नो-फेप को अपनी लाइफ में कैसे फॉलो करे ! How follow Nofap in hindi

अभी कुछ दिन से आप लोगो ने Nofap पर आर्टिकल की काफी रिक्वेस्ट करी थी तो आज का यह आर्टिकल nofap पर ही होने वाला है. इस आर्टिकल में आपको मैं यह बताने वाला हूँ की आखिर नोफाप को कैसे आप आसानी से अपनी लाइफ में फॉलो कर सकते है क्योंकि होता क्या है की कई लोग nofap करना तो चाहते है तो लेकिन एक दो दिन और हफ्ते नोफप करने के बाद वो लोग Fap कर ही लेते है.

ऐसे में यह आर्टिकल आपकी काफी हेल्प कर सकता है इसमें आपको मैं वह टिप्स बताने वाला हूँ जिसे मैं खुद अपनी लाइफ में nofap के लिए यूज़ करता हूँ तो आखिर तक इस आर्टिकल को पूरा पढ़े ताकि आप अपनी nofap की जर्नी शुरू कर सके और एक बहुत बड़ी Stric बना सके.

How follow Nofap in hindi

Nofap Life

आखिर नो – फेप है क्या ? (no fap hindi meaning)

वैसे अगर आप यह आर्टिकल पढ़ रहे है तो इसका यही मतलब (nofap matlab) है की आप Nofap के बारे में सबकुछ जानते है फिर भी जो कोई पहली बार नोफ़प को जान रहा है तो उनको यह बता दूँ की नो – फेप हमारी एक ऐसी habit है जिसमे हम ब्रह्मचर्यं का पालन करते है यानी ऐसे कंटेंट और सोच से दूर रहते है जो हमें Masturbaton And Sexuality की ओर बढ़ाती है.

जब हम ये चीजे नहीं करते है तब हम अपनी बॉडी में एक अलग लेवल की एनर्जी और Real happiness को feel करते है. आप जितने लम्बे समय तक Fapping नहीं करोगे आपको आपकी लाइफ में उतना ज्यादा बेनिफिट मिलेगा.

नोफेप का फुल फॉर्म क्या है ? (Nofap Full Form)

Nofap का Full Form है – No F*ck And Porn यानी Anti-masturbation movement.

फेपिंग का क्या मतलब है ? (Faping Ka Matlab)

Fapping मतलब मास्टरबेशन करना, सेक्स करना, गलत विडियो देखना.

नोफाप को अपनी लाइफ में कैसे फॉलो करे ? (Nofap Follow Kaise Kare)

अब बात करते है की आखिर nofap की शुरुआत कैसे करे और इसे लगातार continue कैसे करे जिससे हम बहुत ज्यादा दिनों की स्ट्रीक बना सके और इस फेपिंग वाली थिंकिंग से दूर रह सके तो आइये शुरू करते है (How follow Nofap in hindi)..

1. 10 दिन हार्ड मोड करे

सबसे पहले जो बात आपको गाँठ बांध के रखनी है वह ये है की नोफ़ाप करना कोई आसान नहीं है खासकर उस बन्दे के लिए जो एक या दो दिन में Mastrbation कर ही लेता है.

ऐसे लडको के लिए यह बहुत ही मुश्किल होने वाला है तो इसलिए शुरू के 10 से 20 दिन आपके लिए बहुत ज्यादा कठिन होने वाले है.. आपने आज तक कभी भी हिलाने से ब्रेक लिया नहीं और अब आप ये करोगे तो आपकी Body आपसे Revenge जरुर लेगी तो आपको शुरू के 10 दिन बहुत ही सतर्क रहना है ताकि आप फेपिंग न कर पाओ.

शुरू के 10 दिन में आपको मास्टरबेसन करने की बहुत ज्यादा तलब लगेगी इसलिए इन 10 दिनों तक आपको खुद पर किसी भी तरह से कण्ट्रोल करना है और 10 से 20 दिनों के बाद आप ऐसी स्टेज पर होओगे जहाँ से आप इस पर अपना कण्ट्रोल कर सको.

2. अपने Urges पर कण्ट्रोल करे

जैसे ही अगर आप nofap शुरू करते है तो उसके 3 से 4 दिन बाद आपके अन्दर फेपिंग करने की काफी ज्यादा Urges आएँगी तो आपको जब भी अर्जेस आये तब आप खुद को कण्ट्रोल करे और उस फीलिंग को ओब्सर्व करे.

आप अगर 3 दिन में हस्थमैथुन करते है तो अब आपने 3 दिन तक हस्थमैथुन नहीं किया तो तीसरे दिन बाद आपको पागलो की तरह इसकी तलब लगेगी तो तब आपको इस फीलिंग में बहना नहीं है.

आपका माइंड आपको कई तरह के थॉट लाकर या आपके अंदर ऐसी थिंकिंग ला सकता है जिससे वो आपको फेपिंग करने के लिए मजबूर करे या आपको बेवकूफ बनाये जैसी की – पोर्न देख ले पर हस्थमैथुन नहीं करूँगा..

अब इसमें होगा क्या जैसे ही आपने कोई पोर्न विडियो देखी तो आपका कण्ट्रोल आपसे चला जायेगा और आप न चाहते हुए भी Masturbati*n कर लोगे तो ऐसे में जरुरी है की आपका खुद पर कण्ट्रोल हो.

आपको Urges शुरुआत में हर तीसरे दिन बाद और फिर हर हफ्ते बाद फिर बाद में 15 दिनों में आ सकती है तब आपको खुद पर हर हाल में कण्ट्रोल करना है और फेपिंग करने से बचना है.

3. एडल्ट कंटेंट से दूर रहे

नोफेप को लम्बे समय तक करने के लिए सबसे बढिया तरीका जो है वह ये है की आपको एडल्ट कंटेंट से दूर रहना है जैसे – पोरन वीडियोस, ऐसी इमेजेज, ऐसी कहानियां, वेब सीरीज, इन्स्टाग्राम और इन्ही चीजो से जुड़ा किसी भी तरह का कंटेंट जो आपके अंदर urges उत्त्पन्न करती है.

आप ऐसा नहीं कर सकते की आप यह कंटेंट भी देख रहे है और साथ में नोफाप भी कर रहे हो तो आपको चाहिए की अगर नोफाप करना है तो इन सब को छोड़ना पड़ेगा.

वैसे आपके माइंड के लिए भी ऐसा कंटेंट देखना सही नहीं होता क्योंकि यह आपके माइंड को Distract करता है और आपका फोकस loose होता है जो स्टूडेंट पढाई करते है उनको तो इन चीजो से दूर रहना ही चाहिए.

4. फ्लैट लाइन को फेस करे

जब आप नोफाप करते हुए 40 दिन के ऊपर पहुँच जाओगे तब आपको शायद Flatline को फेस करना पड़े. अगर आप फ्लैटलाइन के बारे में कुछ नहीं जानते तो आप हमारा यह आर्टिकल पढ़ सकते है – नोफप फ्लैटलाइन में आपके साथ क्या होता है .

फ्लैट लाइन में अगर आप observe करोगे तो आपको आपके शरीर में कई तरह के बदलाव नजर आयेंगे और आप मूडस्विंग, चिडचिडापन, सिरदर्द, किसी काम में मन न लगना, गुस्सा होना ऐसी चीजे आपके साथ हो सकती है और आप जी करेगा की कुछ ऐसा किया जाए जिससे आपको अच्छा फील हो तो इस चक्कर में कई लोग Mastrbation करने लगते है और अपनी Nofap Journey को End कर देते है.

तो ऐसे में जरुरी है आपको नोफाप continue करना है और आपको चाहे कितना भी बुरा क्यों न लगे एडल्ट कंटेंट से दूर रहना है. आप खुद को खुश करने के लिए और भी दूसरी चीजे कर सकते हो जो आपको ख़ुशी देती है पर आपको किसी भी हाल में फेपिंग नहीं करनी है.

5. डेली मैडिटेशन करे

अपने urges और फ्लैटलाइन से बचने का सबसे बेस्ट तरीका यही है की आप मैडिटेशन करना शुरू करो.. अब आपको लगेगा की यह तो old people करते है हमारा इससे क्या काम..

पर मैं आपको बता दूँ की जैसे पौष्टिक खाना आपके शरीर को बेहतर बनाता है वैसे ही ध्यान करना आपके माइंड के लिए बेहतर होता है और आपको इसके बाद अपने अंदर अलग ही लेवल की उर्जा को देख भी सकते हो.

इसलिए शुरुआत में 5 मिनट मैडिटेशन करना शुरू करे और धीरे धीरे इसे बढ़ाकर 30 मिनट तक ले जाए. धीरे – धीरे यह आपकी हैबिट में बदल जाएगा और आपको इसके लिए कोई ख़ास एफर्ट भी नहीं करना पड़ेगा.

तो दोस्तों अंत में आपसे मैं यही कहना चाहता हूँ की Nofap अगर आप लगातार करते हो तो आपको इसके फायदे दिखना शुरू हो जायेंगे और आप अपने अंदर कॉन्फिडेंस और एनर्जी को देख पाओगे. अगर आपने कभी Nofap नहीं किया है तो मैं आपको suggest करूँगा की आप 20 दिन नोफेप करके देखे आपको इसके फायदे दिखने शुरू हो जायेंगे.

अगर आप Nofap पर और आर्टिकल पढना चाहते है या आप किसी टॉपिक पर आर्टिकल चाहते है तो नीचे हमें कमेंट करे जिस टॉपिक पर ज्यादा कमेंट आयेंगे वह आर्टिकल में आपके लिए ले आऊँगा.

यह भी पढ़े – नो-फैप में फीमेल अट्रैक्शन कैसे मिलता है

तो दोस्तों यह लेख था नो-फेप को कैसे फॉलो करे, How follow Nofap in hindi. अपने दोस्तों और साथियों में भी शेयर करें। आप हमारे Facebook Page को जरूर LIKE करे. आप इसकी वीडियो देखने के लिए हमसे Youtube पर भी जुड़ सकते है.