अपने गुस्से को कैसे शांत करे ? How To Control Anger Gussa In Hindi

How To Control Anger Gussa In Hindi

गुस्सा आना आज के समय की बहुत ही आम समस्या है। कई लोग इस समस्या से पीढ़ित होते हैं। गुस्से में वे ऐसा काम कर जाते हैं जिससे उन्हें बाद में बहुत पछतावा होता है। गुस्से में लोग अपनी नौकरी (Job) छोड़ देते हैं, किसी के साथ मारपीट कर देते हैं, घर का सामान तोड़ देते हैं और भी बहुत सी समस्याएं लोगों को झेलनी पड़ती हैं।

गुस्सा एक फीलिंग है जैसे हँसना, रोना, अच्छा लगना.. ऐसे हो गुस्सा भी एक तरह की फीलिंग ही है. अगर यह नेचुरल हो तो कोई दिक्कत नहीं पर अगर आप गुस्सा करने का नाटक करते हो या किसी चीज के उकसावे से गुस्सा होते हो तो यह आपके लिए एक गंभीर समस्या है.

आज के लेख में हम आपको बताएंगे कि गुस्से को कैसे कंट्रोल करें (How To Control Anger). गुस्सा वैसे एक फीलिंग है जिसे आप कण्ट्रोल नहीं कर सकते पर फिर भी अगर आप कुछ चीजो का ध्यान रखे तो जब भी आपको गुस्सा आये आप उस पल में खुद को रोक सकते हो या कुछ भी अपना नुकसान करने से बच सकते हो तो यहाँ कुछ टिप्स आपको बताये गये है. जो आपको जरुर पढ के फॉलो करने चाहिए.

How To Control Anger In Hindi

Control Anger

1. साधारण रूप से गुस्सा आना कोई समस्या की बात नहीं है

यदि आपको साधारण रूप से गुस्सा आता है तो इसे किसी बीमारी के तौर पर नहीं देखा जा सकता है। ईश्वर ने मनुष्य को बहुत से संवेग (Emotions) दिए हैं। इसमें हंसना, खेलना, रोना, दुखी होना, डरना और गुस्सा होना भी शामिल है।

जब हमारे साथ कुछ गलत होता है तो हम गुस्सा (Anger) दिखाकर अपना विरोध प्रदर्शित करते हैं। यदि कोई काम गलत होता है और तब आपको गुस्सा आता है तो इसमें कोई गलत बात नहीं है। यह पूरी तरह सामान्य है।

2. आनुवंशिक कारण को पहचाने

बहुत अधिक सम्भावना है की गुस्सा आने का आनुवंशिक कारण हो सकता है। यदि आप के माता पिता, दादा-दादी या पूर्वज बहुत गुस्से वाले थे तो बच्चों में गुस्सा होने का गुण प्राकृतिक रूप से आ जाता है।

इस तरह इस समस्या को दूर करना बहुत कठिन हो सकता है। इस तरह की समस्या को सुलझाने के लिए आपको धैर्य (Patiness) से काम लेना होगा।

3. तामसी भोजन से बचें

जो लोग मांसाहार, लहसुन, प्याज, अदरक, अधिक मसाले से बने हुए भोजन को ग्रहण करते हैं उन्हें गुस्सा आने की संभावना बहुत अधिक होती है क्योंकि यह सभी चीजें व्यक्ति के शरीर में गर्मी को बढ़ाती हैं।

हमारे देश में यह कहावत तो आपने सुनी होगी “जैसा खाए अन्न वैसा रहे मन” इसलिए जिन लोगों को बहुत गुस्सा आता है उन्हें सादा और बिना तेल मसाले का भोजन करना चाहिए। दूध से भी ऐसे लोगो को बचना चाहिये।

4. व्यायाम और योग करें

हर दिन कम से कम 45 मिनट का व्यायाम करना चाहिए। सूर्य नमस्कार, प्राणायाम, अनुलोम विलोम, कपालभाति जैसे योगा आसन करने से बहुत मदद है। सुबह टहलने के लिए जाना भी बहुत अच्छा विकल्प है। अपने तनाव (Stress) को कम करने के लिए तैराकी (स्विमिंग) भी कर सकते हैं जिससे आपको बहुत मदद मिलेगी और गुस्सा काम आएगा।

5. गहरी और लंबी सांसे लें

जब भी आपको बहुत गुस्सा आता है तो तुरंत ही लंबी और गहरी सांसे लेनी चाहिए जिससे आपके मस्तिष्क में अधिक से अधिक ऑक्सीजन जा सके। गहरी साँसे लेना वैसे भी एक बहुत ही बढ़िया आदत है जो हमारे शरीर के लिए सही होता है. इससे हम शांत होते है और बाकी की फ़ालतू की चीजे हमसे दूर चली जाती है.

6. किसी एकांत स्थान पर चले जाये

अलग अलग लोग अलग तरह से अपना गुस्सा दिखाते हैं। कुछ लोग अपने कपड़ो को फाड़ देते हैं, कुछ लोग अपना फोन उठा कर जमीन पर पटक देते हैं। कुछ लोग घर का सामान तोड़ डालते हैं और कुछ लोग घर के सदस्यों के साथ मारपीट करते हैं।

यह सभी तरीके नकारात्मक हैं। बहुत से लोग गुस्सा होने पर वहां से तुरंत ही चले जाते हैं और कहीं एकांत में चले जाते हैं और अपने साथ ही कुछ पल बिताए। यह युक्ति बहुत से लोग अपनाते हैं। यह बहुत ही कारगर है।

7. संगीत सुने

कई लोग गुस्सा आने पर अपने मनपसंद गीत Music सुनते हैं। इस विधि को “म्युसिक थेरेपी” कहते है। यह युक्ति भी बहुत अच्छी है। इस तरह आप आसानी से अपने गुस्से को काबू कर सकते हैं।

साइकैटरिस्ट भी इस तरह का परामर्श देते हैं। म्यूजिक आपको जितना सुकून देता है उतना ही यह आपके मन को शांत कर देता है जिससे आपको एक बहुत बढ़िया फीलिंग आती है और आप फिर से तरोताजा हो जाते हो.

8. बाहर टहलने चले जाये

गुस्सा आने पर घर, ऑफिस या उस स्थान से बाहर टहलने के लिए चले जाना चाहिये। किसी दोस्त के घर जाना या उससे फोन से बातें करना भी अच्छा विकल्प है। कुछ लोग फिल्म देखने चले जाते हैं। इस तरह आप अपने मस्तिष्क का ध्यान किसी दूसरी वस्तु पर डाल कर अपना गुस्सा कम कर सकते हैं। यह युक्ति भी बहुत अच्छी है।

9. 6 से 8 घंटे की नींद ले

गुस्सा तभी आता है जब तनाव बहुत अधिक बढ़ जाता है। गुस्से का सीधा संबंध तनाव से है.. इसलिए पूरी नींद लें। नींद पूरी लेना आपकी सेहत को बढ़िया करता है. कम नींद लेने से आप खुद को कमजोर फील करते हो लेकिन जब आप पूरी गहरी नींद लेते हो तब आप खुद को फ्रेश फील करते हो जिससे आपकी काम करने की प्रोडक्टिविटी भी बढ़ जाती है.

10. मनोचिकित्सक से संपर्क करें

यदि आपको लगता है कि आपको साधारण सीमा से अधिक गुस्सा आता है तो यह गंभीर मानसिक बीमारी हो सकती है। मस्तिष्क में रसायनों का अनुपात संतुलन बिगड़ने की वजह से गुस्सा बहुत अधिक होता है। ऐसी स्थिति में आपको तुरंत ही मनोचिकित्सक (साइकैटरिस्ट) से मिलना चाहिए। उनके परामर्श पर जो दवाई दी जाती हैं उसे रोजाना खाएं।

11. नशीले पदार्थों का सेवन बंद करें

शराब, धूम्रपान और दूसरे नशीले पदार्थों का सेवन आपको तुरंत ही बंद कर देना चाहिए। यह सभी चीजें मस्तिष्क को उत्तेजित करती हैं। यदि आपके मन में लंबे समय से कोई उलझन या समस्या चल रही है तो आप अपने मित्रों, रिश्तेदारों और दूसरे लोगों को बताकर अपना मन हल्का कर सकते हैं।

तो दोस्तों यह थे कुछ टिप्स जो आपको अपने गुस्से को शांत करने में हमेशा हेल्प करेंगे. आपको अगर यह Article पसंद आया हो तो नीचे कमेंट करे. आपका हर एक कमेंट मेरा उत्साह बढाता है. ऐसे ही बेहतरीन आर्टिकल पढने के लिए नीचे Related Post जरुर देखे.

साथ में इन आर्टिकल की विडियो देखनी है तो हमारे Youtube Channel को Subscribe करना न भूले.