अच्छी सेहत बनाने के लिए क्या करे ! 5 जरुरी टिप्स How To Make A Good Health In Hindi ! 5 Easy Tips

How To Make A Good Health In Hindi

इंडिया में एक Culture बहुत पहले से चला आ रहा है की खाओ पीओ और सेहतमंद दिखो. भले ही आपका पेट प्रेग्नेंट महिला की तरह दिखाई दे. इसे हमारे पुरानी सोच का नतीजा कहे या फिर अच्छी Knowledge का अभाव, जो भी हो पर इस धारणा ने कई लोगो को बीमार जरुर बना रखा है. लोग दूसरो को दिखाने के चक्कर में खुद का वजन बढ़ाते देते है जिससे वे काफी मोटे हो जाते है और फिर कहते है की हम सेहत वाले हो गये.

यह बात उनको सही लग सकती है पर है बिलकुल गलत. एक High Education Society में अगर ऐसे लोग खुद को Healthy बोलेंगे तो उन्हें हर कोई बेवकूफ ही बोलेगा. अच्छी सेहत का मतलब होता है की आप Physicaly And Mentaly पूरी तरह से फिट और एक्टिव हो. जब भी आपको अपनी बॉडी की जरूरत हो वह उस काम को करने के लिए पूरी तरह से तैयार हो.

तो आपका लक्ष्य भी ऐसी सेहत पाने का होना चाहिए जो आपका हर समय साथ दे. न की उन लोगो की तरह बन जाना जो बाहर से तो खाए पिए घर के लगते है लेकिन 100 मीटर पैदल चलने से भी डरते है. ऐसे लोगो के माइंड में यह गलत भ्रम है जो उन्होंने पाल रखा है. आप ऐसी गलती न करे और खुद को Real Fit Or Active बनाये.

कैसे आप खुद को फिट रखोगे और हमेशा सेहतमंद दिखोगे. यहाँ कुछ टिप्स है इन्हें फॉलो करे और आपको बढ़िया रिजल्ट मिलना गारंटी है.

Healthi Life

How To Make A Good Health In Hindi ! 5 Easy Tips

1. जिम जाए (Jim Jaye) :

आज जिम जाना बहुत ही कॉमन सी चीज है जो हर कोई कर सकता है. जिम अधिकतर मोटे लोग पतले होने के लिए और पतले लोग मोटे होने के लिए जाते है. लेकिन आपका लक्ष्य जिम जाना मतलब खुद को फिट रखने के लिए होना चाहिए. खुद को फिट और एक्टिव रखने के लिए आप जिम जाए. वहां वह एक्सरसाइज करे जो आपकी बॉडी मांगती है.

अगर आपका वेट अच्छा है तो ऐसी एक्सरसाइज करे जो आपके मसल्स को बढाए जिससे आपकी एनर्जी बहुत तेजी से बढे. वही Low Weight है तो Weight Gain करने वाले स्टेप ले. जिम करने से कभी भी एक जैसे परिणाम नहीं आते बल्कि कभी बढ़िया तो कभी Normal Result मिलते है. बस आपको लगातार जिम जाना है. शार्टकट की तलाश में न रहे. रिजल्ट मिलने में टाइम लगता है लेकिन यह आपको हेल्थी रखने में काम करेगा.

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2. न्यूट्रीशन का नॉलेज रखे (Nutrionas Knoledge Rakhe) :

हमारे सोसाइटी में आज पढ़े – लिखे लोगो की कमी नही है लेकिन प्रॉपर न्यूट्रीशन का नॉलेज बहुत कम लोगो को है. यही सबसे बड़ी नॉलेज होती है, जो लोग जानते ही नहीं. हमारे बुजुर्ग जाने अनजाने इन चीजो को जानते थे और वह अपने खानपान में इसे शामिल करते थे जिससे उनकी हेल्थ काफी बढ़िया रहती थी. लेकिन आज की लाइफस्टाइल में लोग यह knowledge रखते ही नहीं है.

प्रॉपर न्यूट्रीशन का नॉलेज होना आपको Health According काफी Rich person बनाता है. आप भले ही देश – दुनिया की बाते ना जाने लेकिन अपने हेल्थ और खानपान का ज्ञान जरुर रखे. बाहर का जो फ़ास्ट फ़ूड होता है उसमे अधिक मात्रा में fat होता है जो आपकी बॉडी के लिए ठीक नहीं होता. अपनी बॉडी को protin, carbs, fat, minrals or fibers सभी चीजो का फ़ूड दे. जिससे आपकी बॉडी को वह नॉलेज मिल सके जो आपको जरूरत हो. इसलिए अपनी न्यूट्रीशन नॉलेज बढ़ाना शुरू करे और एक्ट करे.

How To Make A Good Health In Hindi ! 5 Easy Tips

3. अपनी बॉडी के हिसाब से खाए (Body Ke Hisab Se Khaye) :

जब लोग बीमार होते है उसमे अधिकतर लोगो का बीमार होने का कारण गलत खानपान होता है. आप बीमार इसलिए हुए क्योंकि आपने कुछ ऐसा खा लिया जो आपकी बॉडी के लिए सही नहीं है. अगर आप अपनी बॉडी के हिसाब से कुछ भी खाते हो तो आप कभी भी बीमार नहीं पड़ सकते. बीमार होने का कारण गलत खानपान होता है.

जरूरी नहीं की जो खाना आपके दोस्त को पसंद है वह आपकी बॉडी भी सूट करे. हर किसी की बॉडी एक दुसरे से Diffarent होती है. अपने खाने – पीने का आपको ध्यान रखना चाहिए. जो भी चीज खाने से आपको प्रोब्लम होती है या बुरा इफ़ेक्ट आपकी बॉडी को होता है उसे कभी न खाए. उसकी जगह पर कुछ ऐसी चीज खा ले जिसे खाने से आपकी बॉडी अच्छा Response करती है.

4. मानसिक तौर पर मजबूत बने (Menatly Strong Rahe :

जिस तरह से हम अपनी बॉडी का ख्याल रखते है वही ख्याल हमें अपने Mind का भी रखना चाहिए. हमारी body और mind दोनों एक दुसरे से जुड़े हुए है. अगर आप मेंटली फिट नही है तो आप फिजिकली भी कमजोर हो जाओगे. उस इन्सान को आपने देखा ही होगा जो मन से हार जाता है और फिर कुछ भी नहीं कर पाता.

मानसिक तौर पर फिट रहना आपको उत्साह और नयी ऊर्जा देता है, जो आपके किसी भी काम को तुरंत करने के लिए बहुत जरुरी है. अगर आप मेंटली फिट है तो आप किसी काम को बहुत जल्दी कर देंगे वही फिट न होने से आप उसी काम को दोगुने टाइम में करोगे. मेंटली फिट रहने के लिए हर प्रॉब्लम को समझे, खुद से बात करे और खुद का ज्ञान बढाये.

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5. पाचन तन्त्र को ठीक करे (Paachan Tantr Ko Thik Rakhe) :

मैं अपनी हेल्थ से रिलेटेड हर आर्टिकल में पाचन तन्त्र का जिक्र कर ही लेता हूँ, यह इसलिए क्योंकि Digestive System हमारे शरीर का सबसे Important Part है. यह अगर ठीक ढंग से काम कर रहा है तो आप जो भी खाओगे वह आपके शरीर मे लगेगा. वही कमजोर Digestive System आपके अच्छे खाने को भी पचा नहीं पायेगा, जिसका नतीजा होगा की आप खुद में कमजोरी फील करोगे.

हमारे शरीर में अधिकतर बीमारी हमेशा पेट के गड़बड़ होने से शुरू होती है. इसलिए पेट का ठीक होना बहुत जरूरी हो जाता है. इसलिए हमेशा अपने Digestive System को अपडेट करते रहे की यह कैसा काम कर रहा है. आपका पाचन ठीक होगा तो सेहत अपने आप बेहतर होती जायेगी.

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So Guys, यह पोस्ट था की अच्छी सेहत बनाने के लिए क्या करे. इस लेख में मैंने बहुत ही सिंपल तरीके आपको बताये है जो आपको हमेशा सेहतमंद रखने में मददगार होंगे. ये टिप्स इतने सरल है की आप इन्हें बड़ी आसानी से फॉलो कर सकते है. इस लेख को पढने के बाद भी कई लोग इसे इग्नोर कर लेंगे. ऐसे लोगो को मैं यही कहूँगा की अगर आप अभी भी अपने हेल्थ के लिए अवेयर नहीं हुए तो एक टाइम आएगा जब आपकी हेल्थ आपके हाथ से निकल जायेगी.

तो देर न करे और अपने Daily Routine में इन्हें शामिल करना शुरू कर दे. जरुरी नहीं की आप पांचो टिप्स एक साथ शुरू करे. आप भले ही एक टिप्स को फॉलो करे पर उसे बड़े determinate होकर पूरा करे. आपको उसका रिजल्ट Better ही मिलेगा.

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