &praction 4mg 2month se le raha hu kya is dawa Ja jyada upyog se mujhe koi sex problem v ho sakti hai

  96. Hi sir
    Dublapan aant me kide hone se bhi ho Sakte hai kya?
    Iski phchan kaise kre aur kya ilaz hai iska?
    Please tell me

  97. यस, राकेश यह प्रॉब्लम आप आराम से दूर कर सकते हो.

  98. Sir
    Apko bahut bahut Dhanywad kehna
    Chahunga ……

    Sir mera name Rakesh Thakur hai mera age 19 years hight 5 fit 8 inch or weight 50 kg hai
    To main bahut hi dubla patla hu
    Iske wajah se ham bahut paresan rehta hun sir kya mera paresani dur ho sakta hai ……..

  102. Sir, nai giridhar choudhary mera vajan 45.500kg hi .mujhe apna vajan air badhana hi. Mai bhut double patla gun. Kya ye upaye mere liye sahi hi.

  106. Sir mera name Kaif h .meri higth.5:10 inch .h mera wajan 65:300 gram sir plz batayiye ki mera wait thik h ya nhi.sir mai cricket khelta hu bas club se…

  107. hii, rajkumar ji. aap hamari post me bataye gye tips ko apnaye. aapke bete ka wajan pkka increse hoga.

  108. Mera beta Abhi 8 sal ka hai or uska vajan kul 18 kilo hai or vo bahut Dunlap hai. Koi upay batao

  110. Sir meri hite 5 ,10 he vajan 45 he mene bhot exercise ki dite bhi li lekin koi fark nhi hua koi solution ho to bataye muje kya krna chahiye

  111. Sar mera naam Manjeet hai aur Mai bahut dubla Patla Hoon Aur Meera bhajan 48 kilo hai Meri Umar 30 saal ki Nepal Dr Sadia Kahin Bhi Jaaye Toh Log Mujhe Bade Achhe tarike se dekhte hain kar mere ko koi ilaj batao Jise Mai Chahe Wo Jane Sir

  113. sir mera name govind h or meti height 5:7 inch or weight 48 sir mujhe ek gndi aadat h jo sbko hoti es umar me nd sir jse m dudh pita hun mera pet drd krne lgta h ulti ka mann krne lgtq sir aap mri hlp kre plz sir hlp me

  116. Sir mai monte hone ke liye dava use karta tha ab mujhe usse side effect ho gya h agr mai 2 din dava na khauo to mere face pe dane nikal ate h bahut jyda Sir plz mujhe bataiye ab ye kaise thik ho

  118. Main ghar pe dand baithak suru karna chahta hun aap mujhe ye batao ki pahle Naha kar suru kare ya Marne me baad nahai

  120. hi prhlad aap adrak ko khane ke saath ya chay ke sath le skte ho.. ashvgandha to aap aayurvedik doctor se puchh kar le skte ho.

  123. Sir meri hight 5fit 7 hai or vajan 46hai. sr khana sahi se nahi pasta hai sr kirat aur kemomile ka use kaise karte hai kya ye bhook ko badhayega or khane ko sahi pasayega please bataye my name satyananarayan hai please reply sir

  124. वजन तो ठिक है मगर गाल सुतका हेवा है

  126. sir mera bajan 51.800 he muje thoda or bajan badana hhh mane aapke duaarrr di gye jankri ka upyog kiya par kuch benefit nhi huaa aap hi bataye kiya kiya jaye ..
    aap ki rraye aabaseye dena sir

  128. Nazim aap hamari post me bataye gye kuchh step ko follow karo. aapka vajan badhna start ho jayega.

  130. hiisir meri age 18 year 3 month hai aor lambai 5 fit 6 inch hai aor vajan mera 45 kg hai mai kya karu ki mera vajan badh jaye pls sir koi upay batao

  131. sir mera vajan 45 kilo hai aur age 25 hai , sir kya roti ki jagah 500gram aalu ubalke roj khane se ek mahine mai 8 kilo vajan bad sakta hai please bataye sir

  132. aap yah upay apna skte hai. aaloo me kaaphi energy hoti hai aur iska sahi istemal karne se wajan ko kaaphi badhaya ja skta hai.

  133. Hi rajnash,

    Aap hamari wajan badhane wali post ko achhi tarah se padhe aur usme batai gai tips ko aajmana shuru kare. aapka wajan jarur badh jayega.

  134. Sir mera age 19,year hai me sir bahut dubala patala hu sir app hi batye mai kya karo please sir bataye

  135. Sir mera age 19,year hai me sir bahut dubala patala hu sir app hi batye mai kya karo please sir bataye

  136. सर, मेरी हाइट 165 सेंटीमीटर है और वजन 45 किलो है उम्र 25 है अगर मैं रोटी छोड़के 500 ग्राम आलू उबालके रोज खाउ तो मेरा वजन 1 महीने मै 8 किलो वजन बढ़ सकता है

  137. Hi sanjeet,
    aap jahan se ashvgandha loge wahi se chikitsk se is baare me puchh skte ho ki ise kis kis time aur kitna lena hai. yah aapka wajan jarur badhayega. dhanyvad

  139. iska matlb hai aapki dincharya me koi na koi kami hai ya aap jyada tension lete ho. aap hamari is post me batayi gai tips ko bhi follow karo.

  140. sir meri age 19 ki hai aur mera weight 50 kg hai.aur sath hi mai bahut dubla v hu mere ghar ki all family healthy hai par mu bahut thin hu. please solve my problem

  142. Hello sir
    Sir mereko bhukh hi nahi lagta hai aur sir agar mai kabhi jyada kha du to thik se wo pach nahi pata hai meri pachan kriya thik nahi hai aur sir mai jo bhi khata hu mere sharir me wo lagata hi nahi hai mai apne is duble sharir se bahut hi jyada pareshan hu to sir aap mujhe iske liye kuch jaruri tips bataye pls sir…

  144. Sir mujhe sugar ki problem kuch char sal se or en char salo me mera kafi wajan kam ho gya me health ko le k kafi paresan hu to plz kuch upaye batao..

  145. Honey ka use kaise kiya jaay sir
    plz.explain the.details of honey in weigh gaining
    bcz mjhe bht se logo ne kaha k sbh thande paani me honey lene.se wazan badhta h bt aesa nh hua balke mera.wazn or b kam.ho.gaya
    so.plz ap.honey ka use kaise kre zaror batay

  146. Sir m ayush age 26 apne jo tips btaye ha me in ko follow krunga but ek saal tha apse k ye apne jo btaye kiraat or asvgandha ye dono market me asani se Mil jayenge ya nahi or in ka use khand me kaise krna ha so plz sir tell me .

  147. Vivek aap hamari post me bataye gye tips ko follow kijiye aapka wajan bahut teji se badhne lag jayega.

  148. My age 30yrs hight 5″5 feet weight 43kg

    सर कम वजन होने के कारण बहुत दुखी हुं । कोई कारगर उपाय बताएं । बहुत मेहरबानी होगी।

  150. अभय इन उपायों को अपनाने पर आपको 20 दिनों में अंतर दिखने लगेगा पर अच्छी सेहत के लिए आप इन्हें लगभग 2 महीने तक Follow करे.

  151. Sir I am Abhay I am 19 year’s old . My weight is 54 k. g. sir ager m ap k batay hue tips ka palan keru tho kitne time m improvement body m dikhai dega

  152. sir I am kuldeep i am 19years old my height 5.9 and weight 60 kg h लेकिन मेरा शरीर भरा पूरा नही है मै ऐसा kya करू कि मेरा शरीर भरा हुआ लगे ओर साथ मे kande chode ho jaye or ek bat h ki mine badam chane milk non veg egg sab khata hu phir bhi kuch asar nahi hota h me kya karu please tell me

  154. Hi sir! Meri age 17 years hai.
    Kya isse real me weight badhega? Agar Main in sab tips & steps ko properly use karu to kitne dino me result milenge.
    please explain!

  159. Sir stress se weight loss hota hain kya?aur ye bhi batayen ki smoking limit main karna acha hain.

  160. harsha sahu ji aap hamare post me baatye gye tips follow karo.. aapko bahut fayda hoga.

  161. sir mai bahut ptala hoo please koi upay btaye
    sir mai 38 kg ka hoo
    meri aayu 18 sal ki hay
    sir mai kaise apne patale pan se chhutkara pau
    sir mere papa aur mera chota bhai bhi ptla hay kahi khandani asar to nahi aur sir mai chahe jo chahe jitna khao koi asar nahi hota
    sir plese help me

  163. Hello Sir
    Sir mE dikhne me bhur patla hoon meane sare nuskhe try kr liye lekin mara Wait.nhi badta h..plzz sir help me….

  165. नहीं बियर पीना कोई उपाय नहीं है. इससे कभी भी आपकी सेहत नहीं बन सकती.

  167. Sir.. Galt mt samjha. beer pine se motapa badega ya nahi..Sir har roj jab subhe so kar uttha hu to mere hath pair m dard hota hai… Iska koi upaye batao sir please.. Thanks

  168. नायक जी आप हमारे पोस्ट में बताये गये टिप्स को अपनाये. हाँ आप केले का उपयोग कर सकते है. आपको अवश्य फायदा होगा.

  169. सर में दुबला पतला हु सेहत बनाने का कोई ऊपाय. बताईयॉे

  170. Hlo sir.. Sir mere body m Aalsipan bahut jada hai. Aur rat bhar nind ni aati.. ager mai 1mahina tak uper k sare tips m kela ka use jada karu to kab tak. Apna wait badha sakta hu. Please sir jaldi reply de. ..thanks

  171. गौरव आप यह आयुर्वेदिक स्टोर से खरीद सकते है.

  173. Mai Bihar patli hu , mere Bandar khun ki. B kafi kami h har choti se kam m thakawat to compulsory ho gai h , koi b kam karne ka man ni karta ……. Kam ko talti rehti hu ……. Aur apna dimag ko b thoda tej karna chahti hu …. Meri age 20 h par mai abi b bachpane m hi hu kya kru thoda michior bnana chahti hu khud ko plz help me……

  176. हमने यहाँ वजन बढ़ाने के बहुत अच्छे टिप्स अपनी पोस्ट में डाले है. आप इन उपायों को आजमाए. आपको निश्चित तौर पर इसका बहुत फायदा होगा.

  177. मै 22 साल की हूँ मेरा वजन बहुत कम है कितना भी कुछ करती हूँ लेकिन मेरा वजन नहीं बढ़ता है कोई उपाय बताये। क्या जो बताया गया है वो सही है

  179. संजय आप हमारी इस पोस्ट में बताई गई बातो को Follow करो. आपका दुबलापन जरुर दूर हो जायेगा.

  180. मुझे दुबलापन से बहुत परेसनिया होती है…..तोह प्लीज़ इसका अछा सा उपाय बताइये….

  181. मुझे दुबलापन से बहुत परेसनिया होती है…..तोह प्लीज़ इसका अछा सा उपाय बताइये….

  187. Durgesh ji main bahut jald is par ek post publish karunga.. aap nayichetana.com ke saath jude rahe.

  188. thanks for advice sir !
    sir maine aapki bato ko apne jivan me utara hai aur aaj ! dublepan se mukt hu !

    aapka bahut bahut dhanywad !

    sir jaise kisi ko rat me swapn dosh ho jata hai to use rokne ke aap kuch upay bata sakte hain !

  189. Hi Vikrant,

    Main aapko batana chahunga ki wajan badhana koi jyada kathin nahi hota. bs hamen apni jeevan shaili aur khanpaan me talmel bithana padta hai. agr hm apni kamjoriyon par vijay pa le to hamara jeetna nischit hota hai thik usi tarah se agr aap apne daily rootin aur khane me paustik aahar loge to aapka wajan jarur badhega.. aap hamari is post ko achhi tarah se padho aur apne jeevan me in baton ko utaro. aapko fark dikh jayega.

    All the best.

  190. M vikrant apne wajan ko lekr bahut paresan hu mene kafi kuch try kiya medicine bhi li magar koi fayda ni hua mera whight 50 kg h hight 5.6 “h mera whight ni bad raha h jabki meri age 23 h to m kya karu jisse mera whight bade

  198. Sir ji meri age 20 hai aur mera weight only 45 kg hai aur meri height continue badti ja rahi hai meri height 6.7 hai meri height rokne aur weight bdane ke liye kuch aasan tips dijiye jo me apni daily routine me use kar saku

  199. mai apne patle duble sarish se bhut paresaan hu kuch hi dino me fark dekhe aisa koi upay bataye plizzz sir

  200. दीनदयाल जी आप पोस्ट में दी गयी जानकारी का अनुसरण करे.

  208. Main aapko batana chahunga ki pahle aap is post me bataye gye saare tips and Upay ko follow kare. agar aap naturaly roop se Apna weight badhaoge to aapko future me bhi iska faayda milega.. dawai aapko mota to kar skti hai but uske side – effect bhi hote hai..

  209. Sir mai dikhne bahut patla dubla hu.
    Muje kuch logo ne rai di ki suhaga k sth milkr koi dawai bnti h wo kha lo.
    Kya mai wo kha lu
    Plz sujest m
    Plz

  210. Hello Badshah ji,

    मैं आपको बताना चाहूँगा की आप हमारी इस पोस्ट को पढ़कर अच्छी तरह अपने जीवन में इन बातो को अमल करे।
    अगर फिर भी आपका वजन नहीं बढ़ता है तो आप अपने डॉक्टर से सलाह ले ले। क्या पता आपको कोई स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या हो।

    अगर आप मांस नहीं खाना चाहते तो नहीं खाए। आप शाकाहारी रह कर भी अपना वजन बढ़ा सकते है।

  211. Hello Badshah ji,

    मैं आपको बताना चाहूँगा की आप हमारी इस पोस्ट को पढ़कर अच्छी तरह अपने जीवन में इन बातो को अमल करे।
    अगर फिर भी आपका वजन नहीं बढ़ता है तो आप अपने डॉक्टर से सलाह ले ले। क्या पता आपको कोई स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या हो।

    अगर आप मांस नहीं खाना चाहते तो नहीं खाए। आप शाकाहारी रह कर भी अपना वजन बढ़ा सकते है।

  212. सर जी मेने सारे तरीक़े अपना लिए लेकिन मोटा नही हुआ हु
    ओर मेन शाकाहारी रहना चाहता हु
    कोई तरीक़ा बताइए

  220. apne bazan bdhane ke liye puri detail se apne post me btaya or sath me sabhi upay natural btaye eske liye apki post kabile tarif hai. Aap aage bhi bina kisi compromise ke sachhi or puri post hi publish kare. Apki mehan rang layegi

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