सर्वाइकल दर्द का कारण व बचाव के तरीके Cervical Pain Causes Treatment In Hindi

Cervical Pain Causes Treatment In Hindi

आज के समय में हमारे देश में बीमारियों की गिनती इतनी बढ़ गयी है की हमारा बच पाना मुश्किल ही नहीं ना मुमकिन सा हो गया है पर फिर भी हम कुछ कोशिशो से कुछ बीमारियों को बढ़ने से रोक सकते है. पर इससे पहले हमें किसी चीज को रोकना है तो पहले हमें उसे सही समय पर पकड़ना जरुरी है और आज हम बात करते है Cervical Pain के बारे में..

आज अपने देश में Cervical काफी लोगो को तंग करने वाली एक बीमारी है लेकिन अगर हम ऐसे बीमारियों को जिससे हम अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करके बच सकते है. ऐसा करने के लिए पहले हमें इन बीमारियों का आभास होना चाहिये, इनके Symptoms पता होने चाहिए.

अगर हम Cervical को शुरू में ही पकड़ लेंगे तो हम इसे भविष्य में बढ़ने से रोक सकते है. आइये इस आर्टिकल में जाने सर्वाइकल को रोकने के कुछ टिप्स जिन्हें अगर आप फॉलो करते है तो आपको निश्चित तौर पर आपको फायदा होगा.

Cervical Pain Causes Treatment In Hindi

Cervical Pain

1. ऑफिस या बैठने का काम :

सर्वाइकल अधिकतर उन लोगो को होता है जिनके काम में उनकी गर्दन का अधिक इस्तेमाल होता है जिनका अधिक समय तक Office में बैठने का काम होता है जैसे अकाउंटेंट या रिसेप्शन पर काम करना. ऐसे काम में Stress ज्यादा होता है जो सर्वाइकल का कारण बनता है.

आप देखोगे की अधिक समय तक बैठ कर काम करने से आपकी गर्दन में खिचाव हो जाता है और सिरदर्द होने लगता है. इस दर्द का बढना और अधिक समय तक रहने पर इसे सर्वाइकल का नाम दिया जाता है. वैसे भी आज हर किसी की Life तनाव से घिरी हुई है जो अन्य बीमारियों का कारण भी बन जाता है.

2. गलत तरीके से नींद लेना :

गलत तरीके से सोना भी एक कारण है सर्वाइकल होने का.. कई बार हम देखते है की जब हम सुबह उठते है तब हम Relaxe होने की जगह पर अधिक थका हुआ महसूस करते है इसका कारण रात भर गलत तरीके से सोना होता है. गलत मुद्रा में सोने से हमारी गर्दन में खिंचाव पड जाती है और इससे हमारी मांसपेशियां अकड़ जाती है जिससे सुबह उठने पर सिर में भारीपन महसूस होता है.

अगर हम अपने सोने के तरीके को सही कर दे तो हम सर्वाइकल की इस Problem से बच सकते है और आपका यह दर्द कम हो जायेगा. तो अब जब भी सोये तब यह ध्यान रख ले की आप सही मुद्रा में सोये हो और आपके गर्दन को सोते हुए आराम मिल रहा है.

3. गलत तरीके से चलने पर :

गलत तरीके से चलना भी सर्वाइकल का कारण बन जाता है. आपने देखा होगा की कई लोग आगे की ओर सिर झुकाकर चलते है जिसके कारण उनकी रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है जिससे उनको सर्वाइकल होने का खतरा बढ़ जाता है.

इससे बचने का सही तरीका यही है की आप चलते हुए सही तरीके से चले और और सिर झुकाकर चलने से बचे जिससे आप इस बिन बुलाये सर्वाइकल के दर्द से काफी हद तक बच जायेंगे और अपनी लाइफ को सही तरीके से बिता पाओगे.

4. गर्दन की चोट का सही इलाज न करना :

कभी अगर आपके गर्दन पर चोट लगी हो या चोट लग जाए तब अगर आपने उसका सही तरीके से इलाज न करवाया तो भविष्य में यह आपके सर्वाइकल का कारण बन सकता है. सही लाज करना हमारे लिए बहुत ही जरुरी है ताकि हम भविष्य में न पछताए.

सर्वाइकल को दूर करने के तरीके :

सर्वाइकल को रोकना हो तो आपको नीचे बताये गये टिप्स को फॉलो करके समय रहते रोक सकते है. अगर सर्वाइकल को शुरुआत में ही पकड़ कर थोडा सावधानी बरत ली जाए तो आप सर्वाइकल के दर्द के साथ फ़ालतू के होने वाले खर्चे से भी बच सकते है.

1. अगर आप अधिक समय तक बैठ कर काम करते हो तो आप बीच में कुछ – कुछ समय के अंतराल में अपनी गर्दन को Stretch करते रहे व एक डेढ़ घंटे में उठकर थोड़ा चले.. आप चाहे तो अपने लिए खुद ही उठकर पानी ले और उसे पिए. 2 मिनट तक टहल ले इससे आपकी गर्दन को रेस्ट भी मिल जाएगी. साथ ही साथ आप कोशिश करे की आप ज्यादा से ज्यादा सीधे बैठे.

2. कसरत व मैडिटेशन से भी आप अपने आप को सर्वाइकल से बचा सकते हो. कसरत करने से तो आप और भी कई बीमारियों से बच सकते है लेकिन अगर आपको लगता है की आपको गर्दन या सिर दर्द रह रहा है तो आप सुबह गर्दन से related कसरत को प्रथमिकता दे जैसे की भुजासन.

यह आसन करने के लिए आप अपनी भुजाओं को आगे से पीछे की ओर ले जाए और फिर पीछे से आगे की ओर Fold करे. यह आसन करने से आपको सर्वाइकल से आराम मिलेगा. साथ ही आप तनाव से बचने के लिए मैडिटेशन कर सकते हो. डेली मैडिटेशन से आपको काफी फायदा मिलेगा.

3. अगर आपको लगता है की आप जब सुबह उठते है तब आपके गर्दन में भारीपन या खिचाव महसूस होता है तो इसमें कोई शक नहीं है पिछली रात आपकी सोने की मुद्रा गलत होगी. अगर ऐसा अधिक समय तक रहा तो ये सही नहीं होगा. ऐसा महसूस होने पर हमें अपने सोने के तरीको पर ध्यान देना चाहिए. आपको सॉफ्ट तकिये को यूज़ करना चाहिए. रात को सोते समय सिर के नीचे हाथ या बाजू नहीं लानी चाहिए.

4. इन सबके अलावा अगर आपको लग रहा हो की आपके सिर में दर्द य फिर गर्दन में अकडन है तो आपको सरसों के तेल से मालिश कनी चाहिए. ये मालिश गर्दन के नीचे से रीढ़ की हड्डी से ऊपर की और करनी चाहिए. यह मालिश आपको हलके हाथो से आराम से करनी है. इसके अलावा आप अपने कान की पीछे और कंधो की तरफ मालिश कर सकते हो इससे आप देखोगे की आपको बड़ी जल्दी से आराम मिलना शुरू हो जायेगा.

ऐसा आप रोज 15 से 20 मिनट तक करे और कुछ ही दिनों में सर्वाइकल से बच जाओगे और अगर ये आपको है तो काफी कवर कर जाओगे. इन छोटी छोटी बातो का ध्यान रख कर आप सर्वाइकल से बच सकते हो. आप कमेंट करके हमें या जरुर बताये की आपको ये टिप्स फॉलो करके क्या फायदा हुआ.

आप यह भी जरुर पढ़े – सर्वाइकल में क्या खाना चाहिए

तो दोस्तों यह लेख था सर्वाइकल दर्द का कारण व बचाव के तरीके – Cervical Pain Causes Treatment In Hindi, Cervical Dard ko Kaise Khatm Kare Article Hindi Me. यदि आपको यह लेख पसंद आया है तो कमेंट करें। अगर आप इस आर्टिकल से सहमत है तो इसे अपने दोस्तों के साथ Facebook व Whatsapp पर जरुर शेयर करे.

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