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वजन बढ़ाने मोटा होने के 21 आसान तरीके ? How to Gain Weight in Hindi

December 19, 2015 By Surendra Mahara 319 Comments

कैसे बढायें आसानी से अपना वजन ? How to Increase gain Weight Hindi – Kaise Badhaye Apna Wajan

Table of Contents

  • कैसे बढायें आसानी से अपना वजन ? How to Increase gain Weight Hindi – Kaise Badhaye Apna Wajan
    • वजन बढाने और मोटा होने के सरल उपाय-How to Gain Weight in Hindi
      • कम वजन या दुबलेपन के साइड-इफ़ेक्ट या प्रभाव: (Dublepan Ka SIde-Effect)
      • कम वजन या पतलापन के कारण Reasons For Being Underweight In Hindi :
      • आपका वजन कम है या आप दुबलेपन के शिकार है. यह कैसे जाने ?
      • वजन बढ़ाने के कुछ आसान तरीके: vajan badhne ke aasaan tarike:
      • वजन बढ़ाने के लिए टिप्स How to Increase gain Weight Hindi :
      • अपना वजन बढ़ाने के लिए नीचे बताये गए पौष्टिक खाद्य पदार्थों को अपनी Diet में अवश्य शामिल करें:
      • डॉक्टर से संपर्क करे :
      • अब आपको को क्या करना है:

How to Increase gain Weight Hindi

दोस्तों ! आज के ज़माने में हमारे लिए Fit रहना कितना जरुरी हो गया है. यह बात आप जानते है. आज कई लोग मोटापे (Motape) के शिकार हो रहे है और वे मोटापे के कारण बहुत परेशान है और Weight Kam करने के लिए लगे रहते है.

वही इसका दूसरा पहलू ये भी है की आज बहुत सारे लोग कम वजन (Kam vajan) या दुबलेपन से भी परेशान है जिस कारण वे खुद से हीनभावना रखते है और उनका Confidence हमेशा low रहता है.

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Healthy Kaise Rahe

वजन बढाने और मोटा होने के सरल उपाय-How to Gain Weight in Hindi

आपने कई ऐसे लड़के-लडकियों को देखा होगा जो अपनी युवावस्था में शारारिक रूप से इतने कमजोर (Weak) होते है की जिन्हें देखने से लगता है की जैसे इनको खाने को कुछ मिलता ही नहीं होगा.

कोई भी युवा (Youth) वह चाहे लड़की हो या लड़का इस जवानी की Age में शरीर में कुछ वजन (Weight) तो होना ही चाहिए. नहीं तो ऐसी जवानी और युवा जोश का क्या फायदा ? यह बात ध्यान रखे की कम वजन किसी को भी आपकी ओर आकर्षित (Attract) नहीं कर सकता.

आयुर्वेद (Aayurved) में उस व्यक्ति को कम वजन या दुबला (Dubla) कहा जाता है जिस व्यक्ति के शरीर की नसें दिखाई देती है, शरीर में सिर्फ हड्डियाँ दिखती है और जिस व्यक्ति को काम करते वक्त जल्दी थकान लग जाती है व व्यक्ति के नितम्ब, पेट और ग्रीवा शुष्क होते हैं. लेकिन दुबलापन कोई बीमारी नहीं होती है बल्कि दुबलापन व्यक्ति के भोजन, आहार-समय और लापरवाही के कारण होता है.

कम वजन या दुबलेपन के साइड-इफ़ेक्ट या प्रभाव: (Dublepan Ka SIde-Effect)

* कम वजन के कारण मन में हीन-भावना आती है जो हमारे व्यक्तिगत विकास के लिए नुकसानदायक है.
* दुबलेपन के कारण हमेशा Tanav में रहता है.
* कम वजन के कारण व्यक्ति लोगो के बीच जाने से कतराता है.
* कम वजन के कारण व्यक्ति को शारारिक श्रम की नौकरी (Job)में दिक्कत आती है.
* कम वजन के कारण व्यक्ति शादी में या किसी Party में जाने से डरता है.
* व्यक्ति कम वजन के कारण उन कपड़ो को नहीं पहन सकता जिन कपड़ो को पहनने का उसका मन करता है.
* व्यक्ति कम वजन के कारण अपने दोस्तों, परिवार और समाज से कटने लगता है और अन्तर्मुखी हो जाता है.
* कम वजन व्यक्ति की Persanlty के लिए एक बहुत बड़ी कमजोरी होती है.
* सबसे बड़ी बात कम वजन से व्यक्ति का आत्मविश्वास (Aatmvishvas) इतना घट जाता है की वह किसी को भी face करने लायक नहीं होता.
* कम वजन व्यक्ति में निराशाजनक सोच (Negative Thinking) विकसित कर देता है और वह मानसिक रूप से भी परेशान हो जाता है.

कम वजन या पतलापन के कारण Reasons For Being Underweight In Hindi :

दुबलेपन का प्रमुख कारण कही आनुवंशिकता है तो कही व्यक्ति का पौष्टिक भोजन न लेना और Digestive system का ठीक न होना है. अगर आपका पाचन तंत्र ठीक नहीं होगा तो यह आपके शरीर को मिलने वाले जरुरी nutritions पोषक तत्वो को आपके शरीर में नहीं जाने देगा. आइये जानते है दुबलेपन के कारण :

* आनुवंशिकता के कारण कम वजन होना.
* शारीरिक श्रम के हिसाब से संतुलित भोजन न लेना.
* खाने में रुचि न होना.
* लगातार अजीर्ण, जीर्ण अतिसार, संग्रहणी जैसी बीमारियों का बने रहना.
* पाचन क्रिया का ठीक न होना.

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* मानसिक, भावनात्मक तनाव, चिंता की वजह से व्यक्ति दुबला हो जाता है.
* शरीर के हार्मोन्स का असंतुलित हो जाना.
* बहुत अधिक मात्रा में व्यायाम करना.
* पौष्टिक भोजन बहुत कम मात्रा में लेना.
* सही समय पर भोजन न करना.
* व्रत या उपवास अधिक रखना.
* आंतों में कीड़े का पैदा हो जाना.
* शरीर में रोगों का होना- मधुमेह, अनिद्रा, जिगर, दस्त, टीबी, कैंसर, अनेमिया और कब्ज आदि.
* व्यक्ति के शरीर में खून की मात्रा का कम हो जाना.
* मेटाबोलीसम ‘Metabolism’ का कम हो जाना.

यह भी पढ़े : कील – मुंहासे हटाने के 15 बेहतरीन उपाय

आपका वजन कम है या आप दुबलेपन के शिकार है. यह कैसे जाने ?

अब अगर आपको अपना वजन बढ़ाना है तो आपको यह जरुर देखना होगा की आपका वजन सही या नहीं या आप दुबले है या सामान्य है तो इसके लिए आप Body Mass Index B.M.I. का प्रयोग कर सकते है. इस पद्धति में वजन को उम्र और लम्बाई के अनुपात से निकाला जाता है.

अपना B.M.I. जानने के लिए आप इसमें क्लिक करे : BMI Calculator

18.5 से कम – कम वजन (Underweight)
18.5 से 25 – सामान्य वजन (Normal Weight)
25 से 29.9 – अधिक वजन (Overweight)
30 से ज्यादा – बहुत अधिक वजन (Obese)

सामान्यतः 18.5 से 25 के B.M.I. स्थिति अच्छी मानी जाती है इसलिए यह ध्यान रखें कि आप भी अपना वजन इसी के बीच में रखे.

पढ़े : 3 बुरी आदते जो आपकी ज़िन्दगी बर्बाद कर देंगी !

वजन बढ़ाने के कुछ आसान तरीके: vajan badhne ke aasaan tarike:

व्यक्ति के वजन बढ़ाने में थायरायइड ग्रंथि की प्रमुख भूमिका होती है. जिस व्यक्ति की यह ग्रन्थि जितनी छोटी और कमजोर होगी वह व्यक्ति उतना ही कमजोर होगा वही जिसकी यह ग्रन्थि मजबूत होगी तो वह अधिक वजन वाला और मोटा-तगड़ा होगा.

मोटा होने के लिए जरुरी है की आप वह खाना खाए जिसमे कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक हो. वजन बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में प्रोटीन, मिनरल्स, वसा और कार्बोहाईड्रेट शामिल करना चाहिए.

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वजन बढ़ाने के लिए टिप्स How to Increase gain Weight Hindi :

पूरी और गहरी नींद लें (Poori Aur Gahri Nind Le) :

हमारे जीवन के लिए जिस तरह भोजन और पानी आवश्यक है ठीक उसी तरह भरपूर नींद लेना भी हमारे लिए बहुत आवश्यक है. हर रोज कम से कम 8 घंटे की गहरी नींद अवश्य ले.

अच्छी नींद लेने से हमारी Body में नयी कोशिकाएं बनती है और पुरानी कोशिकाएं नए कोशिकाओ में तब्दील होती है. अच्छी नींद लेने के लिए रात को खाना खाने के बाद तुरंत सो जाये और सुबह जल्दी उठ जाये. इसलिए गहरी नींद लेना शुरू कर दे.

एक्‍सरसाइज व्यायाम करें (Exerasize Kare) :

व्यायाम करना हमारे लिए कितना फायदेमंद है यह तो आप जानते ही होंगे. एक्‍सरसाइज करने से हमारे शरीर में मौजूद कैलोरी सही मात्रा में हमारे शरीर के अंगो में बंट जाती है जिससे पेट की चर्बी नहीं बढती है.

व्यायाम करने से कोलेस्ट्रोल और शरीर की मांसपेशियां भी अच्छी तरह बढती है, भूख खुलती है जिस कारण खाना भी अच्छी तरह से पचता है व शरीर मजबूत बनता है.

आप व्यायाम के इन उपायों को अपना सकते है- योग करना, प्राणायाम करना, पुश-अप्‍स लगाना, सिट-अप्स लगाना, दंड लगाना या कोई sports खेलना like बैडमिंटन खेलना, क्रिकेट खेलना या फूटबाल खेलना आदि.

रोजाना मालिश का प्रयोग करें (Daily Massage Kare) :

शरीर को मजबूत बनाने के लिए मालिश को अपनी दिनचर्या में शामिल करे. यह हमारे शरीर में रक्त के संचार को सही ढंग से संचारित करता है जिससे मांसपेशियों को सही पोषण मिलता है और शरीर का विकास अच्छी तरह होता है. आप मालिश के लिए सरसों तेल, नारियल तेल, बादाम तेल और जैतून के तेल का उपयोग कर सकते है.

पानी ज्यादा पीये (Bharpoor Pani Piye):

पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है. इसलिए रोजाना 2 लीटर से अधिक पानी पिए. इससे शरीर में मौजूद जहरीले पदार्थ बाहर निकल जाते है और भोजन का पाचन भी अच्छी तरह से होता है. पानी हमारे शरीर में फुर्ती बनाये रखता है जिस कारण काम या एक्‍सरसाइज करते समय कमजोरी महसूस नहीं होती है.

तनाव से बचें (Tension Lena Band Kare):

तनाव कई बीमारियों की जड़ है क्योंकि जब व्यक्ति stress में रहता है तब वह अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे पाता जिसके फलस्वरूप उसे कई बीमारियाँ घेर लेती है.

यह बात आप note कर ले की जब तक आप तनाव से दूर और खुश नहीं रहोगे तब तक आपका वजन बढ़ ही नहीं सकता. इसलिए अगर आपको मोटा होना है तो चिंता, तनाव और tension को अपनी life से दूर कर ले और खुश रहना सीखे जो हमारे जिंदगी की एक अमूल्य चीज है.

पढ़े – तनाव से दूर रहने के 31 तरीके

अच्छी आदते अपनाये (Good Habit Apnaye):

हमेशा यह ध्यान रखे की खाने की quantity से ज्यादा खाने के पौष्टिक गुण अधिक importance होता है. खाने को हमेशा अच्छी तरह चबा-चबाकर खायें. टीवी देखते समय, लेटकर या अख़बार पढ़ते समय खाना नहीं खाए.

इससे शरीर में भोजन नहीं लगता है. खाना खाने के बाद एकदम चाय या कांफी मत पिए इससे खाना सही से पचता नहीं है और वह जहरीला हो जाता है. सबसे जरुरी बात यह की खाने को हमेशा खुश मन से खाए.जिससे वह अच्छी तरह से पचे.

परहेज करे (Parhej Kare):

कई लोग बेवजह उन चीजो का सेवन कर लेते है जो उनके लिए हितकारी नहीं होता है. उस चीज को मत खाए जो आपको सही ढंग से नहीं पचता हो. अगर आप तैलीय खाना पसंद नहीं करते या आप nonveg खाना पसंद नहीं करते तो इसे जबरदस्ती use न करे. इससे आपका शरीर प्रभावित हो सकता है. अगर इनका सेवन करने से आपकी सेहत ख़राब हो जाती है तो उस सेहत को फिर से बना पाना बहुत मुश्किल होता है.

जंक फ़ूड का सेवन न करे (Junk Food Na Khaye):

कई लोग अपना वजन जल्दी बढ़ाने के चक्कर में Junk food का सेवन करते है जो उनको कई बीमारियों का मरीज बना देता है. जंक फ़ूड से वजन तो बढ़ जाता है पर साथ ही साथ यह आपके पाचन क्रिया को खराब भी कर देता है और इससे शुगर और ह्रदय सम्बन्धी रोग भी उत्पन्न हो जाते है.

दवाईयो का Use न करे (Medicine Na Le):

कई युवा अपना वजन बढ़ाने के लिए शॉर्टकट का इस्तेमाल करते हैं और वजन बढ़ाने के कई दवाईयों का उपयोग करते है. medicine का use आपके लिए future में कई समस्याएं उत्पन्न कर देता है और इसके काफी side-effect भी होते है.

For example- मेरा एक दोस्त है वह अपना वजन बहुत अधिक बढ़ाने के लिए दवाइयां खरीद लाया. कुछ ही दिनों में उसके गाल पहले की अपेक्षा काफी बाहर आ गये और तोंद निकल आई पर इसका साइड-इफ़ेक्ट ये हुआ की उसके सारे शरीर में दाने उभर आये जो उसके लिए काफी painfull थे.

इसलिए हमेशा अपना वजन प्राकृतिक तरीके से ही बढ़ाये और वजन बढ़ाने के दावे करने वाले दवाओ की जगह पौष्टिक भोजन का उपयोग करना चाहिए जो स्वास्थ्य के लिए भी बेहतर है.

अपना वजन बढ़ाने के लिए नीचे बताये गए पौष्टिक खाद्य पदार्थों को अपनी Diet में अवश्य शामिल करें:

आलू खायें (Potato) :

आलू वजन बढ़ान में सबसे ज्यादा helpfull है. आलू में वजन बढ़ाने के गुणों का समावेश होता है जिसमे fats, कैलोरीज और फाइबर होता है. इसलिए आलू अत्यधिक मात्रा में खाए.

डेरी पदार्थ ले (Dairy Products) :

आपको वजन बढ़ाने के लिए dairy products का उपयोग करना चाहिए जैसे- दूध, दही, मक्खन और पनीर आदि.दूध में वसा, कैल्शियम और विटामिन का अत्यधिक मात्रा में होता है. दही में प्रोटीन अत्यधिक पाया जाता है जिससे लंबे समय तक पेट भरा हुआ लगता है. रोजाना दही खाने से वजन बढ़ने लगता है.

मांस का सेवन करे (Non-Veg) :

अगर आप मांसाहारी है तो आप अंडा, मछली, मांस का सेवन कर सकते है. यह प्रोटीन और वसा के बहुत अच्छे स्रोत हैं. इसके अलावा यह मांसपेशियों का निर्माण करता है और शरीर की कोशिकाओ की मरम्मत करता है परन्तु मांसाहार के अधिक सेवन कोलेस्ट्रोल को बढ़ा देता है जिससे आपको कई रोग हो सकते है.

यह भी पढ़े : हस्तमैथुन की लत छोड़ने के 25 आसान तरीके

सब्जियों का उपयोग करे (Veg) :

अगर आप मांस नहीं खाते है तो आप सब्जियां ले सकते है. इनमे मुख्य तौर पर दालें, सोयाबीन, राजमा, पनीर आदि शामिल है.

सम्पूर्ण आहार ले (Rich Diet) लें :

वजन बढ़ाने के लिए आप दिन में बड़े भोजन लेने की जगह 5 से 6 बार थोड़ा-थोड़ा भोजन ले. खाने के समय को लगातार mainten रखे. सुबह का breakfast अधिक मात्रा में ले और lunch व dinner भी समय पर करें.

पोषक तत्वों वाला खाना खायें (Healthy Diet) लें :

खाने में हमेशा पौष्टिक भोजन शामिल करे. जिसमे आप मक्खन, फल, हरी सब्जियां,घी, दही, ज्यूस, गुड़, ड्राई फ्रूट्स, सलाद आदि ले सकते है. यह पदार्थ शरीर को भरपूर ऊर्जा देती है.

ऐसा खाना लगातार खाने से पतलापन दूर हो जाता है जिससे आप मोटे होने लगते है और यह आपके चेहरे पर रंगत लाता है जिससे आपका आत्मविश्वास बढ़ता है. यह ध्यान रखे की खाने के नाम पर जंक फ़ूड से दूर ही रहे.

स्नैक्स जरुरी है:

स्नेक्स लेने के फायदे आपको पता ही होगा. यह आपको मोटा होने में मदद करेगा और आपके शरीर व दिमाग दोनों को स्वस्थ बनाएगा. आप अपने भोजन के बीच में स्नैक्स ले सकते है जैसे- सेंडविच, बिस्किट, समौसे, सूखे मेवे आदि.

फल खायें (Fruits) :

अपना वजन बढ़ाने के लिए आप केला, पपीता, खरबूजा, तरबूज, अनार, सेब, आम, मौसमी गाजर, टमाटर, मौसमी फल , संतरा आदि फलों को ले सकते है. इन फलों में विटामिन, खनिज, एनर्जी और पोषक तत्व होते है. इसके अलावा ये फल शरीर की दुर्बलता और कमजोरी को भी दूर करते है.

ड्राई फ्रूट्स ले ( Dry Fruits ) :

अपने शरीर का वजन बढ़ाने के लिए आप बादाम, किशमिश, अंजीर, काजू, पिस्ता और मूंगफली आदि का सेवन करे. इसमें वसा, कार्बोहाइड्रेट व पोषक तत्व होते है.

शहद ले (Honey) :

शहद वजन बढाने में बहुत लाभ देता है. इसलिए आप शहद ले सकते है.

यह पढ़े : चाणक्य की 10 बातें जो आपका जीवन बदल सकती है !

आयुर्वेदिक औषधियां बढ़ाएंगी आपका वजन :

आयुर्वेद के अनुसार पौष्टिक भोजन, चिंता न करने व रोजाना अच्छी व गहरी नींद लेने से व्यक्ति ताकतवर, बलशाली एवं पुष्ट शरीर वाला बन जाता है.

आयुर्वेदिक औषधियों का सेवन करने से आपके शरीर में फुर्ती, भरपूर शक्ति, जोश और शरीर के रोगों से लड़ने की शक्ति मिलती है. यह बात ध्यान रखे की आयुर्वेदिक औषधियों का उपयोग चिकित्सक की राय से ही ले.

वजन बढ़ाने में सहायक प्रमुख आयुर्वेदिक औषधियां:

  • च्यवनप्राश : च्यवनप्राश में बहुत ज्यादा एनेर्जी होती है. इसको दूध या जूस के साथ सेवन करने से यह बहुत जल्दी और तेजी से असर करता है और हमारे शरीर को मजबूत बनाता है.
  • अश्वगंधा : अश्वगंधा हमारे शरीर को मजबूती देता है, strech कम करता है और हमारे पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है.
  • अदरक : अदरक हमें आसानी से प्राप्त हो जाती है. यह हमें वजन बढ़ाने के साथ-साथ रक्त संचार, भूख न लगना, अपच और पेट के फूलने की समस्या से छुटकारा दिलाता है.
  • किरात : यह खाने में कडवा होता है परन्तु इससे वजन काफी तेजी से बढ़ता है और साथ ही यह पेट और गैस की समस्याओ के लिए भी लाभप्रद है.

इसके अलावा भी आप यष्टिमधु और सतवारी कल्प का उपयोग कर सकते है जो हमारा मोटापा बढ़ाने में कारगर होता है.

डॉक्टर से संपर्क करे :

अगर इन चीजो को पूरे तन्मयता के साथ करने के बाद भी आपका वजन नहीं बढ़ता है बल्कि कम हो रहा हो तो अपने डॉक्टर से सम्पर्क कर ले और अपने पूरे शरीर का मुआयना checkup कराये इससे यह पता चल जाएगा कि कही आपका कम वजन किसी बीमारी के कारण तो नहीं है. अगर ऐसा होता है तो डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार दवा ले.

यह भी पढ़े : लम्बाई बढ़ाने के आसान उपाय ?

अब आपको को क्या करना है:

दोस्तों ! वजन बढ़ाना कोई Rocket Science नहीं है जो आपके लिए मुश्किल हो बल्कि अगर सही दिनचर्या और सही खान-पान अपनाया जाये तो यह आसानी से बहुत ही जल्दी आपको better result देगा.

बस आपको करना यह है की ऊपर जितने भी tips और step बताये गये है उनको अपनी Daily life में आपको पूरे समर्पण के साथ और पूरी लगन से अनुसरण (follow) करना है. अगर आपको शारारिक रूप से मजबूत व दुबलेपन से निजाद पानि है तो यह सब तो अवश्य करना ही पड़ेगा.

यह बात ध्यान रखे की हम कुछ नया करने के लिए मन में तो सोच लेते है की मुझे आज से यह करना है but कुछ दिनों बाद हम अपने पुराने चीजो पर ही वापस आ जाते है. इसलिए मेरी आपको यह सलाह है की जब तक आप पूरी तरह इससे निजाद न पा ले तब तक अपने sehedule को change न करे.

अगर फिर भी इन चीजो को अपनाने के बाद भी आपको यह लगता है की मुझे इन चीजो से कोई benifit नहीं हो रहा है तो doctar से जरुर consult करे. अगर आप इस article से related हमें कुछ जानकारी देना चाहते है या आप कुछ पूछना चाहते है तो हमें comment करके जरुर बताये.

All The Best !

मुझे उम्मीद है की आपको ये Article जरूर पसंद आया होगा.

निवेदन- आपको How to Increase Gain Weight Hindi – weight kaise badhaye – वजन बढ़ाने के आयुर्वेदिक उपाय ये आर्टिकल कैसा लगा हमे अपने कमेन्ट के माध्यम से जरूर बताये क्योंकि आपका एक Comment हमें और बेहतर लिखने के लिए प्रोत्साहित करेगा और हमारे Facebook Page को जरूर LIKE करे. @ आप हमसे Youtube पर भी जुड़ सकते हो.

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Comments

  1. Anand patel says

    January 31, 2021 at 1:23 pm

    That’s really nice information absolutely fabulous I really liked it and thanks for sharing the information

  2. jugal barabde says

    January 24, 2021 at 5:45 pm

    bahut hi badhiya samjaya hai aapne is post me

  3. Surendra Mahara says

    January 13, 2021 at 10:52 am

    Please Drop A Mail On – Nayichetana.com@gmail.com

  4. Manish Sharma says

    January 12, 2021 at 4:44 pm

    नमस्कार सर,
    आपकी वेबसाइट सेहत डाक्टर में विज्ञापन देने का क्या प्रोसेस है कृपया बतायें.
    हम अपनी कम्पनी काहन आयुर्वेदा के आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स का विज्ञापन करना चाहतें हैं
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    अंकित कुमार
    85339 59445

  5. Surendra Mahara says

    January 6, 2021 at 9:26 pm

    Read This Tips – ब्रेस्‍ट साइज बढ़ाने के उपाय

    स्‍तनों का आकार बढ़ाने के लिए अपने आहार में केला, स्‍ट्रॉबेरी, पपीता, सोयाबीन, सूखे मेवे, हरी सब्जियां और दूध को जरूर शामिल करें। आपको बता दें कि ब्रेस्‍ट फैट यानी वसा से बनी होती हैं और बड़े एवं सुडौल स्‍तन पाने के लिए ब्रेस्‍ट पर फैट की जरूरत होती है। अपने आहार में कुछ चीजों को शामिल कर आप ऐसा कर सकती हैं स्‍तनों का साइज बढ़ाने के लिए आप मेथीदाने का इस्‍तेमाल भी कर सकते हैं. ब्रेस्‍ट साइज बढ़ाने के लिए आपको अपने आहार में मूली को शामिल करना है। इससे स्‍तनों में रक्‍तप्रवाह बढ़ता है। रोज मूली खाने से ब्रेस्‍ट साइज बढ़ने में मदद मिलेगी। दिन में एक से दो बार जैतून के तेल से 20 मिनट तक मालिश करें। अपने दोनों हाथों पर जैतून के तेल की कुछ बूंदें डालें और फिर हाथों को स्‍तनों पर रखकर अंदर की ओर सर्कुलर मोशन में मसाज करें। सुबह और रात को सोने से पहले लगभग 100 से 300 बार आपको ऐसा करना है। इस उपाय को आपको एक से दो महीने तक करना।

  6. Reena says

    January 5, 2021 at 5:13 pm

    Meri age 18 ho gai hai or mera breast bilkul bada ni hai breast bada krne ke liye kya kare ye bhi bta dijiye

  7. राहुल मनन says

    December 3, 2020 at 9:41 am

    वजन बढ़ाने के लिए आपने बहुत ही शांन्दार आर्टिकल लिखा है भाई

  8. Sajid saifi says

    November 28, 2020 at 3:54 pm

    Surendra bhai आपने एक बेहतरीन आर्टिकल लिखा है

  9. Rishi Choudhary says

    November 12, 2020 at 8:36 am

    आपके ब्लॉग में जो एडसेंस का ad टॉप में आता है वो यूजर को थोड़ी परेशान करता है उसको आप नीचे तरफ कर दे तो सही होगा |
    बाकी हर तरीके से आपका ब्लॉग Awesome है |

    मै आपके इस ब्लॉग मे डेली विजिट करता हूं और आपके द्वारा लिखे पोस्ट से सीखकर खुद भी ब्लॉगिंग करता हूं | में blogspot blog में ब्लॉगिंग करता हूं जिसमे मुझे एडसेंस approval भी मिल गया है लेकिन उसमे इतना ट्रैफिक नहीं आ रहा है कि मुझे अच्छी इनकम प्राप्त हो सके कृपया मेरे ब्लॉग में विजिट करके सुझाव जरूर दे

  10. anup Gupta says

    November 11, 2020 at 1:32 pm

    apne bhut hi acche se smjhaya hai, i think apke batye gye triko se mera vjn bdh jayga. thanxs

  11. Varimat says

    November 5, 2020 at 11:01 am

    Jankari dene k liye sukriya bahut he acha vivran diya hai

  12. Harendra Yadav says

    October 21, 2020 at 11:09 pm

    Sir Maine aapka nuskha ajmaya humko bahut laabh mila hai. Thank you

  13. gautam patel says

    October 13, 2020 at 9:52 pm

    thankyou so much sir. aapne bahot achchhe se samjaya hai. thnks for your great information

  14. NEHA says

    October 9, 2020 at 7:49 pm

    अच्छी जानकारी दी आपने सर

  15. sunil says

    October 3, 2020 at 4:13 am

    आपने बहुत ही अच्छी जानकारी साझा कि है बहुत ही गहराई और विस्तार पूर्वक महत्व पूर्ण जानकारी के लिए बहुत – बहुत धन्यवाद।

  16. kartik says

    October 2, 2020 at 7:40 pm

    Thanks for sharing such a useful tips to gain weight…..very informative article actually..!!

  17. Techno Haryana says

    August 4, 2020 at 11:52 pm

    thanks for this valuable content

  18. MANOJ KUMAR says

    July 20, 2020 at 10:16 am

    good and nice

  19. chiku says

    July 19, 2020 at 10:18 pm

    Very amazing post written and very helpful and with all the details, thank you very much for sharing this information with us !!!

  20. Rahul Singh says

    July 13, 2020 at 12:48 pm

    आपका ब्लॉग मुझे बहुत अच्छा लगा,आपकी रचना बहुत अच्छी हैं।

  21. Surendra Mahara says

    July 6, 2020 at 6:02 pm

    aapko ek baar test kara lena chahiye taaki aapko pta lag jaaye ki aapko koi dieses to nahi h.

  22. cufcoler says

    July 6, 2020 at 5:58 pm

    सर जी मैं 22 साल का हूँ और कितना भी खाता हूँ फिर भी मोटा नहीं होता है. क्या मुझे इसके लिए कोई मेडिकल test करना चाहिए या आप मुझे कुछ बताएँगे, जो मेरा help कर सके,

  23. GANESH says

    June 25, 2020 at 3:26 pm

    THANKS FOR THE INFORMATION

  24. Aditya says

    June 16, 2020 at 3:28 pm

    Apne sahi jaankari diya hai

  25. Shubh World says

    June 9, 2020 at 4:59 pm

    Very Nice and amazing post written and very helpful and with all the details, thank you very much for sharing this information with us. waise lockdown par kuch jyada hi mera weight badh gaya (just kidding)

  26. Mudit Rajput says

    June 5, 2020 at 10:31 pm

    Wow this information is very useful to loose weight

  27. sameer says

    June 2, 2020 at 12:09 pm

    mera wajan kaafi badh gaya hai me chahta hun ki koi aesa nuskha mil jaaye jis se me apna fat loss kar sakun aap kuch bataye.

  28. Anas Siddiki says

    May 20, 2020 at 6:45 am

    mera wajan kaafi badh gaya hai kuch wajan ghatane ke bare me batau.

  29. Rahul says

    May 19, 2020 at 11:00 am

    Very nice and very high quality content it is.
    Great
    I like your writing skills

  30. Raghuveer says

    May 11, 2020 at 4:33 pm

    bahut hi acchi jankari batayi hai apne sir

  31. Subham Sahu says

    May 8, 2020 at 7:47 pm

    Very Nice and amazing post written and very helpful and with all the details, thank you very much for sharing this information with us.

  32. Samar Khan says

    May 3, 2020 at 4:47 pm

    Really great article thanks

  33. Surendra Mahara says

    April 25, 2020 at 8:30 pm

    Please Maintain Your Digestive System

  34. sameer says

    April 23, 2020 at 10:44 am

    Thanks for sharing such amazing information.

  35. Armaan says

    April 20, 2020 at 1:15 pm

    Sir, आपने जो तरीके बताए वो पहले से ही मैं फॉलो कर रहा हूँ परंतु फिर भी मेरा weight नही बढ़ रहा है, आखिर क्या वजह हो सकता है

  36. Ruhi Patel says

    April 15, 2020 at 1:48 pm

    Bhaut aacha post lga meko, aisa hi post khas ladkiyon ke liye bnayeye please

  37. Sumesh says

    April 14, 2020 at 3:22 pm

    Very Nice

  38. Kuldeep Singh says

    April 13, 2020 at 11:20 pm

    Your article is very good

  39. Amit Pandey says

    April 12, 2020 at 7:33 pm

    Its a nice post 🙂

  40. Monika says

    April 10, 2020 at 7:03 pm

    Sir meri age 25 hai
    Or wait 45
    Bahut jada kamjori hai
    Mujhe apna wait badhane k liye kya karni hogi

  41. Kuldeep Singh says

    April 2, 2020 at 5:09 pm

    Thanks for the good tips

  42. SAURABH MISHRA says

    April 2, 2020 at 11:22 am

    sir aapke ke article ke liye thank you

  43. bharat says

    March 30, 2020 at 6:39 am

    Very Nice Posts

  44. sagar pal says

    February 24, 2020 at 8:29 am

    Sir mere body m Aalsipan bahut jada hai. Aur rat bhar nind ni aati.. ager mai 1mahina tak uper k sare tips m kela ka use jada karu to kab tak. Apna wait badha sakta hu. Please sir jaldi reply de. ..thanks

  45. sagar pal says

    February 13, 2020 at 8:15 pm

    Main aapko batana chahunga ki pahle aap is post me bataye gye saare tips and Upay ko follow kare. agar aap naturaly roop se Apna weight badhaoge to aapko future me bhi iska faayda milega.. dawai aapko mota to kar skti hai but uske side – effect bhi hote hai

  46. Pankaj says

    February 8, 2020 at 7:34 pm

    बहुत ही अच्छी जानकारी दी है आपने सराहनिए।

  47. Armaan husain says

    January 19, 2020 at 1:59 am

    सर मेरी उम्र 20 साल की है और मैं खाता पीता बहुत हूं लेकिन मेरी सेहत नही बन रही है कृपया आप मुझे कोई उपाय बताए।

  48. Rajan Chaudhary says

    January 1, 2020 at 11:38 am

    Thanks For Sharing Best Information Everybody

  49. tushar bhatnagar says

    December 30, 2019 at 5:55 pm

    bhootmhi acche tips h me use krta hu muja patle paan se chuttkara pana h sir bssss sir

  50. Vijay Kumar says

    December 14, 2019 at 7:13 pm

    Nice post.its useful for me.

  51. Kailash says

    December 3, 2019 at 3:09 pm

    Very helpful article

  52. khushpal singh says

    November 24, 2019 at 11:20 am

    thank for sharing

  53. Tinku Sharma says

    November 21, 2019 at 5:47 am

    bahut hi behtreen post hai surender bhai…padhne me kuchh time laga par mazaa aa gaya…full information available hai isme. thanks.

  54. Sourabh DAS says

    November 12, 2019 at 3:44 pm

    Sir bohot acha tha……hum bhi ak artical likhe hai……is topic per

  55. Kaushik adhikary says

    November 8, 2019 at 9:54 pm

    आपने बोहोत अच्छे लिखे है।Best of luck।

  56. Gurpreet Singh says

    October 30, 2019 at 12:08 pm

    Nice article bro thanks for sharing better information.

  57. Yogesh Singh says

    October 12, 2019 at 7:20 pm

    Nice article sir

  58. Harry says

    October 9, 2019 at 11:09 am

    Very amazing post written and very helpful and with all the details, thank you very much for sharing this information with us !!!

  59. priya says

    September 26, 2019 at 10:24 pm

    apke blogs bahut hi ache or jankari se bhare hote hai.
    apki ye post mujhe bahut pasnd ayee hai.
    kripya ye btaye app ki 14 sal ke bachhe ka kese bajan badaye..

  60. Siddhartha arya says

    September 24, 2019 at 8:51 pm

    Apne to bola junk food nhi khana fir aap sandwich aur samose ka kyo bol rhe ho

  61. myself quotes says

    September 14, 2019 at 6:51 am

    हेल्लो सर मैं २२ साल का हूँ मेरा वजन 51 है. मेरा वजन कैसे बड़ा सकता हूँ. कोई टिप्स बताये

  62. sovan das says

    September 12, 2019 at 3:13 pm

    Hello Surendra Bhai,
    post apke bahut achya laga,

  63. Mohit Kumar says

    August 28, 2019 at 9:37 pm

    Sir Mujhe 10 kg weight increase karna hai. lagbhag Kitne din lagenge.

  64. mukesh saini says

    August 28, 2019 at 4:21 pm

    Hello Sir, Mera vajan 52 hai aur mai 22 saal ka hu to me in tips ko follow karke vajan bada sakta hu.

  65. Naman Kumar says

    August 25, 2019 at 12:17 pm

    Behad upyogi jaankaari.

    Hairfall se sambandhit lekh bhi kripya prakashit kijiye.

  66. sugan says

    August 15, 2019 at 6:27 pm

    आपने वजन कैसे बढ़ाया जाए इसके बारे में बहुत ही बढ़िया हो जानकारी दी है। साथ में आपने किस तरह से वजन बढ़ाया जा सके इसकी सटीक जानकारी प्रस्तुत की है। इस जानकारी के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद।

  67. sakir hussain says

    August 5, 2019 at 10:42 am

    very good post sir

  68. Pradeep Kumar says

    August 3, 2019 at 3:23 pm

    Nice Tips and very helpful Article Thank You Sir.

  69. Bharat Bhandari says

    July 25, 2019 at 3:01 pm

    वास्तव में उपयोगी लेख। इस ज्ञानवर्धक लेख को साझा करने के लिए धन्यवाद।
    Keep sharing.

  70. NIKKI PARMAR says

    July 23, 2019 at 4:02 pm

    HELLO SIR.. PLEASE APKA NO DIJIYE M BAHOT PARESHAN HU MERI HIGHT 160 H AUR BMI 17.7 H MERE SARE BLOOD TEST AND ALL BODY CHECKUP NORMAL H AUR MENE Y SAB TIPS BHI FOLLOW KARKE DEKHE KUCHH KHAS ASR NAHI HO RAHA H JESE HI Y SAB BAND KARTE H WAPAS WESA HI BODY HO JATA H MENE KUCHH DAVAI BHI USE KARK EDEKH LI USKA ASAR BHI KUCHH WAKT TAK HOT AH BAD ME JESE THE WESE K WESE…..PLEASE HELP ME ….PLEASE CALL
    ME GIVE ME GIDENSE …..JEE CHAHTA H ISSE ACHHA KI MAR JAYE ..ME DIKHTI BHI BAHOT BUTIFULL HU BAS VAJAN KI WAJAH SE BAHOT PARESHA NI UTHANI PADTI H HAR JAGAH..

  71. lokesh reshwal says

    July 21, 2019 at 11:34 am

    good informations

  72. gaurav kapoor says

    July 6, 2019 at 11:30 am

    bahut hi acchi post hai, isse reaaly logon ko fayda hoga

  73. Kailash says

    June 16, 2019 at 8:36 am

    बहुत अच्छी तरह से समझाया सर आपने, आज तक मैने इस तरह का लेख कभी नही पढ़ा

  74. Chirag says

    June 9, 2019 at 2:00 am

    Or jo Maas macchi non veg nahi khate unke liye kya kha skte h wajan bhadane k liye wo bhi btaye please

  75. Chirag says

    June 9, 2019 at 1:58 am

    Sirji meri height 5’8 h or weight 66 kg

    Kya mera wajan thek h ya or bhadana chaiye

    Doctor bolta hai wajan thek h par m dikhne m bahut patla lagta hu help me and guide me please

  76. Kailash says

    June 3, 2019 at 11:29 pm

    Viry nice sir ji

  77. Ramila Sonagara says

    June 1, 2019 at 6:38 pm

    bhai bahut hi achhi post he.love you bro

  78. Prasanjit1 says

    May 21, 2019 at 7:21 pm

    Great article but I impressed with your Blog.

  79. Chirag says

    May 17, 2019 at 2:02 pm

    Wse Apne jo jankari di h usko bhi m follow krke or jyada fit hone ki koshish krunga

  80. Chirag says

    May 17, 2019 at 1:59 pm

    MRI age 21 saal h or wajan 65 kilo

    Kya yh personality thek h ya mujhe or gain krna chaiye ??

    Tell pls

  81. Ajay jangid says

    May 11, 2019 at 6:13 am

    सर हमें भूख नही लगती क्या आपके पास इस्काकोई उपाय है अगर हाँ तो जरूर बताये।

  82. Ajay says

    April 22, 2019 at 2:57 pm

    सर में खाता भी बहुत हूँ लेकिन मोटा नही हो रहा क्या करूँ।

  83. shubh says

    March 25, 2019 at 11:01 pm

    kafi badiya jankari di sir aapne maine aapke kafi post padhe jo ki kafi asharkarak hai. ham sab ke sath share krne ke liye apka bahut bahut dhanyabad.

  84. Pabitra das says

    March 24, 2019 at 5:08 pm

    Thanku bhai valuable article post share karne ke liye mera 5kg wajan 15 dino me badha hai..

  85. pabitradas says

    March 23, 2019 at 1:35 pm

    Great post.thank u for sharing.

  86. Ankit kumar says

    February 9, 2019 at 4:13 pm

    My name Ankit kumar
    Sir mai bahut patla hu
    Mujhe mota ka kuchh upay bataye

    Mera age 17
    Mera weight 45kg hai

  87. serajali says

    February 2, 2019 at 8:11 am

    very nice information

  88. Ryan Shahid says

    January 31, 2019 at 4:04 pm

    Mera height 5″ 4′ h aur weigh 50kg h aur hmko samajh m nhi aa RHA h ki mera weight q nhi increase kr RHA h m abhi tk koi medicine nhi liya hu ,agar aapke pass koi answer hoga to hmko replay digiyega…..

  89. Suraj says

    January 29, 2019 at 11:10 pm

    nice tips

  90. Alfez khan says

    January 2, 2019 at 3:31 pm

    Sar mujhe mastrbution karne se pachan tantar bhot kamjor ho gaya he rozana pet me dard rehata he pet bhari rehta he

  91. Krishna Kumar says

    December 5, 2018 at 7:38 pm

    Hello sir,
    मैंने आपके blog को पूरा पढ़ कर देखा है बहुत अच्छा लिखा है। बहुत अच्छी जानकारी आपने स्वस्थ शरीर के लिये दी हैं।
    Please अपना back link दे दीजिए। में भी अपनी site को rank कराना चाहता हूँ। मैं भी अपनी site पे आपका link add लूँगा।

  92. Raju jat says

    November 1, 2018 at 7:36 am

    Sir mere age 25 h mera dhatu rog thik nhi ho rha h koi madicin bta do

  93. Surendra Mahara says

    October 11, 2018 at 10:08 am

    face tabhi golmatol hoga jab aap fat badhane wali chije khawoge. isliye aap eggs or rajma jaisi chije khaao jisse fat badhega aur aapka face bhi gol matol hoga.

  94. Naresh says

    October 10, 2018 at 10:14 am

    Hello sir Mari height 5’3” hai. or weight 55 kg problem ye h ki face ptla h or face ko gol mtol karne ka koi trika h sir. jis s face gol mtol ho sake. plz rply karna sir jrur.

  95. Mithlesh sharma says

    September 30, 2018 at 9:34 pm

    आकर्सक बॉडी बनाने के तरीके
    आप। सभी को बहुत हेल्प मिलेगी इस टिप्स से
    और बहुत सारी जानकारी मिलेगी

  96. mukesh kumer says

    September 30, 2018 at 10:52 am

    muje 25dec. ko tb hogya tha 6 month k baad sahu bhi ho gya but sir mera chest ab dubla hi rhe gya sub kuch try kiya but mera chest or west phele se kam ho gya h ab aap koi exit formula btayi sirrr improment ki liy pls sirr

  97. Nazra anjum says

    August 20, 2018 at 4:46 pm

    मुझे लीवर मे टीबी हुई है और अब आखिरी महीना है दवाई का मुझे अपना वज़न बढ़ाने के लिए क्या सही रहेगा

  98. RemedyBoss says

    August 16, 2018 at 3:47 pm

    Nice Post.Thanks

  99. Bhawanigiri says

    August 3, 2018 at 1:31 pm

    बहुत बड़िया पोस्ट लिखा है सर जी इसके लिए धन्यवाद और आपकी इस पोस्ट से मुझे और मेरे दोस्तो कों काफी फाइदा हुआ है हम दुआ करते है आप आगे भी हमारी ऐसे ही हेयल्प करते रहे

  100. Rakesh says

    July 29, 2018 at 8:23 am

    Sir m patla hu jo kuch bhi khaya sarir ke lagta hi nhi kya kru please help

  101. sanju dangar says

    June 30, 2018 at 4:43 pm

    thank you helpful article share kiya hai.Me Kafi दुबला-पतला Hu, Healthy Food Se वजन कैसे बढ़ाएं

  102. kamal swami says

    June 27, 2018 at 1:49 pm

    Sir main jo bhi khata hun bda jaldi pachta h mtlb mujhe khane k thodi der bad Hi toilet jana padta h to iske karan to mera weight km ni h…..tell me …plz

  103. Bhumi says

    June 24, 2018 at 3:10 pm

    Muje meri body ko modal jesa banana hee…mera weight only 30 heee..!!me sab kuch khati huu me non-veg bi khati hu but mera weight nahi bharata heee ..pleases sir tell me

  104. Surendra Mahara says

    May 11, 2018 at 3:38 pm

    aap is post ko padhe : https://www.nayichetana.com/2015/12/how-to-gain-or-increase-weight-in-hindi.html

  105. Surendra Mahara says

    May 11, 2018 at 3:37 pm

    Bulbul inhe padhkar apni life me follow kariye : पोषक तत्वों वाला खाना खायें (Healthy Diet) लें :

    खाने में हमेशा पौष्टिक भोजन शामिल करे. जिसमे आप मक्खन, फल, हरी सब्जियां,घी, दही, ज्यूस, गुड़, ड्राई फ्रूट्स, सलाद आदि ले सकते है. यह पदार्थ शरीर को भरपूर ऊर्जा देती है. ऐसा खाना लगातार खाने से पतलापन दूर हो जाता है जिससे आप मोटे होने लगते है और यह आपके चेहरे पर रंगत लाता है जिससे आपका आत्मविश्वास बढ़ता है. यह ध्यान रखे की खाने के नाम पर जंक फ़ूड से दूर ही रहे.

    स्नैक्स जरुरी है:

    स्नेक्स लेने के फायदे आपको पता ही होगा. यह आपको मोटा होने में मदद करेगा और आपके शरीर व दिमाग दोनों को स्वस्थ बनाएगा. आप अपने भोजन के बीच में स्नैक्स ले सकते है जैसे- सेंडविच, बिस्किट, समौसे, सूखे मेवे आदि.

    फल खायें (Fruits) :

    अपना वजन बढ़ाने के लिए आप केला, पपीता, खरबूजा, तरबूज, अनार, सेब, आम, मौसमी गाजर, टमाटर, मौसमी फल , संतरा आदि फलों को ले सकते है. इन फलों में विटामिन, खनिज, एनर्जी और पोषक तत्व होते है.
    इसके अलावा ये फल शरीर की दुर्बलता और कमजोरी को भी दूर करते है.

    ड्राई फ्रूट्स ले ( Dry Fruits ) :

    अपने शरीर का वजन बढ़ाने के लिए आप बादाम, किशमिश, अंजीर, काजू, पिस्ता और मूंगफली आदि का सेवन करे. इसमें वसा, कार्बोहाइड्रेट व पोषक तत्व होते है.

  106. Surendra Mahara says

    May 11, 2018 at 3:36 pm

    aap in tips ko follw kare :

    पूरी और गहरी नींद लें (Poori Aur Gahri Nind Le) :

    हमारे जीवन के लिए जिस तरह भोजन और पानी आवश्यक है ठीक उसी तरह भरपूर नींद लेना भी हमारे लिए बहुत आवश्यक है. हर रोज कम से कम 8 घंटे की गहरी नींद अवश्य ले. अच्छी नींद लेने से हमारी Body में नयी कोशिकाएं बनती है और पुरानी कोशिकाएं नए कोशिकाओ में तब्दील होती है. अच्छी नींद लेने के लिए रात को खाना खाने के बाद तुरंत सो जाये और सुबह जल्दी उठ जाये. इसलिए गहरी नींद लेना शुरू कर दे.

    एक्‍सरसाइज व्यायाम करें (Exerasize Kare) :

    व्यायाम करना हमारे लिए कितना फायदेमंद है यह तो आप जानते ही होंगे. एक्‍सरसाइज करने से हमारे शरीर में मौजूद कैलोरी सही मात्रा में हमारे शरीर के अंगो में बंट जाती है जिससे पेट की चर्बी नहीं बढती है. व्यायाम करने से कोलेस्ट्रोल और शरीर की मांसपेशियां भी अच्छी तरह बढती है, भूख खुलती है जिस कारण खाना भी अच्छी तरह से पचता है व शरीर मजबूत बनता है.

    आप व्यायाम के इन उपायों को अपना सकते है- योग करना, प्राणायाम करना, पुश-अप्‍स लगाना, सिट-अप्स लगाना, दंड लगाना या कोई sports खेलना like बैडमिंटन खेलना, क्रिकेट खेलना या फूटबाल खेलना आदि.

    रोजाना मालिश का प्रयोग करें (Daily Massage Kare) :

    शरीर को मजबूत बनाने के लिए मालिश को अपनी दिनचर्या में शामिल करे. यह हमारे शरीर में रक्त के संचार को सही ढंग से संचारित करता है जिससे मांसपेशियों को सही पोषण मिलता है और शरीर का विकास अच्छी तरह होता है. आप मालिश के लिए सरसों तेल, नारियल तेल, बादाम तेल और जैतून के तेल का उपयोग कर सकते है.

    पानी ज्यादा पीये (Bharpoor Pani Piye):

    पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है. इसलिए रोजाना 2 लीटर से अधिक पानी पिए. इससे शरीर में मौजूद जहरीले पदार्थ बाहर निकल जाते है और भोजन का पाचन भी अच्छी तरह से होता है. पानी हमारे शरीर में फुर्ती बनाये रखता है जिस कारण काम या एक्‍सरसाइज करते समय कमजोरी महसूस नहीं होती है.

    and read more : https://www.nayichetana.com/2015/12/how-to-gain-or-increase-weight-in-hindi.html

  107. bulbul says

    May 10, 2018 at 6:39 pm

    Sir mera name bulbul he. Meri height 5 fit 4 inch he. Or wait 41 kg he. Muje kese bhi krke apna wait bana h 6 month me plz muje shi diet btaye. Plzzz sir

  108. Ankit shado says

    May 3, 2018 at 1:30 pm

    Sir main 19 sal ka hu mera hight 5.8 he and wight only 43 he so sir khna toh boht khata hu lekin khana lgta nhi sir boht ptla hu so sir main ky kru batao plz

  109. Surendra Mahara says

    May 1, 2018 at 12:06 pm

    aapka height ke hisab se weight kam hai. apna weight badhaye.

  110. rahul chaudhari says

    April 19, 2018 at 9:41 pm

    sir Mara nam RAHUL chaudhari hai mari night 5.11 f.t hai ,Mara weight 52 kg hai sir bara boardy ma dablapmant nahi ho raha hai sir help me mobile no 9793798964,7754913309

  111. rahul chaudhari says

    April 19, 2018 at 9:36 pm

    sir Mara nam RAHUL chaudhari hai mari hight 5.11 f.t hai , Mara weight 52 kg hi aur mai army join karna chata hu Mara sarir ma fat nahi aya raha hai sir help me. please mobile no 9793798964,7754913309

  112. Manish says

    April 12, 2018 at 5:35 pm

    Sir Maine puri post padhi but kahin koi likhta hai ye mat khao koi likhta hai khao mai bahut preshqn hu is patlepan se height. 6.2 feet hai and weight 52kg and age 17 year ab batao mai kya karunga kitna patla hu please sir reply kardijiye kya karu

  113. Surendra Mahara says

    April 5, 2018 at 12:00 pm

    nahi badhta hai ji.

  114. mukesh says

    April 4, 2018 at 4:52 pm

    sir me kabhi kabhi smoking krta hu sir kya isese
    sharir ka wait nhi badhta hai kay sir

  115. Surendra Mahara says

    March 22, 2018 at 11:55 am

    aap is post me bataye gye tips ko follow kariye.

  116. Amit vishwakarma says

    March 21, 2018 at 8:19 pm

    24 साल का हु मेरी hight 5.5 है
    और वजन 45 kg है ।
    मुझे मेरा वजन बढ़ाना है तो
    उपाय बताइये ।

  117. Surendra Mahara says

    March 14, 2018 at 9:49 pm

    आप वजन बढाने वाले टिप्स को अपनाकर काफी वजन बढ़ा सकते हो.

  118. Sandeep says

    March 13, 2018 at 9:15 pm

    Sir mein sandeep… Meri age 18 saal hai meri hight 5.9 inch haj….mera bajan 55 kilo he hai…. Mujhe dhat rog bhi hai… Plzz help

  119. Rajatverma says

    March 9, 2018 at 5:31 pm

    Shi bhojan khate he fir bhi kuchh nhi hota to uske liye kya krna chahiye..

  120. Surendra Mahara says

    February 14, 2018 at 9:39 am

    hmm. wajan kam hona aaj bahut logo ki problem hai. weight gain karna hai to good diet and nutrions ko follow kre.

  121. vivek says

    February 2, 2018 at 6:15 pm

    accuamass le skta hi koi side effects to nhi h

  122. Satish Tanwar says

    January 10, 2018 at 10:54 pm

    Sir I am very thin
    I want to make fat
    M mota hona chahta hu sir kuch upaay btao sir
    Aap call bhi kr skte hoo 7056756538 please

  123. Satish Tanwar says

    January 10, 2018 at 10:49 pm

    Sir i am very thin
    I want to make fat
    Sir m bhut ptla hu m mota hona chahta hu please mughe kuch upaay btaooo

  124. robin gupta says

    December 24, 2017 at 12:49 pm

    Sir me robin hu mera weight 45to50 ke bich me hai PR meri height 5.8hai or mere ander fat ki kami hai please meri help kre or deit btae

  125. brijesg says

    December 20, 2017 at 12:25 pm

    सर मेरा नाम बृजेश है मई 15 साल का हु मेरा वजन ३4 किलो है मेरा भोजन अच्छे से डाइजेस्ट नहीं हो पता है मैंने डॉक्टर की भी दिखाया लेकिन जब तक मई उसकी दवाई लेता था तब तक भोजन डाइजेस्ट ही जाता था लेकिन दवाई बंद करने के बाद फिर वही प्रॉब्लम है कुछ भी लू पचता नहीं है अब आओ बताये मज क्या करू plese

  126. Surendra Mahara says

    November 19, 2017 at 9:40 am

    सेहत को अच्छा करने के लिए आपको अपना पाचन तंत्र ठीक करना चाहिए. पाचन तंत्र अगर ठीक हो गया तो सब खाया पिया शरीर में लगेगा.

  127. manoj singh says

    November 18, 2017 at 3:16 pm

    sir mera naam manoj h or me19 saal ka hu mera wajan 57 kg h meri height 6 feet h me bahut kuch khata hu .par mera wajan nhi badh rha h

  128. Surendra Mahara says

    November 8, 2017 at 10:53 am

    madam aap apne digestive system ko thik kare. digestive system thik hoga ti sabkuchh pachane lagega. read this : https://www.nayichetana.com/2016/11/improve-digestive-system-hindi.html

  129. Hira pawar says

    November 5, 2017 at 1:51 pm

    Sir mera naam Hira pawar h mai 23 sal ki hu or married bi hu meri Wright 35 h kuch bi khati hu koi aasar ni hota hai please help me

  130. ranjeet says

    October 22, 2017 at 12:24 am

    Sir Mera naam ranjeet h meri height 172 h mera wajan 57 sar mujhe ek achi body chahiye me apna wajan kaise bdau please sir help me bahut preshan rehta hu roz yahi sochta hu ki kaise wajan bdau sir please please please help me

  131. rajat choudhary says

    October 20, 2017 at 3:52 pm

    sir. mera wajan 54 kg he aur mere age 19 he aur me daily yoga aure race karta hu aur mere diet 30 badam aur 3 liter milk aur 6 bnana bhe daily leta hue aur week me 3 bar eag bhe leta hu but sir mera wajan badhe nhe raha he sir me bhut paresan ho chukka hu koi upaye batye

  132. rajat choudhary says

    October 20, 2017 at 3:45 pm

    sir ,mere wajan 54 kg he aur mere age 19 sall he mere height 5 fit 11 inch he aure me daily yoga or any work out karta hu aur mere dite 30 badam and 3 liter milk bhe leta hu aur 6 banan bhe lata hu aur ye process karte muje 3 year ho chuke he sir laken mera vajan nhe bade raha he kuch upaye batye sir g

  133. Pankaj Kumar says

    October 9, 2017 at 12:44 pm

    My Name is:- Pankaj Kumar.
    My Age:- 19 Year.
    My wet :- 45 Kg.
    My Contact Mobile No:- 9060179452, 7973761481

    Dear Sir,

    Name is – Pankaj kumar Mera Age 19 year hai Mera vajan bahut kam hai 45 kg height 165 cm Sir mai bohat pareshan hu our mansik roop se bhi kuch upay bataiye plz sir.

    …….. Thank you Sir

  134. Kapoor says

    October 8, 2017 at 2:02 am

    Sir my 20sal ka hu Myra wyt 56kg hy or my lambai bdana chata hu2inch Ap myri mdat kro

  135. Sheenu Gharelu_Nuskhe says

    October 7, 2017 at 10:04 pm

    Vajan badhane se sambandhit mene yahan par bahut hi achhi jankari jaani hain, Aapne hm jaise sabhi logon ke bahut help ki hain dhanywad.

  136. Pradeep Kumar says

    October 7, 2017 at 2:30 pm

    wajaan badhane ke upar apne bahut hi useful artical likha hai. thANKS FOR Sharing

  137. Pradeep Kumar says

    October 7, 2017 at 8:12 am

    Wajan badhane keep bare me apne bahut acchhi post ki hai. Ager iska shi se palan kiya Jayne to definitely wajan badhega. Thanks for sharing.

  138. Surendra Mahara says

    October 6, 2017 at 9:43 am

    aapki height kitni hai.. waight gain ke liye aap tips follow kare

  139. ajay says

    October 5, 2017 at 11:17 am

    Sir Meri age 19 h and Mera weight 50kg h then Kya Mera weight shi h agar nhi to m weight gain k liye Kya kru

  140. Surendra Mahara says

    October 1, 2017 at 8:57 am

    Hi bindu read our post and follow the tips of weight gain.

  141. Bindu says

    September 30, 2017 at 7:22 am

    Sir meri age 25 year hai Weight 63 kg hai height 178” hai mai apna weight kaise badha sakta hu

  142. sonu suwasiya says

    September 13, 2017 at 11:00 am

    Sir mera name sonu he me 18 years ka hu
    Meri height 5 ft 4 inch he or sir mera weight 49 kg he sir mujhe mere dost or sab log chidhate he
    Sir kuchh idea do ke mera bhi weight badhe or me bhi sqbko face kar saku

  143. शैलेश कुमार says

    September 2, 2017 at 11:57 pm

    सर जी मैं 22 साल का हूँ और कितना भी खाता हूँ फिर भी मोटा नहीं होता है. क्या मुझे इसके लिए कोई मेडिकल test करना चाहिए या आप मुझे कुछ बताएँगे, जो मेरा help कर सके,

  144. Surendra Mahara says

    August 23, 2017 at 9:57 am

    आप यह पढो: https://www.nayichetana.com/2016/10/how-to-remove-stress-tension-in-hindi-%E0%A4%A4%E0%A4%A8%E0%A4%BE%E0%A4%B5-%E0%A4%95%E0%A5%8B-%E0%A4%A6%E0%A5%82%E0%A4%B0-%E0%A4%95%E0%A4%B0%E0%A4%A8%E0%A5%87-%E0%A4%95%E0%A5%87-31-%E0%A4%AC-2.html

  145. gautam says

    August 22, 2017 at 9:43 pm

    sir mera vajan 50 kg. ha age 23yrs.aur bukh bhut kam lagti ha.dipresan jyada rahti ha.

  146. anil says

    August 19, 2017 at 9:55 am

    Sar meri age 21 he mera vajan bohat kam he 37 ke aspas he. Sir mene har prkar ke medicen try kiy par kuch phark nahi pad raha he.
    Sir me bohat pareshan hu ap kuch upay bataiye plz sir …….. thenk you

  147. Yash kumar sahu says

    August 4, 2017 at 8:52 am

    Namste mera name yash kumar sahu hai mai 21 year, s ka hu mera vajan 55kg hai higth 167cm mai akdum patla hu mujhe time rool flow karna hotata 8 hors nind to le longa per kabhi din me kabhi rat me to mujhe kiya karna chiy time mera

    Ager sube (a)
    4:00am se 1:00pm tak biji
    Hapte bhar bad

    Dopahr. (b)
    1:00pm se 9pm tak
    Fir vahi hapte do hapthe me

    Rat ( c)
    9:00pm se 5:00am tak

    Mager b or see chale to mahina me 10 se 12 rat over karna anivariya hai

    Jaise ki

    A) ja ke (b) me room or fir (c) me fir jana hai fir agle din (a) me vahi rookna hai. (b) me room aise 10 din ho sakta hai

    B hai to b me jake c me fir karna a me room aake so janav b mevuth kar fir jana aise me

    Koi tarika hai jo mere ko labhkari sabhi ho coment to kar diya per aap repply mujhe kaise karoge isliy apna no. Mai aap ko deta hu aap jarur btayega plz

    7440349142
    Yash kumar sahu

  148. Surendra Mahara says

    August 1, 2017 at 8:00 am

    अश्वगंधा का उपयोग आप दूध या पानी के साथ कर सकते है. पर अच्छी तरह जानकारी के लिए आप आयुर्वेदिक चिकित्सक से बात कर सकते है. या आयुर्वेदिक दुकानों में बैठने वाले दुकानदार से जानकारी ले सकते है.

  149. Surendra Mahara says

    August 1, 2017 at 7:54 am

    अभी आपका वजन age के हिसाब से उतना ख़राब नहीं है. आप हेल्थी फ़ूड लो आपका वजन बढ़ना शुरू हो जायेगा.

  150. Dinesh says

    July 31, 2017 at 5:40 pm

    Sir my name is Dinesh and my age is 15 year.sir my body is so weak . Mera vagan sirf 50kg h to mucha kya karna chahiya

  151. भवानी शंकर मेघवाल says

    July 31, 2017 at 4:05 pm

    सर् मेरा वजन भी बहुत कम है में 26 साल का हु ओर वजन 40 kg है और मैने अश्वगंधा भी मंगवा रखा लेकीन उसका यूज़ कैसे करूँ बताये

  152. Surendra Mahara says

    July 27, 2017 at 9:40 am

    सुबह और रात को सोते समय दूध पीना शुरू करे. केले खाए और हर तीन घंटे में कुछ न कुछ खाते रहे.

  153. radhe says

    July 27, 2017 at 7:43 am

    Sir meri age 20yr hai height 178 w._56kg aur body se bilkul dubla hu weight badane ke kuch aasan tarike batao please

  154. Surendra Mahara says

    July 21, 2017 at 10:58 am

    height ke hisab se aapka weight lagbhag 60 kg se jyada hona chahiye.

  155. Som kewat says

    July 21, 2017 at 3:15 am

    Sir my name som ….i m 24 years old…height 173 cm but my weight is 53.4kg only…my legs are very thin…so i am very upset…please help me to gain weight. ..dost chidhate v hai kehte hai murgi ke jaisa tange hai iski…
    Apke hisab se mera wazan avi ktna hona sahi rahega???

  156. dheeraj gurjar says

    July 12, 2017 at 5:41 pm

    Bajan badane ke tips janane hai

  157. Neha says

    July 10, 2017 at 12:05 am

    Mujhe chakr gas bhook ki koi problems nahi h meri nase or patli hu mote hone k liye kya karu

  158. Neha says

    July 10, 2017 at 12:00 am

    Mein sadi se pehle fit Thi Or patli hu nase bhi dikhti h gas or bhookh ki problem bhi nahi h mote hone k acha tarike batao

  159. Nidhi Chopra says

    June 20, 2017 at 6:17 pm

    it’s really helps me..
    I gain a weight in just 15 days ..I’m really thankful to u..

  160. Surendra Mahara says

    June 14, 2017 at 2:33 pm

    सर आप हमारी इस पोस्ट को पढो और बताये गये टिप्स को अपनाओ. यह पढ़े : https://www.nayichetana.com/2015/12/how-to-gain-or-increase-weight-in-hindi.html

  161. Champat borana says

    June 13, 2017 at 6:45 pm

    Sir meri age 35 year h me 45 kg h mera wajan kese badega

  162. Surendra Mahara says

    June 12, 2017 at 11:51 am

    Hi kunal.. please read our post full and follow the suggestions.

  163. Kunal says

    June 11, 2017 at 10:04 am

    Hlw…. Dear main bhi kaafi dubla patla hu mere liye health maintain karna muskil because main baahar rahkar padhai karta hu or padhai ki mention v rahti hai so main kaise maintain karu suggest me

  164. vivek tavaniya says

    June 6, 2017 at 6:49 am

    Sir meri age 20 height 5ft 11inc weight 52kg sir agar me daily half kg aalu or dahi dono sath Khana suru kru to kya Mera weight badega or in dono ko subah Lena h ya kbhi ve le sakte he

  165. Dheeraj says

    June 5, 2017 at 6:05 am

    Thank you aapka post padkhar bahut accha laga aur ye humko weight badhane me bahut help karegi aur is post ko me humare friends ke saath jarrur share karunga jinko weight badhane me dikkat horahi he