जल्दी लम्बाई बढ़ाने 5 बेस्ट योगासन / Best 5 Yoga for increasing Height in Hindi
लम्बाई बढाने के आसान योगाभ्यास / Height Badhane Ke 5 Best Yogaasan
एक अच्छी Personality के लिए अच्छी Height का होना बहुत जरुरी है. एक अच्छी Height से व्यक्ति बहुत आकर्षक दिखाई देता है. आजकल मोडलिंग हो या फिर आर्मी (Army) बिना अच्छी हाइट के आप अपना Career नहीं बना सकते. ऐसे बहुत से लोग है जो अपनी Lambai बढाने के लिए कई उपाय करते रहते है और उन्हें निराशा (Nirasha) ही मिलती है.
हम आपको यहाँ पर 5 ऐसे योगासन (Yogasan) बता रहे है जिन्हें रोजाना दस मिनट अभ्यास करने पर आप अपनी लम्बाई को आसानी से बढ़ा सकते है. हमने इस Blog पर हाइट बढ़ाने की पोस्ट पहले से ही Publish की हुई है जिससे आज हजारो युवाओ को फायदा हुआ है. अगर आपने अभी तक यह पोस्ट नहीं पढ़ी तो इसे भी जरुर पढ़े : लम्बाई बढ़ाने के आसान उपाय ?
रोजाना योगाभ्यास करने से हमारा शरीर तनाव मुक्त रहता है और इससे हमारी Body तो स्वस्थ रहती ही है साथ में यह हमारी हाइट को बढ़ाने में भी हेल्प करता है. योग हमारे शरीर में ग्रोथ हारमोंस (Growth Harmonse) को तेजी से बढाता है. आप इन योग एक्सरसाइज को रोजाना प्रैक्टिस कर सकते है.
Height Kaise Badhaye / Lambai Badhane Ke Paancha Yoga Abhyas
Yoga for increasing Height
1. ताड़ासन (Tadasana) :
हाइट को तेजी से बढाने के लिए ताड़ासन (Tadasan) एक Important आसन माना जाता है. ताड़ासन को करने के लिए सबसे पहले आप सीधे खड़े हो जाये और अपने दोनों पैर को आपस में मिलाकर अपने दोनों हथेलियों को अपने बगल में रख ले. फिर पूरे शरीर को सीधा रखे और अपने शरीर और दोनों पैरों का weight बराबर रखे. उसके बाद दोनों हथेलियों की उंगलियों को मिलाकर सिर के ऊपर ले जाय.
Tadasan
हथेलियों को सीधे रखते हुए धीरे – धीरे साँस ले और अपने हाथो को ऊपर की ओर खिचिये, इससे आपके कंधो और छाती में भी खिचाव आएगा. इसके साथ में पैरो की एडी को भी ऊपर उठाये और अंगुलियों में अपना संतुलन बनाये. कुछ देर ऐसे ही खड़े रहे और फिर साँस लेते हुए हाथो को ऊपर को ले जाएँ.
इस आसन को आप Daily 8 -10 बार जरुर करे. रोजाना ताड़ासन करने से शरीर की अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है जिससे रीढ़ की हड्डी, छाती तथा कन्धों की मांसपेशियाँ खींचती है जो लम्बाई बढ़ने में सहायक होती है.
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2. हलासन (Halasana) :
हलासन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल जमीन पर सीधे लेट जाएं और अपने पैरों और हिप्स को ऊपर की ओर उठाएं. अब अपने दोनों पैरों से माथे के नीचे की जमीन को छूने की कोशिश करें. इस प्रक्रिया में गहरी सांस लें और पैरों को फिर सांस छोड़ते हुए सीधा करें. धीरे – धीरे पैरों को जमीन पर लाएं और फिर सीधे लेट जाएं. इसका रोजाना अभ्यास आपकी लम्बाई को बढाने में मददगार साबित होगा.
Halasana
साथ ही यह आसन आपको गैस व एसिडिटी (Acidity) से भी राहत देगा. बालो को झड़ने से रोकने में भी यह आसन काफी मददगार होता है.
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3. भुजंगासन (Bhujangasan) :
भुजंगासन को करने के लिए सबसे पहले उलटे होकर पेट के बल लेट जाये और अपने एडी और पंजे को मिला ले. आपकी कोहनी आपके कमर से सटी हुई हो और हथेलिया ऊपर की ओर हो. अब हाथ को कोहनियों से मोड़ते हुए धीरे-धीरे लाये और हथेलियों को अपने बाजुओ के नीचे रख दे फिर ठोड़ी को गर्दन में दबाते हुए सिर भूमि पर रखे और फिर से नाक
को भूमि में छूते हुए सिर को आकाश की ओर उठाये.
Bhujangasan
जितना हो सके उतना सिर और छाती को पीछे ले जा सकते है लेकिन नाभि भूमि से लगी रहे. 20 सेकंड तक इस Situation में रहे बाद में साँस छोड़ते हुए सिर को धीरे-धीरे जमीन में लाये और यह प्रक्रिया दोहराते रहे. हाइट बढाने के साथ – साथ इस आसन से रीड की हड्डी व कमर को काफी फायदा होता है.
4. पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana) :
पश्चिमोंत्तानासन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर बैठ जाए. उसके बाद अपने पैरो को आगे को करे और हाथो को आगे की ओर झुकाकर पाँव के अंगूठों को पकड़ने का प्रयास करे.
Paschimottanasana
इस आसन को कई बार दोहराए इससे आपकी कमर तथा पीठ की मांसपेशियाँ को नयी उर्जा मिलेगी. रीड की हड्डी में खिंचाव लाने के कारण यह आसन लम्बाई बढाने में सहायक होता है.
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5. सर्वांगासन (Sarvangasana) :
सर्वांगआसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल एकदम सीधे लेट जाएं. अपने पैर और शरीर को तना हुआ रखे. धीरे – धीरे सांस लेते हुए अपने पैरो को ऊपर की ओर उठाये. इसके बाद अपनी कमर और छाती को भी ऊपर को उठाये. फिर दोनों हाथों को कोहनी से मोड़कर कमर पर लगाकर थामकर रखें. इस स्थिति में 30 सेकंड तक जरुर रहे और सामान्य रूप से सांस लेते रहे.
Sarvangasana
हाइट को बढाने के अलावा इस आसन को करने पर तनाव व थकान से राहत मिलती है तथा यह याददास्त को तेज करता है और सिर दर्द व आंखों के दर्द को भी दूर करता है. इस आसन को रोजाना जरुर करे.
दोस्तों ! इस आर्टिकल में बताये गये योगासनों को रोजाना करने से आप अपनी लम्बाई को आसानी से बढ़ा सकते है. यह ध्यान रखे की कभी भी कुछ भी जल्दी नहीं मिलता. किसी कार्य में मेहनत करने पर ही पॉजिटिव रिजल्ट मिलते है. इसलिए रोजाना अपनी यह आदत बना ले की आप इन आसनों को अपनाएंगे. तभी आप अच्छी हाइट पा सकोगे.
All The Best !
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टैग : लम्बाई/कद बढ़ाने के उपाय, लम्बाई बढ़ाने के आसान टिप्स, लम्बाई बढ़ाने के योग
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yes you can do it read: https://www.nayichetana.com/2015/05/how-to-increase-height-in-hindi-height-kaise-badhaye-%E0%A4%B2%E0%A4%AE%E0%A5%8D%E0%A4%AC%E0%A4%BE%E0%A4%88-%E0%A4%AC%E0%A5%9D%E0%A4%BE%E0%A4%AF%E0%A5%87.html
aap achhci diet le aur achchi kasrat kare. aapki lambai badh jayegi
yes you can do it.
aap achhi diet ke saath heavy exarasize kariye.
सबसे अच्छा फॉर्मूला है। कई लोंगों की लम्बाई बढी है ।योगासन के माध्यम से बहुत कुछ सम्भव है।बाद बाकी तो ज्यादा मायने नहीं रखता।
sir meri hight 5.1 inch he mera 17 saal ho gye sir muje 5.8 inch bdana he 2 maheene sir koi upay btayeye please
Mmara height 5 feet 5 inch ha mara Age 20 Ha kya ma apna height 1 month ma 2 inch incrice kar sakta hu sar bola
Hi sar mara height 5 feet 5 inch ha mara Age 20 Ha kya ma apna height 1 month ma 2 inch incrice kar sakta hu sar bola sar
Sir.. Mera nam Sachin Mishra hai Mai 19 Saal Ka hu. Aur meri hight 4.9 inch hai sir main Kaiser lamba ho Sakta hu. Please answer me… Please
my name nihal meri ht 5.6 ha or meri age 17.6 hai to kya meri ht muj 5.10 krni ha pless rply fast
sir mera nam nihal prajapat hai meri ht 5.6 hai or meri age 17.5 month ha to muje meri ht 5.10 krni ha to kya ho jaigi pleaz btaiye
mera height 5.5 hai ise 5.9 kaise kar sakte hain?
Sir meri height 5.5 h kya mera height 5.9 ho sakta aur adi ho saktI hai to kaise aur Khana me kya Khana aachha hoga
nahi aap inme se aapko jo behtar lage kuchh yoga kar skte hai.
Thanks Surendra sir apne bahut hi usefull jankari di.jo yuvavo ke liye kafi upyogi h.
Bt sir mera apse quistn h ye sare yoga kya ham ek sath kr sakte h?
Agar aap yoga kare ya aap sahi diet le to ise badhaya ja skta hai.
sir growth plate ek bar band hone par dubara open nhi hoti kya.
aur 22age me y band hoti he to phir22 ke bad height kse badh skti he . ap khte ho badhti he kse plz sir ansr me
waise aamtaur par ye 22 age ke baad ho jati hai lekin agar aapka khanpan sahi ho to ise badhaya ja skta hai.
sir growth plate kab band hoti he kis age me
अगर आपकी हाइट अभी 5.10 इंच है तो यह काफी अछ्छी हाइट है. योग और अच्छा खानपान हमारी लम्बाई बढ़ाने में बहुत मदद करता है.
sir kya 5 inch height badh sakti he 22year ke bad yog aur exs plz tell me meri height 5.10 inch he
sir
subah me runing ke bad ye 5 aasan kar skte hai
हाँ प्रजापति जी आप अपनी हाइट बढ़ा सकते हो. बीएस अपनी डाइट और एक्सरासाइज़ पर ध्यान दे.
Sir meri age 18 year h or meri height 5.1 inch h kya meri height bad sakti h
आप अपने खानपान का ध्यान रखो और एक्सरसाइज करो. लम्बाई बढ़ना तय है.
Hello sir mari height
5.6 inches
H
And
5.8
Ke
Liye kya krna
Pdega
गजानन जी आप अपनी हाइट अभी आसानी से बढ़ा सकते हो इसके लिए आपको अच्छी डाइट और exerasize करनी होगी. अगर आप अपना डेली रूटीन में ऐसा शामिल करते है तो आपको काफी लाभ मिल सकता है. डाइट व लम्बाई बढ़ाने के अन्य तरीके जानने के लिए हमारी यह पोस्ट पढ़े : https://www.nayichetana.com/2015/05/how-to-increase-height-in-hindi-height-kaise-badhaye-%e0%a4%b2%e0%a4%ae%e0%a5%8d%e0%a4%ac%e0%a4%be%e0%a4%88-%e0%a4%ac%e0%a5%9d%e0%a4%be%e0%a4%af%e0%a5%87.html
Hi सर मेरी age 22 साल हे और मेरी हाईट 5,10 इंच हे माई अपनी हाईट 6,3इंच कारना चहा त हु क्या बढ़ सक्ती हे इसके लिए कोण से योग करणे पडेंगे और कोणसी diet लेणी पडेंगी प्लझ बडा दो
Sir meri age 24 go gyi hai or meri hieght 5.6Hai to kya exociz Krne se meri height lambi ho skti hai…Main to more power capsule b uss kr rha hu 5 month se
hi rakshit read this post carefully and also read this post and follow the tips : https://www.nayichetana.com/2015/05/how-to-increase-height-in-hindi-height-kaise-badhaye-%E0%A4%B2%E0%A4%AE%E0%A5%8D%E0%A4%AC%E0%A4%BE%E0%A4%88-%E0%A4%AC%E0%A5%9D%E0%A4%BE%E0%A4%AF%E0%A5%87.html
my height is 167 i want at least 170 how can i do it?
आप जिम जाते हो और आप अगर लम्बाई बढाने वाली exerasize करते हो तो आपकी लम्बाई बढ़ सकती है.
Hello.. . Sir my name Ajinkya madan.. Meri age 18 hai… Meri hight 5. 6 ft hai… Hight kaise badhi jaygi… Kya gym jane se hight rukh jati hai… Mai Gym vi jata hu..
Sir meri age 23 year hai meri height 4.8″ hai San mera mazaak udhate hai please help me
Ji mera age 23 yeae se jyada ho gya h to m kya keu apni lmbai bdhane k liy
ji han aap apni height abhi badha skte ho.. read this : https://www.nayichetana.com/2015/05/how-to-increase-height-in-hindi-height-kaise-badhaye-लम्बाई-बढ़ाये.html
sir meri height 5.4 hai and weight 52hai or age 23 hai ab heaight bad sakti hai kya plz diet suggest me
हाँ, राहुल आप अपनी लम्बाई बढ़ा सकते हो. यह मुमकिन है. यह भी पढ़े : https://www.nayichetana.com/2015/05/how-to-increase-height-in-hindi-height-kaise-badhaye-लम्बाई-बढ़ाये.html
sir meri age 21 saal 8 mahine ho chuki hai
kya meri lambaai ab bhi badh sakti hai?
please fast reply thank you..!
aap hamare post me bataye gye diet ko follow kar skte ho mukul.
sir app mujhe height badhane ke liye Khane ka pura diet chart likh sakte ho I wait diet chat
आजकल बहुत से युवा/स्टूडेंट्स अपनी height के कारण चिंतित रहते है और अपनी height बढाने के लिए कई products भी use करते है लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता . लेकिन आपकी post से ऐसे लोगो को बहुत हेल्प मिलेगी क्यूंकि इन तरीको से अवश्य ही फर्क पड़ता है अगर कोई भी रेगुलर करने लग जाए .
Surendra जी आपने बहुत अच्छी जानकारी दी है । इन आसनो से लम्बाई बढाने से जरूर मदद मिलेगी ।
Thankyou so much Prnav ji.
sir ye bahut se logon ki samasya hai. sehat ki dristi se bahut achcha lekh
share karne ke liye aapka bahut bahut shukriya